くっき～
地域 : 神奈川
年齢 : キン肉マン、ビックリマン世代
一言 :
一言 :
今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ) 今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ) 今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ) 今年の冬はハーフマラソンで勝負です。東京マラソンに外れたので(ToＴ)
2011／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 火 | 31.0 | ①朝通勤Jog：15km ②昼練習：Jog7km ③帰宅Jog：9km |
①フルマラソンのスペシャリストと遭遇。湘南マラソンに向けて調整中だそうです。 ②疲労困憊。ゆったりJogで堪忍(^^; ③月初めから残業飛ばし気味。早く帰りたいなぁ。 |
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| 11/02 水 | 23.0 | ①朝通勤Jog：15km ②昼練習：Jog5km 400×1 ③帰宅Jog：3km |
400：70秒 |
①疲労困憊の中、なんとかJogってみた。復活を夢見て11/10ぐらいまでがんばる！！ ②動き悪い。 ③久しぶりにまっすぐ帰宅。オーバーワークもよくないからねん。 |
| 11/03 木 | 12.0 | ★夕練：インターバル Jog |
東日本実業団駅伝を見て熱くなってインターバル。実は2002年東日本実業団駅伝に参加してたんです。お恥ずかしい・・・。 |
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| 11/04 金 | 22.0 | ①朝通勤Jog：15km ②昼練習：Jog7km |
①慣れないスピードトレで筋肉痛満開！！ ②11月やっちゅうのに・・・熱いなぁ。でも、今晩は戸塚会なんで汗かかねば！！ |
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| 11/05 土 | 0.0 | 二日酔い・・・ウコンのおかげでだいぶええ(＾＾;昨日どんだけのんだ |
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| 11/06 日 | 0.0 | 嫁さん外出のため子守当番。やんちゃ具合に・・・参った！！ |
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| 11/07 月 | 35.0 | ①朝通勤Jog：15km ②昼練習：3000m 200×2 ③帰宅Jog：15km |
3000：10分7秒、200：35秒、34秒 |
①サボっただけにしんどい・・・ ②3000m・・・レースペースのつもりでしたが死んでまうかと思った(＾＾;かなり腐ってます。 ③帰りもがんばってJogってみた。昼のグダグダ具合反省。 |
| 11/08 火 | 24.0 | ①朝通勤Jog：15km ②昼練習：Jog5km 400×2 ③帰宅Jog：3km |
400：68秒、71秒 |
①寝坊で１本遅い電車。ペースアップ出来ず・・・ギリギリ（＾＾； ②陸上部にルーキー現る！？まだ今日は見学のみですが・・・3000m8分49秒らしい（＾＾； ③疲れているのでまっすぐ帰宅。疲労回復を・・・ |
| 11/09 水 | 31.0 | ①朝通勤Jog：15km ②昼練習：Jog7km ③帰宅Jog：9km |
①疲労困憊・・ゆっくりJog。 ②ゆっくりJogながら距離を稼ぐ。 ③左足に違和感あり。疲労だけならええんやけど・・・ちょっとオーバーワークか！？ヘタレですなぁ。 |
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| 11/10 木 | 24.0 | ①朝通勤Jog：9km ②昼練習：Jog3km 1000×2、400×1 ③帰宅Jog：9km |
1000：3分13秒、17秒 400：74秒 |
①寝坊のため短い。疲れてるんかな(＾＾;仕事はそれほどでもないんやけど。ただのヘタレ！？ ②ダラダラJogってても仕方ないのでビッと走ってみた。このタイムで限界か・・・(＾＾;情けないけど現状はこの程度。 ③寒くなりました。 |
| 11/11 金 | 0.0 | 大雨のためお休み |
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| 11/12 土 | 0.0 | 長女の七五三 |
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| 11/13 日 | 0.0 | 姪っ子と一緒に七五三のお祝い |
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| 11/14 月 | 0.0 | サボり（練習＆仕事） |
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| 11/15 火 | 30.0 | ①昼通勤Jog：15km ③帰宅Jog：15km |
①うごかねぇ。レース前の週末に四連休とは・・・（＾＾； ③サボりすぎたんで、練習してみた。レース前の調整・・・どうすればいいの！？ |
