月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	13.3	することがなく走る時間があった。	8:47 1H32M39S 10.56k
1/02 金	7.7	家族集合して飲んだのに1時間ウオーキング		ウオーキング開始した時は結構雪が降っていた。
1/03 土	12.2	箱根駅伝見て頑張らねばと走った。	7:30 1H2oM12S 10.68k	自分なりに気合入れた。
1/04 日	5.3	テニスの途中で公園を周回した。
1/05 月	15.1	最初からめいっぱい飛ばしたら途中息切れ。	7:30 1H20M13S 10.70k	あとから公開することなど考えずに突っ走った。案の定途中で息切れ。だけどいい刺激になった。
1/06 火	13.1	61.3kg 17.5% 昨日の疲れで体が動かない。	9:11 1H30M48s 10.06k	昨日の疲れ大いにある。今週金曜日に大腸ポリープの切除あるので1週間は走れない。アルコールもダメと言われている。両者ともどこまで我慢できるか！
1/07 水	8.0	テニスの合間に走って家でｳｵｰｷﾝｸﾞマシンで少し距離稼いだ。
1/08 木	11.2	しばらく走れないので、いつも通りゆっくりｳｵｰｷﾝｸﾞの人と同じ程度のスピードで走った。	9:47 1H37m06S 10.12k	明日大腸ポリープの切除。出血がどのくらいか心配だが前にもやっている。激しい運動などはだめだがｳｵｰｷﾝｸﾞ程度はいいと思うが、明日先生に聞いてみるつもり。
1/09 金	6.7	朝９じから16時まで病院。		本日昼に大腸ポリープの切除があり、朝9時半に家を出た。その前の5時50分から下剤を2ℓ飲んだ。病院に行って便に野菜のかすが残っていて500�tの下剤を追加で飲んだ。それでもだめでさらに500ccの下剤を追加して飲んだ。ようやくOKが出たのは15時。便を出すためひたすら歩けとの指示でウオーキングした。6.7kﾓというのは
1/10 土	0.0	完全休養日		アルコール無し
1/11 日	8.9	暇すぎてぶらぶらウオーキング		アルコール無し
1/12 月	15.2	朝練参加。ウオーキング。	9:32 1H38:48 10.36k	手術後1週間はアルコール無し、激しい運動禁止、旅行など禁止
1/13 火	12.6	歯医者の帰り駅からウオーキング。午後ウオーキング。	8:52 1H4M3S 7.22k	アルコール無し。走っているよりｳｵｰｷﾝｸﾞのほうが速いとはどうゆうことだ。金曜日に血液検査して肝機能の改善を期待。
1/14 水	13.8	61.7k 18% 朝練、ウオーキング　走る速度と同じ程度？	7:40 1H20M7S 10.45k	いつもウオーキングより遅い速度ではしていることがよく分かった。娘が医学書を50冊くらい捨てるので電子化してほしいと持ってきた。
1/15 木	12.9	ゥオ-キングが辛く走ったがそれもつらかった。	6:59 1H10M15S 10.07k	アルコール無し、最後の日。今日はｳｵｰｷﾝｸﾞに我慢できなくなり走った。その割にはタイムは大したことない。心拍数も途中で150くらいになった。今月は手術もあったのでおとなしくしていたこともあって心臓に負担をかけていなかった。明日はアルコール解禁なので早速イタリアンで宴会だ。
1/16 金	18.2	朝練。終わってすぐ血液検査。帰宅して即ビール飲んでウイスキー。刺身がおいしかった。相撲見て、歩いて店まで行く途中で宇宙船を見て、そして大宴会！	7:59 1H53M33S 14.21k	ようやく普通の生活に戻った。どうでもないことで制約を受けることは苦痛だけど仕方ない。
1/17 土	0.0
1/18 日	0.0
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	0.0
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	0.0
1/25 日	0.0
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	0.0
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	0.0
走行距離	174.2  km