アルファ
地域 : 千葉
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
今年はケガや故障に注意して,まずはフルマラソン3時間10分以内 今年はケガや故障に注意して,まずはフルマラソン3時間10分以内 今年はケガや故障に注意して,まずはフルマラソン3時間10分以内 今年はケガや故障に注意して,まずはフルマラソン3時間10分以内
2007/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 月 | 0.0 | 雨天のため走れず |
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10/02 火 | 0.0 | 雨天のため走れず |
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10/03 水 | 5.0 | ジョグ |
天候不順で,やっと10月の走り始め。 |
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10/04 木 | 5.0 | ペース走 4分40秒/km |
キロ5分を切るペースになると,とたんに苦しくなる。 |
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10/05 金 | 6.0 | ジョグ 5'00''/km |
キロ5分ペースが気持ちいい。 |
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10/06 土 | 0.0 | 天気がいいのに走れないなんてもったいない。PTA研修旅行で錦糸町本所の防災会館へ。 |
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10/07 日 | 30.0 | ペース走10kmまで 4'30"/km |
走るには絶好の天気。久しぶりに30km走。スポーツフェスタ駅伝に誘われたけど,ソフトボールの練習があったので断念! |
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10/08 月 | 20.0 | LSD |
体育の日だというのに空模様は今一歩。雨が降らないうちになんとか2時間走ることができた。 |
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10/09 火 | 5.0 | ジョグ 5'00"/km |
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10/10 水 | 5.0 | ペース走 4'30"/km |
出だしの1kmはどうしても5分かかる。その後がんばって5kmを22分半。 |
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10/11 木 | 5.0 | ペース走 4'50"/km |
すんなりキロ5分で走り始めることができるようになってきた。 |
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10/12 金 | 5.0 | ジョグ 5'00"/km |
1週間仕事が終わるとぐったり。でも,明日は大会の会場校,応援にもいかなければならない。 |
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10/13 土 | 11.0 | ジョグ 5'00"/km |
楽なペーストはいえ,11kmを50分くらいで走ってしまい,ちょっと無理したかな。 |
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10/14 日 | 17.0 | 大会 |
15km59分45秒 |
キロ4分は無理と思いつつ,でも周りにランナーが少なくてマイペースで走りきることができた。15kmを59分台は大満足。 |
10/15 月 | 5.0 | ジョグ 5'20"/km |
ふくらはぎとハムストリングが多少の筋肉痛。昨夜の雨でグラウンドが緩い。 |
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10/16 火 | 5.0 | ジョグ 5'00"/km |
キロ5分のゆっくりペース。まだ身体が重たい感じがする。 |
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10/17 水 | 5.0 | ジョグ 5'00"/km |
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10/18 木 | 0.0 | 休み |
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10/19 金 | 5.0 | ビルトアップ 4'30"/kmまで |
入りがキロ6分でキロ4分半までしか上げられず。次は成田POPのハーフ。キロ4分は厳しいかな? |
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10/20 土 | 30.0 | LSD |
サッカー大会の応援も兼ねてのランニング。行きは多少急いだが,帰りはのんびりと・・・ |
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10/21 日 | 21.0 | LSD |
秋晴れ。気持ちのいいランニングだった。今日はオリオン座の流星群。 |
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10/22 月 | 4.0 | ジョグ 5'06"/km |
部活がないので休みにしようかと思ったが,とりあえずひと汗。 |
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10/23 火 | 5.0 | ペース走 4'30"/km |
ラスト1kmでやっとキロ4分ペースに。 |
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10/24 水 | 5.0 | ジョグ 5'06"/km |
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10/25 木 | 5.0 | ジョグ 5'00"/km |
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10/26 金 | 0.0 | |||
10/27 土 | 0.0 | 台風接近。午後には警報まで出る始末。 |
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10/28 日 | 0.0 | 一日バスの中。 |
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10/29 月 | 14.0 | ジョグ 5'50"/km |
職員旅行で会津若松の東山温泉へ。早朝の会津若松市内をランニング,意外と手が冷たくてまいった。 |
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10/30 火 | 5.0 | ジョグ 5'00''/km |
週の初めから朝なかなか起きられない。ハーフマラソンの前だというのに,先が思いやられる。 |
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10/31 水 | 5.0 | ジョグ 4'56"/km |
朝,突然の雨。中学校の駅伝大会もあと1週間,選手も気合いが入っている。 |
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走行距離 | 228.0 km |