月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	16.0	AM16000B-up、PMサーキット		Bサーキットに力をすいとられた
3/02 月	6.0	3000 2000 1000		B疲労困憊だが最後は強気でいけた
3/03 火	0.0	オフ
3/04 水	5.0	30'jog 筋トレ		D体が重い
3/05 木	26.0	AM16000p、PM90jog		D体がうごかん
3/06 金	26.0	AM16000変化走、PM60jog		D寒さでスピードがあがらない
3/07 土	6.0	2000×3		A足がめちゃくちゃ痛い
3/08 日	9.0	45'jog		疲労ぬき
3/09 月	10.0	10000mp	92"/周	Eどうあがいても足が痛い。
3/10 火	5.0	400×12 200	76"、31"	B5000のイメージでリズムよくできた。200は最初からガチじゃないと30秒切れない
3/11 水	10.0	60'jog 坂50m×10		Dピッチが上がらない。足も上がらない。倦怠感あり
3/12 木	7.0	40'jog 坂でトレーニング		D最初はえらかったが、30'すぎから快調になってきた
3/13 金	3.0	さよなら		D坂は難しい。でも優勝できた
3/14 土	0.0	オフ
3/15 日	0.0	オフ
3/16 月	16.0	16000mp	92"/周	A92"で16000mできたのは初めて
3/17 火	8.0	400×10×2set	74"	C最初から調子が悪い。でも設定はこなせた
3/18 水	13.0	70'jog 筋トレ5set	いろいろ	D体がかたい
3/19 木	20.0	20000mp	ave.3'51/km	D月曜とはうってかわってきつかった。集中を切らさず94"かからなかったのは○
3/20 金	15.0	学内jog3周 坂50×10	23'43-22'35-23'27	D体が動かん。昨日の練習後と同じような感覚。
3/21 土	16.0	朝8kmペース走 50'jog	4'/km	Dやる気はあるのに体がついてこない。
3/22 日	0.0	オフ
3/23 月	15.0	学内3周		C体調がよくない。腹痛がやばかった。足死亡
3/24 火	5.0	1000×5	3'20	C持病の前頸骨筋がやばかった。ちょい調子下がり気味
3/25 水	20.0	jog三保	不明	ロングジョグで疲労回復をはかった。汗やばい
3/26 木	14.0	300×7×3 50'jog	設定54	C体中の筋肉がかちこちやった。力づくで設定はこなせた 疲労回復をはかってゆっくりジョグした
3/27 金	9.0	60'jog		D足がめちゃくちゃ痛い。けっこうピンチな予感
3/28 土	24.0	16000ペース走 50'jog	〜6000(96)〜16000(92)	A調子はよくないが、90"/周くらいで比較的楽にできた。左足痛し 血液が循環してるのを感じた。
3/29 日	0.0	オフ
3/30 月	14.0	70'jog		なぜか腹筋が痛くなった。走りは悪くないが調子はよくない
3/31 火	4.0	2000×2	6'45、6'38	Bしっかり刻めた。特に2本目は後半の1000上げれてよかった
走行距離	322.0  km