月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	11.0
11/02 火	7.0
11/03 水	0.0
11/04 木	5.0
11/05 金	0.0
11/06 土	7.0
11/07 日	5.0
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	11.0
11/11 木	5.0
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	17.0	奥武蔵トレイルラン		いや〜しんどかった。両足筋肉痛がひどくなりそう。でもロードと違っておもしろかった。はまるかも・・・・。シューズはトレイル用を買ったほうがよさそうだ。山の下りはほんとに滑って怖かった。
11/15 月	0.0			筋肉痛はひどい。これじゃあ歩けんし走れん。特に階段のくだりがきつい。こんな筋肉痛は初めて南アルプスに山登り行った30歳のころ以来。
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	6.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	10.0	花島公園往復
11/28 日	5.0	マラソン道路
11/29 月	4.0	帰宅ウォーキング
11/30 火	4.0	帰宅
走行距離	97.0  km