月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	11.0	花島公園往復	１時間25分	気持ち悪くなり歩いてしまいました。昼飯のチキンの弁当が結構脂っこくて、たぶんそれが原因ですな。今月も100ｋｍくらいは走りたい。１１月中ごろに風邪を引いてから調子がいまひとつ。。。東京マラソンに向けてもう少し調子を上げていかないとなあ〜。
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	20.0	皇居4周	1時間45分	ゆっくりペースだったが気持ちよくいい感じで走れた。まだまだ走れる感じだった。東京マラソンに向けて長い距離を走る練習を取り入れていこう。次は30ｋｍだ。
12/11 木	0.0
12/12 金	15.0	花島公園往復 3周	1時間30分	スローペースでいい感じに走れた。ゆっくり走れるようになったのは筋肉がついてきた証拠に思う。夏頃はゆっくりでもしんどいから速く走っていたし。シューズもそろそろ新調しなくちゃね。
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	8.0	大上家周辺（浦安）	さて・・・どれくらいか	友人の家でラン＆クリスマス鍋をしてきました。引越したばかりということで新鮮な気持ちで楽しかった。ランも気持ちよく走れました。またラン＆鍋したいですね。
12/21 日	15.0	皇居3周	1：10：57	今日はクリスマスチャリティマラソンでした。1周目が25分、2周目22分30秒、3周目23分くらいでした。最近で最速タイムになります。さすがに練習と違って気合も入ります！22分30秒を4周くらいはキープしたいものです。
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	5.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	7.0			走りおさめか・・・。
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	81.0  km