月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	7.0	市街地	jog44分	ゆっくりめに走りました。腹筋20回、背筋20回、スクワットはさぼっちゃった。
12/02 木	8.0	市街地	jog50分	ゆっくり走りました。腹筋10回（あら）、背筋20回、スクワット10回（足りないな〜）
12/03 金	6.0	ランニングマシン	jog38分	久しぶり〜にマシンで走りました。腹筋20回、背筋20回、スクワットはサボり（こら〜！）
12/04 土	6.0	自宅の周辺	jog40分	外を走るのは気持ちいいです。狩猟が始まっているので、日没後でないと落ち着かないのが難点ですが。腹筋20回、背筋20回、スクワット40回。
12/05 日	6.0	自宅の周辺	jog40分	ゆっくり走りました。腹筋20回、背筋20回、スクワット10回（あと10回がなぜ出来ない‥‥）。
12/06 月	9.0	市街地	jog56分	師走とは思えない暖かさで気持ち良く走れました。腹筋0回（！）背筋20回、スクワット10回、ちゃんとやろうと思っていたのに、睡魔に負けました。よく眠れます。
12/07 火	5.0	市街地	jog30分	小雨だったので、短く終了。腹筋0回（おい！）背筋0回（こら！）スクワット20回。
12/08 水	7.0	市街地	jog43分	ゆっくり走りました。腹筋、背筋、スクワットをサボりました。（おしおきだ！）
12/09 木	5.0	ランニングマシン	jog32分	雨降りで久しぶりの室内。体が重かったです。腹筋0回、背筋0回、スクワット0回（サボってしまいました！）
12/10 金	0.0			長野市で楽しい一日。休養日。腹筋0回、背筋0回、スクワット0回（呑んだせいとは云えサボってしまいました。）
12/11 土	0.0			朝寝坊してジョグできず。長野市内を歩き回りましたが、走らない一日でした。腹筋0回、背筋0回、スクワット0回（サボってしまった！）
12/12 日	0.0			大掃除や冬ごもりの準備など、家事三昧の一日でした。腹筋0回、背筋0回、スクワット0回（サボりすぎっ！）
12/13 月	0.0			放課後は残り勉強。腹筋0回、背筋0回、スクワット0回（サボりすぎで、先週やった効果はパーになった気がします。。。）
12/14 火	6.0	市街地	jog37分	上ってきたオリオン座を見ながら走りました。腹筋0回、背筋0回、スクワット10回（ちゃんとやろうよ、私。。。）
12/15 水	9.0	市街地	jog55分	ニット帽や手袋をつけて走りましたが、顔が冷たかったです。寒くなりました。腹筋0回、背筋0回、スクワット10回（ダメすぎる。。。）
12/16 木	9.0	市街地	jog54分	今日もニット帽や手袋をつけて走りました。ランナーを2人見かけて嬉しくなりました。腹筋0回、背筋0回、スクワット0回（なんとか習慣づけなければ！）
12/17 金	9.0	市街地	jog54分	走り始めは寒いせいか調子が上がりませんでしたが、体が温まって来たら走れました。腹筋、背筋、スクワットはサボりました（こらあ〜っ！）
12/18 土	5.0	自宅の周辺	jog32分	坂道をゆっくりジョグ。時間に追われて短めに終了。腹筋、背筋、スクワットはサボりました（こらこらこらあっ！）
12/19 日	0.0			休養日。腹筋、背筋、スクワットも休養日（ダメだってのに〜！）
12/20 月	0.0			放課後は忘年会の買い物でした。
12/21 火	0.0			図書館へ寄って帰宅。食事は19時までにということでした。
12/22 水	0.0			人間ドックでした。暴飲暴食に気をつけましょう。。。夜は忘年会でした。
12/23 木	0.0			友人宅へお悔やみに行き、午後は障子貼り。師走のようです。
12/24 金	0.0			クリスマスイブにつき、ジムも休みで、直帰です。
12/25 土	0.0			厳しい寒さの一日。雪かきをしました。
12/26 日	0.0			伯父が入院してバタバタ。寒い一日で今日も走りませんでした。
12/27 月	0.0			病院へ行き伯父と話をしました。夜、亡くなりました。
12/28 火	0.0			仕事納めでした。
12/29 水	0.0			伯父の火葬でした。
12/30 木	0.0			お年取りの準備でバタバタ過ごしました。
12/31 金	0.0			寒い一日でした。弟一家が来て、賑やかに過ごしました。
走行距離	97.0  km