アルファ
地域 : 千葉
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
今年はケガや故障に注意して,まずはフルマラソン3時間10分以内 今年はケガや故障に注意して,まずはフルマラソン3時間10分以内 今年はケガや故障に注意して,まずはフルマラソン3時間10分以内 今年はケガや故障に注意して,まずはフルマラソン3時間10分以内
2007/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 木 | 5.0 | ジョグ 4'56"/km |
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11/02 金 | 5.0 | ジョグ 4'56"/km |
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11/03 土 | 0.0 | 午前中は練習試合,午後は2つの会議でランニングできず。 |
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11/04 日 | 37.0 | ジョグ 5'00"/km |
大会ハーフ1時間30分23秒 |
成田POPのコースはきつい。おまけに,コースがだいぶ変わっていた。相変わらず追い込むことができず,後半のアップダウンで90分切りを逃してしまった。 |
11/05 月 | 5.0 | ジョグ 5'30"/km |
ふくらはぎとハムストの筋肉痛に苦しみながらも,結果を見ながら反省。 |
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11/06 火 | 5.0 | ジョグ 5'30"/km |
まだまだ筋肉痛。雨でだいぶグラウンドが緩かった。 |
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11/07 水 | 5.0 | ジョグ 5'02"/km |
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11/08 木 | 0.0 | 休み 県駅伝大会で女子が2連覇。関東大会,全国大会への出場を決めた。 |
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11/09 金 | 5.0 | ジョグ 5'00"/km |
右ハムストリングの痛みが残っている。また痛めたかな? |
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11/10 土 | 15.0 | LSD |
午後になってやっと雨が小降りになった。土日はもっとゆっくりと走りたいのに・・・ |
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11/11 日 | 27.0 | LSD |
今日は30kmと思っていたが,思わぬ雨で途中まで。 |
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11/12 月 | 0.0 | 休み |
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11/13 火 | 5.0 | ジョグ 4'55"/km |
朝の気温は8度。もう手袋が必要な時期となった。 |
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11/14 水 | 5.0 | ジョグ 5'20"/km |
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11/15 木 | 0.0 | 休み 遠足の引率で成田市内を歩き回る |
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11/16 金 | 5.0 | ビルトアップ 4'05"/kmまで |
歩きと走りでは,使う筋肉が違うことを実感。革靴で歩いたからか?足首が痛い。 |
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11/17 土 | 14.0 | ジョグ 5'13"/km |
昨日あたりからずいぶんと寒くなった。ちょっとのどが痛いのが気になる。 |
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11/18 日 | 13.0 | 大会10km40分03秒 |
目標は40分切りだったが,残念!これが今の力かな? |
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11/19 月 | 6.0 | ジョグ 5'00''/km |
慣れていないので,寒さが身に応える。 |
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11/20 火 | 5.0 | ジョグ 5'00''/km |
夜に思わぬ雨。トラックは雨でぬかるんでいたので,イールド内をランニング。 |
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11/21 水 | 5.0 | ペース走 4'30"/km |
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11/22 木 | 5.0 | ペース走 4'45"/km |
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11/23 金 | 30.0 | LSD |
大会2日前のLSD。どんな影響が出るか? |
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11/24 土 | 2.0 | ジョグ 5'00''/km |
練習試合のため,夕方にジョグ。 |
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11/25 日 | 30.0 | 大会9.5km38分34秒 |
キロ4分ペースを維持できず。 |
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11/26 月 | 5.0 | ジョグ 5'00''/km |
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11/27 火 | 5.0 | ジョグ 5'10"/km |
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11/28 水 | 5.0 | ジョグ 5'05"/km |
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11/29 木 | 5.0 | ジョグ 4'56"/km |
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11/30 金 | 8.0 | ジョグ 5'00"/km |
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走行距離 | 262.0 km |