月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	休み		団体戦初日だが、雨でお休み。
2/02 木	11.0	昼4.7km 帰宅6.3km	0:21:10 0:31:36	169bpm,+4:29/km,　久々の昼RUN。 157bpm,+5:03/km,　厚着で走ったら汗だくになった。
2/03 金	11.2	昼4.4km 帰宅6.8km	0:19:44 0:33:52	154bpm,+4:30/km,+会社周囲をビルドアップ走。相変わらず右脛は痛い。左足のストライドを広げるよう意識し、左側にうまく体重移動できるよう心がけて走った。 159bpm,+4:57/km,+今日のBGMはSING(Carpenters)．
2/04 土	12.3	坂ダッシュ8本＆駅前周回ジョグ	1:01:27	156bpm,+5:01/km,+裏の坂道(約180m、勾配10％以上)をダッシュして心肺機能向上に努める(距離短すぎですかね)。10本の予定だったが、8本目で頭がくらくらしてきたので終了。残りはいつもの周回ジョグで1時間走とした。
2/05 日	0.0	休み		走らず。忙しかったこともあるが、どうしても走る、という強い意思があれば走れるはず。
2/06 月	11.5	移動合計7.4km 帰宅4.1km		団体戦のメンバーが決まった。Mickeyさん(またご一緒ですね)、HIDEさん、1ヶ月弱よろしくお願いします！ 帰宅が遅くなった。外に出ると雪が降っていた！無理して走ったが、雪はどんどん激しくなってきて、道路に積もってくるわ、前は見えないわで、結局相模沼田駅へ避難。
2/07 火	10.1	移動3.8km 帰宅6.3km		団体戦、早くもビリ…頑張って少しでも順位を上げないと！
2/08 水	11.0	昼4.7km 帰宅6.3km	0:20:05 0:34:20	167bpm,+4:15/km,+途中でtakoさんと遭遇。 144bpm,+5:29/km,+ちょっと疲れてきた…
2/09 木	12.5	通勤6.3km 帰宅6.3km	0:36:33 0:31:00	146bpm,+5:50/km,+朝はゆっくり。右脛の痛み気になる。 151bpm,+4:57/km,+後半、気持ちペースアッ〜プ！
2/10 金	4.7	昼4.7km	0:19:37	171bpm,+4:09/km,+一昨日よりは速いが、まだまだ苦しい…
2/11 土	29.2	酒匂川CC(上り)11.8km 月例マラソン(5km) ダウン3分 酒匂川CC(下り)11.8km	1:05:32 0:20:03 0:02:55 1:09:42	143bpm,+5:33/km 167bpm,+4:01/km,+ 138bpm 142bpm,+5:54/km
2/12 日	0.0	休み		昨日の疲れが残る。
2/13 月	6.3	帰宅6.3km	0:32:13	148bpm,+5:09/km,+走り始め、脚が痛んだ。
2/14 火	0.0	休み
2/15 水	0.0	休み
2/16 木	0.0	休み		休暇。用事を済まして走ろうと思ったら冷たい雨が…
2/17 金	6.8	帰宅6.8km	0:36:06	-,+5:23/km,+体重い…。こりゃ明後日は期待できそうに無いゎ…
2/18 土	0.0	休み		明日に備えてお休み。備えても記録は伸びそうに無い。
2/19 日	25.4	アップ2.3km ひらつかハーフマラソン ダウン2.4km	0:13:42 1:29:10 0:15:51	-,+6:00/km,+人身事故で電車遅れる。平塚駅からアップ代わりに会場までジョグ 173bpm,+4:14/km,+スタートから足が重く、前半はジャスト45分。後半ちょっと上げられて何とか90分切り。ラスト2kmがきつかった。 138bpm,+6:30/km
2/20 月	0.0	休み		筋肉痛はそれほどでもない。朝から結構強い雨でRUN断念。休養にはなったようだ。
2/21 火	4.7	昼4.7km	0:19:15	168bpm,+4:04/km,+ちょっと苦しかったが、ペースは悪くない。
2/22 水	6.0	昼5km 移動	0:30:04 0:05:42	134bpm,+6:00/km,+移動を兼ねてジョグ。 130bpm,+5:42/km
2/23 木	10.3	通勤8.1km 帰宅2.3km	0:44:17 0:11:31	144bpm,+5:30/km,+通勤ラン。天気が良くて気持ち良い。 151bpm,+5:06/km,+帰宅途中駅までのラン。
2/24 金	0.0	休み		昼は多忙、夜は雨で走れず。
2/25 土	19.4	酒匂川河川敷8周＋UP/DOWN	1:27:13	162bpm,+4:30/km,+ビルドアップ。日差しが暑く感じた。
2/26 日	0.0	休み		大雨。平塚までお買い物。
2/27 月	8.3	移動 帰宅6.3km	0:11:03 0:31:11	-,5:32/km 156bpm,+4:59/km,+仕事で遅くなったのでちょっと頑張って走ったつもりが全然速くない…
2/28 火	3.6	1.46ｋｍ×2周+DOWN	0:16:09	163bpm, 4:43/km
走行距離	204.2  km