やじきた  
地域 : 東京    年齢 : アラフォー
一言 : 
東京マラソン          東京マラソン          東京マラソン          東京マラソン          東京マラソン          東京マラソン          東京マラソン          東京マラソン
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 15.7   jog
1:48:06(AV6:53)
@駒澤公園5周jog。体重くペース上がらず
10/02 日 21.6   ロング走
2:20:49(AV6:31)
@駒澤公園8周jog。やや体がだるかったが、走るうちに調子が上がってきた。気温低く走りやすくなってきたなぁ。
10/03 月 0.0   休養日@
飲み会の為、休養
10/04 火 11.5   jog
1:20:59(AV7:02)
@駒澤公園3周jog。昨日の飲みすぎで何となく胃が重い。
10/05 水 30.5   ロング走
2:55:07(AV5:44)
@駒澤公園12周ロング走。久々30km走。(31:03-29:44-28:45-28:41-27:25-26:45)
10/06 木 12.0   jog
1:17:52(AV6:29)
@駒澤公園3周jog。最後雨に降られた。昨日と合わせてフルマラソン。
10/07 金 11.7   jog
1:16:26(AV6:31)
@駒澤公園3周jog。ラスト1kmペースアップ(4:37)気持ちよく走れた。
10/08 土 0.0   休養日A
休養。
10/09 日 9.0   jog
1時間くらい
@駒澤公園2周jog。また雨に降られた。想定外。
10/10 月 21.0   帰宅ラン
帰宅ラン。国道1号〜目黒通り〜環七〜駒沢通り〜駒沢公園1周半〜国道246号
10/11 火 11.2   jog
1:20:47(AV7:12)
@駒澤公園3周jog。つなぎのjog。
10/12 水 26.0   ロング走
2:41:16(Av6:07)
朝ラン@駒沢公園10周jog。想定よりペース上がらなかったが、秋晴れの中、気持ちよく走れた。
10/13 木 11.1   jog
1:21:53(AV7:22)
@駒澤公園3周jog。つなぎのjog。
10/14 金 7.4   jog
1:03:30(AV8:34)
@馬事公苑4周jog。足が重い。休養でもよかったが、週末の天気も怪しいので、とりあえずゆるjog。
10/15 土 15.1   ビルドアップ走
1:24:57(AV5:37)
@駒澤公園5周jog。ビルドアップ気味にペースアップ。ラスト3周は、4:45前後でフルのペース走。
10/16 日 15.4   jog
1:50:57(AV7:12)
@駒澤公園5周jog。昨日の疲れで足重くゆっくり。
10/17 月 0.0   休養日B
飲み会のため休養。
10/18 火 11.5   jog
1:19:38(AV6:55)
@駒澤公園3周jog。明日のロング走に備え、軽めに。
10/19 水 34.0   ロング走
3:18:00(AV5:49)
@駒澤公園14周ロング走。涼しく、給水・給食なしで走れた。ラストペースアップできたので、まだ余力があった。
10/20 木 0.0   休養日C
飲み会のため休養。
10/21 金 0.0   休養日D
雨のため休養。2日連続の休み。
10/22 土 11.5   ペース走
1:03:12(AV5:29)
@駒澤公園3周jog。来週のレースの備えて、レースを意識した早いペースで練習。ラスト(4:24-4:23)
10/23 日 15.9   jog
1:40:52(AV6:20)
@駒澤公園5周jog。すきっ腹で走ったので、途中で空腹に耐えられず、コンビニで補給。
10/24 月 11.5   jog
1:18:03(AV6:47)
@駒澤公園3周jog。無理せずゆっくり。これで今月も300km超え。3か月連続。
10/25 火 9.5   jog
1:09:55(AV7:21)
@駒澤公園2周jog。つなぎラン。
10/26 水 11.6   jog
1:13:44(AV6:20)
@駒澤公園3周jog。ラストは来週のレースをイメージしながら(4:12-4:21)
10/27 木 9.3   jog
1:09:36(AV7:29)
@駒澤公園2周jog。調整ラン。
10/28 金 7.2   jog
53:31(AV7:25)
@馬事公苑4周jog。引き続き調整ラン
10/29 土 0.0   休養日E
明日のレースに備え、休養。
10/30 日 22.1   手賀沼ハーフ
1:31:40(AV4:20)
手賀沼ハーフマラソンに参加。ネット1:31:40 グロス1:33:28 ネットは自己ベスト更新。天候はちょっと暑いくらいだったが、気持ちよく走れた。(21:33-21:08-21:32-21:40-5:47)
10/31 月 7.2   jog
51:57(AV7:12)
@馬事公苑4周jog。疲労抜きラン。
走行距離 370.5  km