アルファ
地域 : 千葉
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
今年はケガや故障に注意して,まずはフルマラソン3時間10分以内 今年はケガや故障に注意して,まずはフルマラソン3時間10分以内 今年はケガや故障に注意して,まずはフルマラソン3時間10分以内 今年はケガや故障に注意して,まずはフルマラソン3時間10分以内
2007/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 土 | 13.0 | ジョグ 5'30"/km |
祭りの準備が早く終わったので,時間を見てランニング。 |
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12/02 日 | 0.0 | 祭り当日。 |
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12/03 月 | 0.0 | 祭りの後始末。昼から直会で,またまたお酒。これでやっと普通の生活に戻れる。 |
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12/04 火 | 0.0 | さすがに朝早起きすることができず,ぐったり。 |
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12/05 水 | 5.0 | ジョグ 5'00"/km |
3日間走ることができなかったので,寒かったけど気持ちいい。2日の関東中学校駅伝大会では,なんと優勝。1年生がだいぶがんばったようだ。 |
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12/06 木 | 5.0 | |||
12/07 金 | 5.0 | |||
12/08 土 | 5.0 | 昼時にやっと5km。その後は,会議と宴会で遅くまでかかった。 |
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12/09 日 | 21.0 | ペース走 4'55"/km |
3日続きの飲み会の合間にペース走。でも,後半になると,腰に痛みを感じて,とくに下り坂はおそるおそる走る感じ。 |
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12/10 月 | 5.0 | ジョグ 5'00"/km |
今週は飲み会もないので,少しは体調が回復しそうだ。 |
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12/11 火 | 6.0 | ジョグ 5'20"/km |
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12/12 水 | 6.0 | ペース走 4'40"/km |
ラスト1kmでやっとサブ3ペース。現状でのフル目標は,3時間30分くらいだろうか。それでもキロ5分。 |
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12/13 木 | 5.0 | ジョグ 5'00"/km |
朝から思わぬ雨。小降りなので気にならなかったが,地面はよく滑ること。陸上女子駅伝チームは山口へと向かった。 |
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12/14 金 | 5.0 | ジョグ 5'20"/km |
陸上の長距離が半分しかいないと,走っていてもいまいち。 |
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12/15 土 | 11.0 | ジョグ 5'00"/km |
キロ5分ペースで約1時間。本当は走り込みをしたいところだけど・・・全国大会は,残念ながら13位に終わる。 |
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12/16 日 | 20.0 | 大会10マイル1時間5分21秒 |
ひたすら自分のペースを守って,最後の上り坂も大きな失速なく走ることができた。少し風が気になったが,午後になるとさらに風は強くなった。 |
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12/17 月 | 5.0 | ジョグ 5'10"/km |
昨日の大会のダメージはない。本当はもっと追い込むことができたのかな・・・ |
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12/18 火 | 0.0 | |||
12/19 水 | 5.0 | ジョグ 5"10"/km |
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12/20 木 | 5.0 | ペース走 4'50"/km |
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12/21 金 | 5.0 | ジョグ 5'00"/km |
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12/22 土 | 30.0 | 途中クロスカントリーコースを含めて |
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12/23 日 | 20.0 | LSD |
雨の上がった午後にランニング。やっぱり距離を踏んでいないので,体が重たく感じる。年末年始はがんばろう。 |
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12/24 月 | 18.0 | ジョグ 5'30"/km |
コタツでワープロを打っていると,どんな姿勢でも腰が痛くなる。頼まれた仕事だから仕方ないけど・・・ |
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12/25 火 | 5.0 | |||
12/26 水 | 6.0 | 練習前にランニング。100mの流しを3本入れて,なかなか気持ちよく走れた。 |
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12/27 木 | 2.0 | 少しのどが痛い。空気が乾燥しているせいか。 |
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12/28 金 | 0.0 | のどの痛みが引かない。ランは休み。 |
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12/29 土 | 20.0 | ジョグ 5'30"/km |
昼過ぎには雨もあがった。のどの痛みはまだ残っているが,体調は悪くはないので,20kmのジョグ。 |
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12/30 日 | 31.0 | LSD |
午前中にLSDスタート。後半風が強くなったが,なんとか強風が吹き荒れる前に終了。午後の掃除でハプニング。いすから足を踏み外し,割れたガラスが左肘に! |
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12/31 月 | 6.0 | |||
走行距離 | 270.0 km |