月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0
12/05 月	0.0
12/06 火	0.0
12/07 水	0.0
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	18.0	ＬＳＤ	2時間	一週間ぶりのジョギング。帰りはずっと向かい風で寒かった。脚が重かった。
12/11 日	16.0	JOG	約2時間半	大阪城まで走ってみる。今日も寒かった。体が重い〜。
12/12 月	0.0	休養
12/13 火	0.0	休養
12/14 水	7.5	通勤と昼休み	50分	昼休みに走る。
12/15 木	7.5	通勤と昼休み	50分	昼休みに走る。左のふくらはぎが痛い。ケアをしっかりする。
12/16 金	0.0	休養
12/17 土	15.0	ゆっくりジョグ		左脚が少し痛い。
12/18 日	7.0	河川敷		かなり楽に走れて満足
12/19 月	0.0	休養
12/20 火	3.0	お昼休み
12/21 水	3.0	お昼休み
12/22 木	0.0	休養
12/23 金	8.0	河川敷		脚が重い
12/24 土	8.0	河川敷		全半は体が思うように動かず。後半脚がようやく動く感じ。
12/25 日	8.0	河川敷		呼吸を意識しながら走る。前半はやはりきつい。折り返しで呼吸が楽になり、ペースもあがる。
12/26 月	8.0	河川敷		ゆっくりペース
12/27 火	0.0	休養
12/28 水	0.0	休養
12/29 木	3.0	実家の坂道を１セット
12/30 金	3.0	実家の坂道を1セット
12/31 土	3.0	実家の坂道を1セット
走行距離	118.0  km