月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	26.0	早朝16kmキロ5分 ペース走キロ4分30秒		早朝ラン16km＋午後ペース走10km
3/02 日	21.0	ペース走 ｷﾛ4分50秒
3/03 月	5.0	ジョグ ｷﾛ5分30秒		いすに座っていた時間が長かったので，腰の状態が非常に悪い。
3/04 火	5.0	ジョグ キロ5分10秒		ゆっくりとした走りでは，腰への負担はほとんどない。
3/05 水	5.0	ペース走 キロ4分40秒		少しペースを上げてみたが，なんとか大丈夫そう。
3/06 木	0.0
3/07 金	5.0	ビルトアップｷﾛ4分10まで
3/08 土	30.0	ペース走ｷﾛ4分40秒		ペース走30kmの予定だったが，ハムストが痛くなり25kmまで。
3/09 日	14.0	ジョグ5'30"/km		腰の痛みは，走るとあまり気にならない。名古屋国際はQちゃんが早々遅れてしまい，魅力半減。でも初マラソン中村の後半の走りはすばらしかった！
3/10 月	5.0	ジョグｷﾛ5分00秒
3/11 火	0.0
3/12 水	5.0
3/13 木	5.0
3/14 金	5.0
3/15 土	12.0	ペース走 4'25"/km		がんばってレースペースで12km。これ以上はきつい。
3/16 日	31.0	ペース走 4'50"/km		ペース走20kmまで4'50"/km。フル2週間前，ハーフマラソンの大会があれば出たかったが。なかなか一人ランニングではペース走は難しい。
3/17 月	5.0	ジョグ5'20"/km		こんな状態でフルは大丈夫?と思いながら，今日はこのペースが精いっぱい。
3/18 火	5.0	ジョグ5'00"/km		周りではインフルエンザが流行。ここで感染するわけにはいかない。
3/19 水	5.0	ジョグ5'00"/km		周りで子供たちが走っていないと，モチベーションが低い。
3/20 木	0.0			休み　朝はそれほど寒くないと思っていたら，徐々に気温は下がり・・・これでは走ることはできない。
3/21 金	0.0
3/22 土	0.0
3/23 日	16.0	ジョグ 6'00"/km
3/24 月	0.0
3/25 火	5.0	ジョグ 5'20"/km		年度末，なかなか走る時間を作ることができなくてイライラ。ある程度は走り込んできたので，なんとか調整したい。
3/26 水	10.0	ジョグ5'10"/km		昨日から左ハムストが傷み、１kmくらいからはペースを落とさないときつい。
3/27 木	0.0
3/28 金	0.0
3/29 土	0.0
3/30 日	0.0
3/31 月	0.0
走行距離	220.0  km