月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	10.0		1時間3分	復活！久々できつかった！
9/02 木	0.0			今日も走る予定だのに残業で走れなかった。明日こそガッツリ走るぞ！！
9/03 金	0.0			走る予定が酒の誘惑に負ける。いろんな誘惑に負ける。でもいいの。楽しいから。
9/04 土	5.6		30分	12ｋマックスで１２分。最高記録更新！
9/05 日	0.0
9/06 月	15.0	死ぬほど退屈なトレッドミル	1時間32分	はじめちょろっと歩いてウォーミングアップ。あとはずっと時速10キロではしりぬいたぞ。久々だったので終わったあとどっと疲れたが10キロ超えるといくらでも走れる気がしちゃう。
9/07 火	0.0			普通に平日なのにだんなとキムチ鍋しちゃった。明日くさいかもーーー。
9/08 水	15.0	都立大下車自宅までラン	１時間４５分	距離を伸ばそうと思いＹａｈｏｏで地図出して迷いながら帰った。きつかった！！自由が丘近辺の踏み切り3連発と環八こえる歩道橋がこたえました。
9/09 木	0.0			会社の激しい飲み会。ボーリングに行きたかったのにやっぱりカラオケでした。あいかわらすあせびっちょリ。で、雨降っててびっちょり。
9/10 金	0.0			会社の引越しで大変疲れた。
9/11 土	5.5	トレッドミル	30分	12ｋ/ｈＭａｘ10分間。
9/12 日	0.0			ミスチルの大ファンの友達につきあいコンサートに行った。日曜の夜に深酒。音楽と人生について語ってしまった。しかし友達は筋金入りのミスチルファン。今回のツアーは三回目。ＣＤはいつも2枚ずつ買うんだと。そして新横浜から中野までタクで帰っていった。
9/13 月	15.0	都立大下車自宅まで	1時間34分	会社が新宿に移転になり第一日目。今日のランは調子よかった。しばらくはこの記録抜けないだろう。
9/14 火	0.0			自由が丘のおすし屋さんでたらふく食べてがんがん飲んだ。ご馳走さん、旦那さん。
9/15 水	15.0	都立大下車自宅まで	1時間30分	すごい！また記録更新した。踏み切り2回、信号はかなり止まったのに。俄然やる気！
9/16 木	0.0			歓迎会。マツタケ食べてカラオケでした。
9/17 金	0.0			友達のおみこしに参加するはずだったが中止。とほほ。家で一人酒。
9/18 土	5.5	トレッドミル	30分	一通り家事を終え、ジム、サウナ、千葉の実家で一人くつろぐ。
9/19 日	0.0			不安と期待が入り混じるシパダンの旅に出発！！お昼のクアラルンプール行きに乗りコタキナバルに乗り継ぎ。飛行機の中で相川翔のゼブラーマンとヴァンヘルシングを見た。クアラルンプール空港は分かりズライ。。。迷った。コタキナバルで一泊。比較的よいホテルらしいが午前1時について午前5時集合じゃあまったく分からない。
9/20 月	0.0			朝っぱらから旦那がスールケースの鍵をなくした。ばかめ。あけられないじゃないか！！ホテルの人に頼んで鍵を壊してもらいようやく事足りた。コタキナバルからタワウまで飛びそれから車で1時間半ほどはしりようやく港に出た。そこから船で30分ばかり揺られようやく目的地のひとつであるカパライに到着。しかしそこはパラダイス！！すごい！陸のない世界。すべて水上コテージで見渡す限りの海！しかも超きれいだった。透き通った水色の水面に小さなお魚がうようよ泳いでた。ご飯も最高にうまい！！しかしその日のチェックダイブ、ボートダイブともいまいち透明度悪かった。でも夜が最高！お友達になったＡちゃんとＫちゃん二人組みと4人で宴会。なんとＡちゃんは旦那と同じ会社であることが発覚！ますます盛り上がった。世の中狭い。そして仲良くなったスタッフと星を見ながらデッキで飲んだ。振ってきそうな満タンの星空に流れ星3回見た。マレー人のスタッフがギターを持ってきてほかのお客さんも混じって皆でうたを歌い素晴らしいときを過ごす。夢のようだった。
9/21 火	0.0			朝一でカパライ島からシパダン島に移動した。シパダンはすごい島だった。まず海水しか出ない。シャワーはもちろん海水。しょっぱい水で歯磨き・・・。塩入の歯磨き粉とおもえばたいしたことないかも。もちろんエアコンもテレビもない、はだしの生活。しかし海は本当にきれいで絶句した。しかしそこで事件はおきました。1本目のダイブ。ギンガメアジの群れ（トルネード）、亀、サメなどさまざまな魚影におどろき調子こいて潜っていました。グアムでも40メートルは平気で潜れてた私ですが気づいたら35メートル。あれ？いつの間にこんなに潜ってたんだろう。しかし上をみると旦那がすごい勢いで手招きしてる。深すぎ？ヤバイ？つい先日伊豆のポイントで夫婦で死亡したダイバーの事が頭をよぎった。調子に乗って知らないポイントを案内していた東京のショップのイントラたち何名かがものすごいダウンカレントに巻き込まれ初心者の夫婦二人が海底深く引き込まれていったという話・・・。