月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0
11/02 火	2.0	カミシナラン		夕闇の　照らす明かりに　走る影
11/03 水	13.0	多摩川ロングランのエイド係		剛の物　笑顔が消える　50ｷﾛ走
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	12.0	ランナーズ１０Ｋ		がむしゃらに　走った後で　紅葉(あき)を知る
11/07 日	10.0	舞岡公園　前走ラン		ひんやりと　舞岡の杜　ひとはしり
11/08 月	0.0
11/09 火	15.0	高嶋塾･上品濃夕闇ラン		暗闇で　走る姿が　頼もしげ
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	0.0
11/13 土	7.0	土練		腰痛に　明日のレースが　遠くなる
11/14 日	4.0	横浜マラソン応援ラン		沿道で　声を嗄らして　友を鼓舞
11/15 月	0.0
11/16 火	10.0	高嶋塾･上品濃夕闇ラン		苦しくも　これが力と　なりにける
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	8.0	土練
11/21 日	15.0	日練
11/22 月	0.0
11/23 火	10.0	トラックとクロカン
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	8.0	土練　周回×5
11/28 日	42.2	つくばマラソン	3：38：34	旗の下　集う我等の　意気高し
11/29 月	0.0
11/30 火	3.5	カミシナノ		超ロ〜カル　8人集まり　グルグルラン
走行距離	159.7  km