月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	10.0		50分	休日。早朝走った。足は完璧か？！夕方呑み6時間。
4/02 木	0.0			早番。風が強いので走るのやめ。
4/03 金	10.0		50分	早番。帰ってから走った。とても快調、桜もきれいだし気持ちいい。
4/04 土	0.0			早番。雨(*_*)
4/05 日	0.0			早番。一休み？明日の朝走る予定。
4/06 月	10.0		50分	休日。早朝走る、暖かい。桜満開。
4/07 火	0.0			夜勤。
4/08 水	6.0			夜勤明け。以前履いていた安いシューズで走ったが、ふにゃふにゃで走りにくいし、指が痛くなった。我慢できず６キロでギブアップ。
4/09 木	5.0			休日。シューズ補修中のため少しだけ。新しいのがもう１足欲しいな。
4/10 金	11.0		60分	夜勤。早朝走った。トレーニング用に１足買っちゃった。明日さっそく履こう。
4/11 土	11.0		70分	休日。新しいシューズで気持ち良く走った。クッションが良すぎて違和感あり、でもいい（＾−＾）
4/12 日	15.0		90分	休日。早朝走った。２時間走る予定だったが、前半体が楽なペースで走ってしまいバテた。ペースを落とすことができない。昼に近所の人とバーベキュー。
4/13 月	10.0		52分	遅番。早朝走った。
4/14 火	0.0			遅番。早朝準備万端で外に出たら、雨が降り出した。
4/15 水	10.0		52分	遅番。早朝走った。雨上がりで風が強かったが、気持ち良かった。
4/16 木	11.0		65分	遅番。早朝走った。ゆっくりちょっと長め。
4/17 金	6.0		36分	休日。昨日仕事終りに呑み、帰宅３時過ぎ。昼に走ったが、アルコールが残っているので無理せず少しだけ。用水に鯉、カメ、カモが沢山。
4/18 土	2.0			早番。会社でゆっくラン。
4/19 日	6.0		32分	早番。夕方走った。2.5�`まで少々飛ばす。夕方は暑い、汗を結構かいた。
4/20 月	0.0			早番。ちょっと疲れ気味。明日は飲み会。
4/21 火	0.0			早番。中華で飲み会。
4/22 水	20.0		120分	休日。昨日の呑みは早々に終わったため、二日酔いなく早朝走った。初めて２時間走ったが、快調！
4/23 木	10.0		54分	夜勤。早朝走った。2.5�`まで�`4分30秒、その後ゆっくり。少しスピードあげると辛い。
4/24 金	10.0		52分	夜勤明け。朝、会社の同僚２人と走った。たまには誰かと走るのもいいな〜。
4/25 土	0.0			休日。１日雨。
4/26 日	0.0			昼勤。飲み会、帰りは3:30過ぎ。
4/27 月	0.0			休日。午後、小学校授業参観。飲みすぎで体調悪し( _ )
4/28 火	18.0		105分	休日。早朝走った、涼しくて気持ち良かった。
4/29 水	10.0		52分	遅番。早朝走った。2.5�`まで、4分10秒/�`、その後ペース上げたり、下げたり。
4/30 木	10.0		52分	休日。午前中、会社でメーデー、夕方、総会（飲み会）。早朝走った、2.5�`まで、4分30秒/�`、以前のペースが苦しい。
走行距離	201.0  km