と、そこで急に心臓がバクバクしてきた。ヤバイ！パニックだ。水深30メートルでパニックだ！どうすりゃいいの？過呼吸になり苦しい！息が出来ない。死んじゃうよ。旦那に追いつく。でも全くおさまらない。息が出来ない！ダイバーがパニクって死ぬってこういうことなんだ。旦那が一生懸命息をさせようと深呼吸の合図をしている。しがみついていたらだんだんにおさまってきた。『もう大丈夫』とメモで書いた。それから水面で安全停止。最高に長い3分間。素面に上がってからも震えがとまらなかった。2本目も挑戦したもののボートからおりて水中を見た瞬間心臓がドキドキして息が苦しくなった。で、即一人ボートに上がった。一人ボートで情けなくて涙が出てきた。どうしちゃったんだ？トラウマか？もう怖くてもぐれないのか？そんなのってあり？あがってきたイントラのジョージがどうしたのかと聞いてきた。事情を説明したら私専用に一人ガイドをつけてくれるという。このまま終わりたくない。旦那とシュノーケルでリハビリをした後三本目を潜ってみた。旦那にしがみついて潜った。専任ガイドのロジャーもついてくれて心臓バクバクしながらようやく20メートルくらいまで潜れた。怖かった。ロジャーに海が怖くなったんだと理由を説明すると目をまん丸にして驚いていた。かれもマレーシア人で年のころ18くらいに見える。海の怖さなんて縁のない少年である。その日はブルーになってすぐに寝た。
9/22 水	0.0			不安だった。でもまたロジャーが専任で付いてくれるしガイドもジョージだったので少し安心した。しかもカパライからＡちゃんとＫちゃんが合流。そしてＩ君とも友達になりわいわい潜ったらあまり怖くなかった。でもやっぱり何回か怖くなり旦那やロジャーに手をつないでもらわなくてはならなかったが・・・。アオウミガメ、ネムリブカ、ギンガメアジ、ナポレオン、カンムリブダイなど大物がわんさかいた。4本潜ってだいぶ楽しめた。しかし皆が行ったサンセットダイブはさすがに遠慮した。暗い中もぐるなんてありえないよ。夜はＡ，Ｋ，Ｉとうちら2人とロジャーも加わり大騒ぎ。超楽しかった。陸の上では元気な私。
9/23 木	0.0			なかば無理やりモーニングダイブ。カンムリブダイが幕を張って寝ている貴重な絵はシパダンがクローズしてしまうのでもう永遠に見れないのだ。暗いじゃないか！！怖いよ。ずーと旦那にしがみついてた。なんなんだ！ダイビングは楽しいもんなのに今回は楽しむ余裕がないぞ。今日はもうロジャーは付かずジョージのあとをひたすらくっついていた。さすがに昼間は落ち着いて潜れるようになりカサゴやバラクーダなどいろんなもんを見た。さんご礁に小さな名前も分からないいろんな色の魚がうじゃうじゃいてきらきら光っている。水深の浅いところで平和なダイブが一番楽しいわ。いつのまにかＡちゃんがロジャーに恋をしてしまいロッジ中のうわさの的に！最後の夜だったのでロッジのスタッフとさらに知り合いになった人たちと大勢で宴会。星空の下、ギターが出てきた。なぜかナガブチの乾杯を歌えるマレー人。サザンも歌ってた。最高の夜。大騒ぎをしてたくさん飲んで横ですでに寝ている旦那を起こし部屋に帰った。しかし夜はもっと長かったらしい。
9/24 金	0.0			朝、6時から島を散歩した。旦那とＡ，Ｋ、ロジャーと。ずーっとお天気には恵まれた。一日目にあったおじさんはシパダンは8回目だがいつも天候に恵まれず横殴りのひどい雨が降るといっていた。そしてこんなシパダン日和は初めてだ！と言っていた。日焼け止めで白くなった顔にギョロメの初老の日本人。よっぽど魅せられたんだろうな、この島に。シュノーケルでカメとナポレオンとブダイとギンガメをみた。いい写真が取れたと旦那は喜んでいた。いよいよお昼にチェックアウト。港に行く船に乗り込む。スタッフが見送りに来てくれて本当に泣きそうになる。Ａさんは本当にロジャーと分かれるのが寂しそうだった。リゾラバ？私たちが島を去るとき、大嵐になった。小さなフネ（ボート？）だからガンガンゆれ、服もびちょびちょ。でもシパダンが小さくなっていく方が寂しかった。なんだったんだ？この旅行は。いままでしたどんな旅行より濃くて楽しくてすごかった。完全に現実から別の次元に入り込んだな。
9/25 土	0.0			ひたすら寝て日本についた。みんなの連絡先をゲットしたのでこれからも一緒に潜れるといいな。エアコンもテレビもない、海水しかでないシャワー、はだしの生活。一日中海に入っていた。死にかけて怖いのになんでダイビングするの？・・・わからない。苦しいのにマラソンするのと似てるのかな。そして決してマラソンもダイビングも団体競技ではない。個人競技だが仲間ができるとたのしいよね。
9/26 日	12.0	鶴見川沿い	1時間12分	しとしとあめ。渋井、日本新記録！すごい！声もコメントも男らしいわァ。
9/27 月	4.3	トレッドミル	24分	帳尻あわせ。今月はこれで打ち止め。久々の100キロ超え。来月は150やる！
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	102.9  km