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| 11/16 水 | 21.0 | ①朝通勤Jog：15km ②昼練習：Jog5km |
①北風が強くてつらい。 ②軽めのJogでごまかす。仕事もたまってきたし。 |
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| 11/17 木 | 24.0 | ①朝通勤Jog：15km ②昼練習：Jog6km ③帰宅Jog：3km |
①北風でつらい。 ②新人とJog。動いてるねぇ。 ③手袋なくなった・・・。 |
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| 11/18 金 | 12.0 | ①朝通勤Jog：5km ②昼練習：Jog2km 2000m ③帰宅Jog：3km |
2000m：6分32秒 |
①雨が降りそうな気配。 ②レースの入りをイメージして3分20秒・・・と思ってたのに。ペースを ③ダメダメ資料のレビューで週末やのに残業。 |
| 11/19 土 | 0.0 | 軽くJogりたかったのに大雨・・・やめとこっ。 |
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| 11/20 日 | 24.0 | ★up：2kmJog ●Race：21km ■Down：1km |
1時間15分12秒 |
★やっぱり動かない。膝、腰がおかしい・・・(ToT) ●Jogしかしてないのでペースさっぱりわからず、オーバーペース突っ込んで5kmで終了・・・トホホ。 ■子供と自転車、庭の大掃除、ベビーカー掃除・・・大忙し。高圧洗浄器に感謝です。 |
| 11/21 月 | 24.0 | ①朝通勤Jog：15km ②昼練習：Jog6km ③帰宅Jog：3km |
①体はボロボロ・・・やけど、動かないということがわかっただけ。きっかけ探しの旅に・・・ ②20歳の新人君とお話しながらJog。1500m4分4秒の選手。ブランク１年・・・すぐ復活してねん。練習相手になってあげられないけど。 ③帰り間際につかまって・・・難燃性素材。過剰な仕様は製品価格高騰の原因ですよ！！ |
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| 11/22 火 | 22.0 | ①朝通勤Jog：15km ②昼練習：Jog2km 2000m ③帰宅Jog：3km |
2000m：6分49秒 |
①昨日より筋肉痛がひどいきがする。歳のせい！？ ②動かないと言ってても仕方ない。あがいてみた。きついっ。 ③何かいそがしくなるらしい。。。さようならコバヤン！！ |
| 11/23 水 | 25.0 | ●早朝Jog：25km |
●まだまだ疲れてるのでゆっくりJog。朝は寒かったので日曜日にもらったニット帽着用。この冬活用させていただきます。 ※お昼はガストランチ。その後子供と公園へ！！滑り台、ケンケンパ、ブランコ・・・大はしゃぎ。 |
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| 11/24 木 | 28.0 | ①朝通勤Jog：15km ②昼練習：1000m×2 200×3 ③帰宅Jog：9km |
1000m：3分17秒、3分18秒 |
①疲れを溜めすぎないよう軽めにJog。 ②動かないと凹んでいても仕方ないので動かす努力。ここにきて悪あがき。 ③仕事を引き継がれる前に逃げて見ました。 |
| 11/25 金 | 19.0 | ①朝通勤Jog：15km ②昼練習：400m×6 |
400m：76、75、74、75、73、73秒 |
①いつもの歩道橋・・・通行止め、ガタガタ揺れて怖かったんよねぇ。 ②今日も動かす。レース後の疲労の中、１週間がんばった(^^; |
| 11/26 土 | 0.0 | 疲労回復と家族サービス。上大岡の公園へ遠征！！ |
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| 11/27 日 | 10.0 | ■夕方Jog：10km |
■今週末横浜マラソンですが・・・ついに疲労＋動かない体で転倒↓ヘンな所に痛むが出んかったらええけど。 |
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| 11/28 月 | 23.0 | ①朝通勤Jog：15km ②昼練習：Jog5km ③帰宅Jog：3km |
①足がピクピク・・・疲労だけならええんやけど。 ②お昼はおとなしくJogのみ。 ③夜は冷えますなぁ。 |
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| 11/29 火 | 18.0 | ①朝通勤Jog：15km ③帰宅Jog：3km |
①横浜マラソンに向けて・・・いつまで走ろうか・・・。 ③緊急事態。親父登場！！ |
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| 11/30 水 | 23.0 | ①朝通勤Jog：15km ②昼練習：Jog5km ③帰宅Jog：3km |
①少しお酒が残ってます。やべっ。 ②まだお酒が残っています・・・。これは、まずい！！ ③今月もよくがんばりました・・・！？疲れたっ。(＾＾； |
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| 走行距離 | 505.0 km | |||