月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	13.3	することがなく走る時間があった。	8:47 1H32M39S 10.56k
1/02 金	7.7	家族集合して飲んだのに1時間ウオーキング		ウオーキング開始した時は結構雪が降っていた。
1/03 土	12.2	箱根駅伝見て頑張らねばと走った。	7:30 1H2oM12S 10.68k	自分なりに気合入れた。
1/04 日	5.3	テニスの途中で公園を周回した。
1/05 月	15.1	最初からめいっぱい飛ばしたら途中息切れ。	7:30 1H20M13S 10.70k	あとから公開することなど考えずに突っ走った。案の定途中で息切れ。だけどいい刺激になった。
1/06 火	13.1	61.3kg 17.5% 昨日の疲れで体が動かない。	9:11 1H30M48s 10.06k	昨日の疲れ大いにある。今週金曜日に大腸ポリープの切除あるので1週間は走れない。アルコールもダメと言われている。両者ともどこまで我慢できるか！
1/07 水	8.0	テニスの合間に走って家でｳｵｰｷﾝｸﾞマシンで少し距離稼いだ。
1/08 木	11.2	しばらく走れないので、いつも通りゆっくりｳｵｰｷﾝｸﾞの人と同じ程度のスピードで走った。	9:47 1H37m06S 10.12k	明日大腸ポリープの切除。出血がどのくらいか心配だが前にもやっている。激しい運動などはだめだがｳｵｰｷﾝｸﾞ程度はいいと思うが、明日先生に聞いてみるつもり。
1/09 金	6.7	朝９じから16時まで病院。		本日昼に大腸ポリープの切除があり、朝9時半に家を出た。その前の5時50分から下剤を2ℓ飲んだ。病院に行って便に野菜のかすが残っていて500�tの下剤を追加で飲んだ。それでもだめでさらに500ccの下剤を追加して飲んだ。ようやくOKが出たのは15時。便を出すためひたすら歩けとの指示でウオーキングした。6.7kﾓというのは
1/10 土	0.0	完全休養日		アルコール無し
1/11 日	8.9	暇すぎてぶらぶらウオーキング		アルコール無し
1/12 月	15.2	朝練参加。ウオーキング。	9:32 1H38:48 10.36k	手術後1週間はアルコール無し、激しい運動禁止、旅行など禁止
1/13 火	12.6	歯医者の帰り駅からウオーキング。午後ウオーキング。	8:52 1H4M3S 7.22k	アルコール無し。走っているよりｳｵｰｷﾝｸﾞのほうが速いとはどうゆうことだ。金曜日に血液検査して肝機能の改善を期待。
1/14 水	13.8	61.7k 18% 朝練、ウオーキング　走る速度と同じ程度？	7:40 1H20M7S 10.45k	いつもウオーキングより遅い速度ではしていることがよく分かった。娘が医学書を50冊くらい捨てるので電子化してほしいと持ってきた。
1/15 木	12.9	ゥオ-キングが辛く走ったがそれもつらかった。	6:59 1H10M15S 10.07k	アルコール無し、最後の日。今日はｳｵｰｷﾝｸﾞに我慢できなくなり走った。その割にはタイムは大したことない。心拍数も途中で150くらいになった。今月は手術もあったのでおとなしくしていたこともあって心臓に負担をかけていなかった。明日はアルコール解禁なので早速イタリアンで宴会だ。
1/16 金	18.3	朝練。終わってすぐ血液検査。帰宅して即ビール飲んでウイスキー。刺身がおいしかった。相撲見て、歩いて店まで行く途中で宇宙船を見て、そして大宴会！	7:59 1H53M33S 14.21k	ようやく普通の生活に戻った。どうでもないことで制約を受けることは苦痛だけど仕方ない。
1/17 土	0.0
1/18 日	5.2	親子餅つき大会。テニス有志で綿あめを出店。100本を無料配布。		ｳｵｰｷﾝｸﾞ
1/19 月	20.5	朝練。距離を稼ぐため30分以上早く家を出た。	7:49 1H22M0S 10.49K	最初は8:20/kペース。後半は5分台にあげた。
1/20 火	7.1	午後ﾃﾆｽ。試合前に公園周回コースを走る。
1/21 水	15.2	朝練。腰痛と右足しびれ。	9:21 2H13M54S 14.31k	無理せずとはいえ辛いRUNだった。3月から島根発への出張が決まった。いつも通りの仕事だが今回はアメリカの会社に所属するとのこと。詳細は不明。
1/22 木	9.7	ｳｵｰｷﾝｸﾞのみ
1/23 金	18.7	朝練。途中から体が軽くなってきて最後はいい走りができた。	7:17 1H16M28S 10.50K	今日あ�D時から大腸ポリープの検査結果を聞きに行く。前から悪いとは言われてないので問題ないはず。
1/24 土	11.7	LSDの予定が7k地点で心拍数の異常な低さに気が付き途中で断念。	10:28 1H19M42S 7.62k	脈拍数が40をきっていた。普通であれば80~90くらいのはず。無理せず家まで直行した。立ち止まってゆっくりしたら70くらいまで戻った。その後は問題なし。明日は日曜なのに国家試験の延長のための再教育で1日缶詰教育だ。
1/25 日	6.8	終日関内で期限切れの再講習。筆休みも必死のｳｵｰｷﾝｸﾞ。午後は眠気との戦いだった。走るよりつらかった。		申請書の写真は前回のが使えると思ったが新規必要とのことで駅までダッシュ、写真撮ってまたダッシュでギリギリ間に合った。
1/26 月	15.0	朝練。娘から年なんだから無理しなくていいよと慰められその気になる自分が怖い。	9:06 1H44M34S 11.50k	最初は一人で途中から二人になっていつも通りのんびりと遊水地を周回。午後はPCサロンの講師
1/27 火	6.3	WALK＆JOG　今日はバス旅行のため帰宅してからｳｵｰｸ&jog
1/28 水	18.8	61.7k 17.6% 朝練。8時から1時間アップ。10K走は少し頑張った。	6:35 1H8M43S 10.44k	友人からメールでフルマラソン走ったと連絡きた。ハーフだけでもついていけないことにショック。
1/29 木	8.0	ﾃﾆｽｺｰﾄ周りを空いている時間に走る。
1/30 金	15.2	朝練。坐骨神経痛が出てきてきた。毎日テニスボールでお尻の筋肉を保ぐす。	7:32 1H18M21S 10.41k	走るかどうか迷ったが練習会なので参加。最初から遅れて後半少し頑張れたか。
1/31 土	24.8	LSD前回は7kでリタイヤしたので今日は何としても完走を目指した。	8:43 3H6M29S 21.34k	14kまでは辛かったが、何とか後半は持ち直した。
走行距離	357.3  km