月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0			夜勤。昼から雨。今月は少しずつでも走るぞ。
11/02 月	5.0		12'40,13'11 25分51秒	夜勤。午前長男退院。夕方走った。風が強い。
11/03 火	5.0		12'31,11'43 24分14秒	夜勤。夕方少し速目に走った。風が冷たい。
11/04 水	5.0		15'01,15'02 30分03秒	夜勤。夕方二男とゆっくり5キロを走った。子どもたちは8日の稲沢シティマラソンに向け練習中。
11/05 木	5.0		15'47,15'56 31分43秒	夜勤明け休日だが、朝から夕方までミーティングで会社。昼間寝ず。今日は夕方長男と走った。病み上がりのためゆっくりと。
11/06 金	20.0		120分	休日。今日は午前中、岐阜県の武儀川へ走りに行った。自然の中を走ると時間が短く感じ、気持ち良かった。帰りに武芸川温泉に入りリフレッシュ。
11/07 土	8.0		12'57,12'26 25分23秒 16'10	遅番早出。朝5�`走り、その後長男と3�`走った。
11/08 日	5.0		11'26,12'25 23分51秒	休日。午前中稲沢シティマラソンで子供の応援、自分は会社行事があったためエントリーせず、だが行事は新型インフルエンザのおかげで中止。長男病み上がりで3�`完走。タイムは4年生のころより遅かったが走れてよかった。二男は昨日からの発熱で走らず。昼過ぎ5キロを走った、速目に走ったらバテた。
11/09 月	6.0		32分	遅番。早朝走った。
11/10 火	0.0			遅番。昨日、転んで尾骨と左くるぶしをぶつけ痛い。休養。
11/11 水	0.0			遅番。雨。
11/12 木	10.0		51分39秒	遅番。朝走った。ゆっくり走っているつもりだったが意外と速かった。尾骨とくるぶしは多少痛むが、ゆっくり走れば大丈夫。
11/13 金	5.0		13'11,13'47 26分58秒	遅番。雨、と思ったらやんでいたので少しだけ。
11/14 土	0.0			休日。雨は午前中に止んだが、いろいろやることがあり今日は休養。
11/15 日	5.0		11'58,12'27 24分25秒	早番。帰宅後の夕方走った。かなり涼しくなり走るにはちょうどよい。
11/16 月	0.0			早番。インフルエンザ予防接種のため走らず。
11/17 火	0.0			早番。雨。
11/18 水	0.0			早番。明日走ります。
11/19 木	25.0		82分/15km	休日。朝5:00から15�`走った。寒くて手がかじかむが、体はとても楽だった。午前中特にやることがなかったので久しぶりのトレセン。トレッドミル10�`、筋トレ20分。1月の一宮まで待てず、鈴鹿のハーフに申し込みをした。
11/20 金	10.0		50分11秒	夜勤。早朝走った。呼吸は楽だったが体が重い。
11/21 土	1.0			夜勤。朝、会社でゆっくランとフリーテニス。
11/22 日	0.0			夜勤。夕方雨。同僚を半分無理矢理に誘い、2月の可児シティマラソンに申し込みをした。
11/23 月	6.0		29分11秒	夜勤。夕方走った。5分/�`より少し早いペースがとても辛い。
11/24 火	10.0		54分20秒	夜勤明け休日。帰宅後の午前中走った。前半飛ばしたらバテたため、その後はゆっくり。
11/25 水	7.0		34分15秒	休日。朝まで雨残る。午前中妻と買い物に行き、昼はイタリアンバイキングランチ。食べ過ぎてお腹ぽんぽん。帰宅後洗車をして、その後走ったが体が重く7�`走ってやめ。
11/26 木	10.0		50分40秒	遅番。早朝走った。はじめゆっくり走ったら、タイムは速いし体も楽だった。
11/27 金	10.0		50分45秒	遅番。早朝走った。少し体が重かった。
11/28 土	10.0		45分54秒	遅番。早朝走った。2.5�`まで快調だったので、その後もがんばったら練習コースでの最速タイムと全く同じ。
11/29 日	12.0			遅番。早朝6�`＋１�`（子供と）、朝マック後、夜勤明けの同僚と５�`。そのあと買い物に行き、帰ってから子供の自転車のパンク修理。仕事前に良く動いた。
11/30 月	11.0		65分	休日。午前中ゆっくりと走った。天気が良く、とても気持ち良く走れた。
走行距離	191.0  km