月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0			休日。家族で科学館へ。
3/02 月	0.0			休日。足はまだ駄目(*_*)エアロバイク60分、筋トレ30分。しばらくはトレーニング中心。
3/03 火	0.0			休日。雪＆雨。呑み、6時間半。行き帰り歩き、帰りはとても寒く、酔いがさめた。
3/04 水	0.0			早番、二日酔いなし。
3/05 木	5.0		15'16,15'19　 30分35秒	休日。午前中エアロバイク60分、筋トレ30分。午後ゆっくり走った、なんとか大丈夫そう。
3/06 金	0.0			夜勤初日。雨。午前中エアロバイク60分、筋トレ30分。
3/07 土	0.0			夜勤。風邪気味。
3/08 日	0.0			同上。
3/09 月	0.0			同上。
3/10 火	0.0			同上。明日の朝は走ろう。
3/11 水	4.0			休日。早朝ゆっくり。午前中エアロバイク60分、筋トレ30分。
3/12 木	0.0			午後出勤。
3/13 金	5.0			午後出勤。朝走ろうかと思ったら、雨が降ってきた。トレッドミル5.0ｋ、筋トレ30分。足の痛みはかなり軽くなった。
3/14 土	0.0			午後出勤。雨、風。
3/15 日	0.0			午後出勤。
3/16 月	5.0		15'12,15'04 30分16秒	休日。ゆっくり走る。
3/17 火	5.0		14'27,15'25　29分52秒	早番。ゆっくり、足はまあまあ大丈夫。
3/18 水	0.0			早番。呑み5時間半。
3/19 木	0.0			早番。
3/20 金	0.0			早番。明日走ろう。
3/21 土	10.0		54分	早朝走った。いつものコースプラス近所をぶらぶらと。
3/22 日	0.0			夜勤。
3/23 月	0.0			夜勤。
3/24 火	5.0		13'49,13'59　27分48秒	夜勤。夕方走った。走っているときは、足の痛みまったくなし。調子いいぞ。
3/25 水	0.0			夜勤明け休日だが雨。
3/26 木	0.0			出張（コーチング研修）休憩中に30分のウォーキング。
3/27 金	0.0			出張（コーチング研修）休憩中に60分のウォーキング。
3/28 土	11.0		60分	早朝走った。足の痛みなし、よし！
3/29 日	10.0		55分	早朝走った。天気よし。明日ドライブのため、夜にタイヤのエアー圧を測ったら、バルブが折れた。ショック！明日は朝からタイヤ交換だ。
3/30 月	0.0			5時起きでスタッドレスからノーマルへタイヤ交換、走るのより疲れた。何年か振りに志摩スペイン村。
3/31 火	5.0		12'54,12'03 24分57秒	午後出勤。後半1キロペースアップしてみた、バテバテ。
走行距離	65.0  km