月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	10.0		62分	休日。昨日（今日？）は0時過ぎには帰ったので、朝5:30からゆっくりと走った。午前中には、バイク45分、筋トレ20分。
7/02 木	0.0			夜勤。雨。午前中、バイク45分、筋トレ20分。
7/03 金	0.0			夜勤。雨。
7/04 土	0.0			夜勤。雨。
7/05 日	0.0			夜勤。雨。
7/06 月	0.0			夜勤明け休日。雨と朝、昼２回ミーティングのため走らず。今月は少なそう。
7/07 火	10.0		52分	休日。早朝雨がやんだので久しぶりに走った。今日1泊で組合研修。朝まで飲み続けた。
7/08 水	0.0			雨。朝まで飲んでた割には体調良し。夕方にも呑み。
7/09 木	5.0		32分	遅番。昨日は呑み。早朝ゆっくりと。
7/10 金	10.0		54分	遅番早出。早朝走った。家の中に入ってくる風は心地よいが、走っているときはもわーっとして気持ち悪い。
7/11 土	10.0		53分	遅番。早朝走った。15�`位走りたかったが、暑くて無理。
7/12 日	10.0		56分	休日。昨日は仕事後に職場のひとと食事。帰りは2時過ぎ。最近睡眠不足のためか、体の動きが悪い。
7/13 月	0.0			早番。
7/14 火	0.0			早番。
7/15 水	0.0			早番。夕方は暑くて走る気になれない。
7/16 木	0.0			早番。仕事後にビアガーデン＆居酒屋。
7/17 金	10.0		65分	酒は残っていたが、早朝ゆっくりと走った。午前中、バイク45分、筋トレ25分。
7/18 土	10.0		56分	夜勤。早朝ゆっくり。午前中、14年ぶりの新車の納車。
7/19 日	0.0			夜勤。
7/20 月	0.0			夜勤。
7/21 火	0.0			夜勤。
7/22 水	0.0			歯医者終了。
7/23 木	15.0		83分	休日。早朝久しぶりの10�`超。昼から家族でモンキープール。
7/24 金	10.0		62分	遅番、早出。早朝走ったが、左ひざが痛むのでゆっくり。
7/25 土	0.0			遅番、早出。膝が痛むので睡眠をとった。
7/26 日	0.0			遅番、早出。同上。
7/27 月	0.0			遅番。雨。
7/28 火	10.0		57分	遅番。早朝走った、途中から左膝痛む。
7/29 水	0.0			今日から夏休み。妻の両親、妻の妹家族総勢１１名で海水浴。道中は大雨だったが、海では雨に降られず。
7/30 木	0.0			同上。
7/31 金	10.0		58分	早朝走った。左ひざが痛くなりそうだったのでゆっくり。
走行距離	120.0  km