月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0			履修確認リポートのみ、なんとか仕上げてホッ。気持ち良く晴れたので、あれやこれや。
6/02 月	5.0	放課後、サイクリングロード	jog26分、walk10分	雨の降り出しが遅れたので走りに出ました。風が冷たかったです。
6/03 火	0.0			帰りがけ、前の職場の保健師とばったり。話をしているうちに時間が過ぎ、そのあと買い物をして帰路。
6/04 水	5.0	放課後、サイクリングロード	jog28分、walk10分	ゆっくりゆっくり走ろうと思ったのに、早いランナーとすれ違っているうちにペースを乱し、あっけなくバテました。４ｋｍ走って後は歩いてしまいました。右足首が少し痛いのだけれど、こまめに足首回しをしていれば大丈夫なのかなあ・・・
6/05 木	0.0			夕方から雨。休養日。
6/06 金	0.0			所用のち明日の朝食買い出しほか。
6/07 土	0.0			上京。充実した、刺激いっぱいの楽しい一日を過ごしました。
6/08 日	0.0			銀座をぶらぶら、新宿をぶらぶら。充電したから、またがんばるぞ〜！
6/09 月	5.0	放課後、サイクリングロード	jog35分	午前中はムシムシ、午後は雷雨。夕方には涼しくなって雨も上がり、ほんのりばら色が混じる空の下をトコトコ。
6/10 火	5.0	放課後、前の職場の周辺	jog36分	草刈り、のちバラ園散策、のちジョギング。起伏のあるコースを走りました。近頃フラットな所ばかりを走っていたので、楽しかったです。
6/11 水	5.0	放課後、前の職場の周辺	jog34分	図書館に寄ってからジョグ。職場で夕方おやつを食べたせいか、体が重たかったです。
6/12 木	0.0			受講の旅に備えて休養日。
6/13 金	5.0	宵の内、善光寺や長野駅周辺	jog33分	講習初日。夕方までみっちり。チェックインしてから観光ジョグ。
6/14 土	6.0	宵の内、城山公園周辺	jog45分	今日も夕方までみっちり。のち観光ジョグ。
6/15 日	0.0			受講終了。試験を受けました。結果は一週間後。受かっていますように！
6/16 月	8.0	放課後、サイクリングロード	jog45分、walk10分	５ｋｍ(３２分)走って、１ｋｍ(１０分)歩いて、２ｋｍ(１３分)走りました。歩いているときに限って知り合いに抜かれ「走らないと!」と声をかけられました。追いかける元気は、なかった‥‥
6/17 火	4.0	放課後、前の職場の周辺	jog26分	昼間、外仕事だったためか、４ｋｍで疲れてやめました。参った参った。
6/18 水	7.0	放課後、サイクリングロード	jog42分、walk10分	途中１ｋｍ歩いてしまったけれど、トテトテと走りました。夕暮れの高積雲がキレイでした。
6/19 木	0.0			土曜日は職場の運動会(屋内)です。放課後はその準備をしました。
6/20 金	6.0	放課後、サイクリングロード	jog40分	蒸し暑い一日でした。中間にストレッチタイムを入れて、ポテポテと走りました。
6/21 土	0.0			職場の運動会でした。慰労会の頃にはどしゃ降りの雨になりました。
6/22 日	0.0			一日雨。午後には止み間もありましたが、夜には大雨警報が出ました。
6/23 月	0.0			晴れのち曇りのち豪雨。土砂災害警戒情報が出て、浸水・冠水・土砂崩れなどの災害が発生。大わらわの午後でした。
6/24 火	0.0			所用のち友人とばったり会って走れず。
6/25 水	5.0	放課後、前の職場の周辺	jog21分、ｗａｌｋ22分	のんびりのんびり３ｋｍ走ったものの、残り２ｋｍは歩いてしまいました。体調いまいち。
6/26 木	0.0			足首を回すと鈍い痛みがあり、腰も強張るので、接骨院へ。普段履きの靴が良くない、姿勢も良くない、走り方も良くない、歩き方も気をつけなさいとコテンパン。靴の履き方、選び方を指導していただいたので、靴を買いに行きたくなりました。
6/27 金	0.0			放課後はお花のお稽古。一ヶ月に一度のゆったりタイム。
6/28 土	4.0	夕方、自宅の周辺	ｗａｌｋ45分	小雨ぱらつく中、足首と腰を気にしながらリハビリウォーク。
6/29 日	4.0	夕方、自宅の周辺	ｗａｌｋ45分	今日も、リハビリウォーク。腰が強張っている。むむ〜ん。
6/30 月	2.0	放課後、サイクリングロード	jog17分	リハビリジョグ。足首が気になるので２ｋｍでやめてストレッチ。夜は足首回しとゴルフボールをころころ。左足裏は痛気持ちいいけど、右は足裏から甲に痛みが抜ける。う〜。
走行距離	76.0  km