くるくる  
地域 : 神奈川    年齢 : ついに40歳
一言 : 
2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります!          2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります!          2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります!          2013年は昔の自分を取り戻すための第一歩として、心機一転頑張って走ります!
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 6.9   通勤3.9km
帰宅3km
0:19:40
0:14:08
149bpm, 5:04/km,
143bpm, 4:40/km, 岩原まで。
6/02 金 12.9   通勤6.2km
帰宅6.7km
0:32:32
0:30:48
147bpm, 5:15/km, 家から最短距離で走破。街灯の無い河川敷なので、このコース帰宅ランは無理だな…
149bpm, 4:38/km, ペース上がって来ました〜!!
6/03 土 0.0   休み
通院&お買い物
6/04 日 0.0   休み
団体戦!tsuchimaruつっちーさん、ご無沙汰です。ハイパー納豆さん、よろしくお願いします!
6/05 月 10.2   通勤3.4km
帰宅6.8km
0:17:39
0:34:08
147bpm, 5:09/km
141bpm, 5:00/km, 夜の河川敷ラン。暗くてビビッた。
6/06 火 16.3   通勤4.4km
昼3.9km
帰宅8km
0:22:18
0:15:56
0:39:52
146bpm, 5:04/km
165bpm, 4:06/km, スピード練習。暑くてふらふらになった。
145bpm, 4:58/km, 仕事を早く切り上げて、ぷらぷら帰宅ラン。
6/07 水 16.4   通勤5km
昼5km
帰宅6.3km
0:25:16
0:21:21
0:31:30
148bpm, 5:03/km
156bpm, 4:15/km, 夕立ちの直前に走った。
148bpm, 4:59/km,
6/08 木 10.4   通勤6.3km
昼4.1km
0:33:46
0:19:51
167bpm, 5:21/km
138bpm, 4:53/km
6/09 金 0.0   休み
雨だし、夜は飲み会だったので端から走るのをあきらめた。
6/10 土 3.3   夕方3.3km
0:13:32
156bpm, 4:06/km, 涼しくなった河川敷を走ろうとしたが、雨で早々に引き揚げた。
6/11 日 0.0   休み
6/12 月 3.1   通勤3.1km
0:17:34
174bpm, 5:44/km
6/13 火 9.3   通勤2.8km
帰宅6.5km
0:15:57
0:30:46
-, 5:42/km
-, 4:43/km, 遅くなったが、頑張って走った!
6/14 水 9.4   通勤3.3km
帰宅6.1km
0:17:20
0:27:56
-, 5:13/km
157bpm, 4:37/km, 今日も遅くなった。最短距離で帰宅。未舗装の道を走ったら雑草で足を切った。
6/15 木 10.0   通勤4.7km
昼5.3km
0:24:13
0:21:44
-, 5:07/km
-, 4:08/km, ペース走ビルドアップ風。4:14-4:14-4:07-4:00-3:51。入りが速過ぎてペースを上げる余地無し。
6/16 金 10.2   昼4km
帰宅6.2km
0:19:41
0:33:13
-, 4:53/km
-, 5:21/km
6/17 土 0.0   休み
家のことで一日費やした。
6/18 日 0.0   休み
今日も新生活準備。
6/19 月 15.4   通勤4.3km
昼4.9km
帰宅6.2km
0:22:42
0:21:04
0:30:36
-, 5:15/km
-, 4:20/km, 途中寄った公園で大きな蛇を発見!興奮してペースが一時上がってしもた。
-, 4:57/km, 今日は久しぶりにホタルを拝めた。
6/20 火 13.1   通勤4.7km
昼4.3km
帰宅4.1km
0:25:27
0:18:32
0:18:43
-, 5:28/km
-, 4:17/km
-, 4:33/km, 3部練習だが、いずれも5km未満。走らないよりはマシか。
6/21 水 13.9   通勤3.8km
昼4.1km
帰宅6.2km
0:19:46
0:17:04
0:30:36
-, 5:31/km
-, 4:09/km, 4:19-4:08-4:07-3:55
-, 4:56/km, 5:04-5:02-5:03-5:01-4:51-4:33, ラストペースアップ
6/22 木 15.3   通勤3.2km
昼5.6km
帰宅6.1km
0:19:06
0:26:53
0:28:27
-, 5:54/km
-, 4:32/km, 途中GPSロスト。
-, 4:38/km, 明日はブラジル戦なのに、遅くなった〜
6/23 金 14.4   通勤3.7km
昼4.2km
帰宅6.5km
0:18:53
0:18:43
0:35:19
-, 5:10/km
-, 4:25/km
-, 5:25/km, 翌日はお休みなので、知らない道で帰った。でも余り遠回りにはならず。ハンガーノックになりかけた。
6/24 土 0.0   休み
平日の疲れが残る。
6/25 日 0.0   休み
リビングで寝てしまって、体中が痛いっす。
6/26 月 6.9   帰宅6.9km
0:38:32
-, 5:37/km, 普段走らない夜の河川敷、いつの間にか道が無くなり、危うく川に転落しそうになる。
6/27 火 12.9   通勤4.1km
昼5km
帰宅3.8km
0:23:26
0:22:10
0:18:09
-, 5:42/km, 暑いので川沿いを選んで走る。
-, 4:24/km, トコトコ走りをイメージする。4:31-4:45-4:32-4:11-3:59。このフォームだとスピードが出ない…
-, 4:46/km, 帰宅が遅くなってしまった。岩原駅で電車に収容。
目標の200km/月、クリアできた!
6/28 水 10.0   起伏走10km
0:52:30
153bpm, 5:14/km, 休暇を取って立会出産の講習会に参加。夕方近所の急坂を登って諏訪の原公園へ。平日の夕方、誰もいなかった…。
6/29 木 8.5   通勤5.1km
帰宅3.4km
0:28:46
0:16:02
-, 5:41/km
-, 4:40/km
6/30 金 2.5   夜2.5km
0:15:27
-, 6:09/km, 飲み会会場までのラン。
団体戦のお陰で思ったよりも沢山走れました。つっちーさん、ハイパー納豆さん、1ヶ月ありがとうございました。団体戦2位だったんですね。ビックリ!
走行距離 231.3  km