月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0			休日。午前中久しぶりにトレセン、バイク60分、筋トレ30分。体組成計の体型判定が、「運動不足型」でがっくり。最近ビール飲みすぎか？明日の早朝走ろう。
5/02 土	20.0		120分	休日。早朝走った。ゆっくり走ろうとしてもだんだんペースが上がっていき、途中から膝が痛くなった。午前中、子供の友達家族と公園で遊び、昼からバーべキュー。
5/03 日	10.0		50分	休日。昨日はまた飲みすぎた。体調良く、早朝少々ペース速く走った。
5/04 月	5.0			休日。早朝、妻とウォーキング。
5/05 火	10.0		57分	休日。早朝走る。
5/06 水	0.0			遅番。雨。
5/07 木	0.0			遅番。今日も雨。
5/08 金	10.0		54分	遅番。早朝まで雨残ったため午前中走った。日が高くなると暑い。
5/09 土	15.0		81分	休日。早朝走った。朝は涼しいな〜と思ったが走り出したら暑くかなり汗をかいた。夏が近づいている。
5/10 日	17.0			休暇。早朝１2�`をゆっくりと。今日は「Ｑちゃんと走ろう！高橋尚子ジョギングフェスタ2009」に子供二人とともに初めて参加。30℃を超え、とても暑かった。Qちゃんと並走することはできなかったが、ハイタッチすることができとてもよかった。
5/11 月	0.0			早番。夕方走ろうかと思ったが、先輩が明日からの研修のがんばろう会をやってくれるというので飲んだ。
5/12 火	0.0			小高い山の上の会社の研修センターにて、三泊で地獄の缶詰研修。
5/13 水	0.0			同上。
5/14 木	0.0			同上。
5/15 金	0.0			同上。心も体もヘトヘト。また９月にあるんだよな〜。明日は夜勤、雨かな？
5/16 土	0.0			夜勤。外は雨、12時間も寝てしまった。走れない言い訳ができてよかった。
5/17 日	0.0			夜勤。雨。１週間も走っていない。
5/18 月	0.0			夜勤。３泊の缶詰研修、その後すぐ夜勤で疲れが取れない。体を休めてから走ろう。
5/19 火	10.0		55分	夜勤明けの休み。仕事後に会社の同僚と走った。久しぶりなのと空腹で走ったため少し疲れた。
5/20 水	10.0		55分	休日。早朝走った。はじめ足が重く、呼吸も苦しかったが、7�`過ぎから軽くなった。
5/21 木	5.0		10'22,15'01　　25分23秒	遅番。早朝走った。2.5�`を12分くらいで走ろうと思ったが、最近ゆっくりしか走っていなかったのでペースが全然わからず、10分22秒で走ってしまいバテた。5キロでやめ。
5/22 金	0.0			遅番。雨。
5/23 土	0.0			遅番の早出勤。研修後何となく体がだるい。
5/24 日	5.0		12'43,11'47 24分30秒	遅番の早出勤。早朝小雨の中走って気持ちよかった。
5/25 月	0.0			子供が授業参観の振り替え休日。潮干狩りへ行った。下の子は初めてだったのでとても楽しんでいた。夜は飲み6時間。
5/26 火	5.0		13'08,12'05 　25分13秒	早朝走った。酒が残っていたので5�`だけ。
5/27 水	0.0			残業。
5/28 木	0.0			雨。
5/29 金	5.0		11'57,11'45 　23分42秒	早朝走った。ドリンク飲むの忘れたため、10�`走って倒れてもいけないので少しだけ、ペースは速め。
5/30 土	10.0		45分54秒	早朝走った。曇り空でそれほど暑くなく、久しぶりの10�`だったが快調。練習では今までで一番はやかった。さすがに疲れた。
5/31 日	5.0		11'14,10'44　　21分58秒	午前中雨のため、夕方走った。風がありちょっと辛かったがペース速く走れた。早朝走るより夕方のほうが体は軽い。でも、汗はとてつもなくかく。
走行距離	142.0  km