月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	6.0	羽黒山石段マラソン	55分くらい	４．５キロのランの後に　２４４８段の石段
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	5.0	ジム	30分	右膝外側いつもの痛み無理せずちょっぴりRUN
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0			仕事関係の会議＆懇親会
10/22 土	0.0			ゆうべ調子に乗り遅くまで飲んでしまったせいか、朝からのどが痛い 週末ランお休み
10/23 日	0.0			今日ものどが痛い、しかし家族サービスでドライブ
10/24 月	0.0			さらにひどくなっった。寝汗びっしょり、寒気、のどの痛みはピーク・・医者から薬をもらい様子をみることに。しかし仕事は休めない。
10/25 火	0.0
10/26 水	0.0
10/27 木	0.0			今週は体調ダメ走れない。
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0
10/30 日	0.0
10/31 月	0.0
走行距離	11.0  km