アルファ
地域 : 千葉
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
今年はケガや故障に注意して,まずはフルマラソン3時間10分以内 今年はケガや故障に注意して,まずはフルマラソン3時間10分以内 今年はケガや故障に注意して,まずはフルマラソン3時間10分以内 今年はケガや故障に注意して,まずはフルマラソン3時間10分以内
2009/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 火 | 7.0 | |||
12/02 水 | 7.0 | |||
12/03 木 | 0.0 | |||
12/04 金 | 15.0 | |||
12/05 土 | 16.0 | |||
12/06 日 | 20.0 | |||
12/07 月 | 7.0 | |||
12/08 火 | 7.0 | |||
12/09 水 | 7.0 | |||
12/10 木 | 7.0 | |||
12/11 金 | 0.0 | |||
12/12 土 | 14.0 | |||
12/13 日 | 15.0 | 香取小江戸マラソン |
10km42分35秒 2kmで右ハムスト痛 |
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12/14 月 | 0.0 | |||
12/15 火 | 0.0 | |||
12/16 水 | 0.0 | |||
12/17 木 | 0.0 | |||
12/18 金 | 5.0 | ランニング再開 |
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12/19 土 | 14.0 | |||
12/20 日 | 22.0 | |||
12/21 月 | 7.0 | ジョグ |
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12/22 火 | 7.0 | ジョグ |
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12/23 水 | 30.0 | LSD |
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12/24 木 | 0.0 | |||
12/25 金 | 7.0 | ジョグ |
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12/26 土 | 17.0 | ペース走 |
`5分 |
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12/27 日 | 30.0 | ペース走,LSD |
`5分,`4分 ペーストライアルに参加,いい刺激になった |
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12/28 月 | 14.0 | ジョグ |
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12/29 火 | 14.0 | ジョグ |
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12/30 水 | 0.0 | |||
12/31 木 | 20.0 | ジョグ |
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走行距離 | 309.0 km |