心が風邪をひいた日  
地域 : 福岡    年齢 : 60歳の還暦じじぃです。
一言 : 
<2017.04.04>還暦を迎え若い者には負けないぞ!!じじぃここにあり!!!          <2017.04.04>還暦を迎え若い者には負けないぞ!!じじぃここにあり!!!          <2017.04.04>還暦を迎え若い者には負けないぞ!!じじぃここにあり!!!          <2017.04.04>還暦を迎え若い者には負けないぞ!!じじぃここにあり!!!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 0.0   土曜日というのに休足日となってしまった。まぁ、明日のためのと思うか!
今月の目標は、休みも多いので400kmとする。スピード練習ができないが距離を踏むことによってある程度カバーが出来そう。来月の直方20kは、5分切りを目指したい。
12/02 日 10.8   基山ジョッグ
第27回きやまロードレース大会
0:06:10(721)
0:52:48(515)
ネット0:52:35(515)
1015発。ネット前半28:43、後半24:05。グロス前半28:30、後半24:05。前半は、高低差があり、昨年それで失敗したので、抑え気味に入り、後半(4k)過ぎからスピードを上げてみた。前半も6分切れ、後半も5分切れが出来て、満足。
12/03 月 2.5   新飯塚駅→自宅
0:]21:31(838)
帰宅ラン。雨が上がっていたので、走る格好ではなかったが、帰宅ラン実施。少しでも走りたかった。
12/04 火 6.1   大学×2
0:41:526(647)
430発。3時には起きているのだが、なかなか家を出ていけなかった。休足日にはしたくなかったので、気合を入れ直して朝ランを実施。
12/05 水 0.0   起きるのが遅くなり朝ランは中止。帰宅ランの用意もしていたが、あまりにも暗いのでやめた。明日は休みなので、長い距離を走る。どうかしてげっかん400kペースに乗せないとね!
12/06 木 12.2   麓(池)大日寺(ハーフ)鎮西付近大学(ハーフ)
1:30:25(726)
705発。途中で雨が降り始め、時間もなかったがこの距離に。身体は動かなかったね!日中は雨なので外ランは無理なのでトレットミルで走る。距離を稼がないと!!
12/07 金 0.0   寒さに負けた。
12/08 土 21.2   大学高校麓(池)校庭付近麓
2:25:51(653)
630発。どれだけ寒いか挑戦してみた。そんなに寒さは感じなかった。走りはきつかった。
12/09 日 20.6   麓(池)鎮西校
鎮西校内
鎮西校内大学(ハーフ)
0:20:40(704)
0:20:36(701)
1:36:46(632)
630発。
学生が集まり始めたので、ロードに出た。
12/10 月 6.7   大学自宅周回
0:41:21(611)
430発。身体に任せてのランだった。いつもこのくらいの走りが出来れば、さぶ4も大丈夫なんだが。
12/11 火 5.2   大学大学(ハーフ)
0:31:28(601)
500発。走り始めるのが遅くなりこの距離に。出勤の用意もばたばただった。
12/12 水 0.0   休足の日が多すぎる。なまけすぎ。寒さはそんなに感じていない。
12/13 木 0.0   折角の週一の仕事が休みだったが、ここ2〜3日喉の調子が悪く、トレも中止。
12/14 金 15.1   (高校麓大学)×2
周回(高校)
1:33:52(645)
0:08:52(723)
320発。昨日の昼間寝たりしていたので、早く目が覚めた。距離も走れた。
祝月間100km走破!!といってもペースが遅すぎる。時計の押し忘れ。
12/15 土 16.1   麓(池)大日寺(ハーフ)×4大学
1:44:38(630)
730発。走り初めはあまり足が動かなかったが、後半いつのまにか6分切れの走りをしていた。
12/16 日 17.0   麓(池)校庭
1:56:00(649)
710発。最後は帳尻合わせたけど、中盤までは7分越で走っていた。雨が降り始めたのでこの時間で終わった。今月も後半になっているのにまだ100k超えたばかり。もっと走らないと!!
12/17 月 10.0   大学(自宅
1:06:33(637)
325発。雨が途中で降り始めたので、自宅に戻っていたら止んだので、ベストまでの約350mを往復してみた。何とか10k越が出来た。雨模様が無ければ後30分走れた。また明日だね!!
12/18 火 0.0   休足日にはしたくなかったが、週一をしないと故障が怖い。
12/19 水 10.1   大学坂ダッシュ×4周回
1:03:56(620)
355発。空気だ冷たかった。今までで一番かな?坂ダッシュをしてみたが、何となしに体の切れがない。登りも下りも同じタイム。これっておかしくない?
明日は病院と年金事務所に行く。明日から5連休。何をしようかなぁ?走り込みたいけどね!
12/20 木 0.0   病院と年金手続きをする。休んでしまった。血圧高め!薬を薦められる。もち米と小豆購入。明日の餅つき(機械)のために餡を小豆から練った。
12/21 金 17.3   大学麓高校新飯塚駅本町
2:00:37(657)
450発。早く出発した割には距離が稼げなかった。
12/22 土 0.0   朝から、餅つき(機械)我ながら上出来だった。職場に持っていけそう!!
12/23 日 27.0   高校大学麓鎮西校庭付近麓
3:12:23(708)
600発。身体が重かった。スピードを出そうにも出せなかった。体感はもっとといった感じだった。
12/24 月 16.5   麓(池)大日寺(ハーフ)×4鎮西付近
1:46:26(627)
720発。身体に任せた割には、平均ペースで走れた。疲れもなかった。昼から子供たちが帰省するので部屋掃除と2階のトイレ掃除をする。あっ布団も干したね!!
12/25 火 8.6   高校麓大学
0:53:10(611)
430発。身体に任せてのランだった。いつもの服装で走った。そんなに寒さは感じなかった。
12/26 水 0.0  
12/27 木 20.0   麓(池)龍王線(2k)ダイニチジ(ハーフ)×4鎮西付近
2:18:43(611)
710発。ぐずぐずしてこの時間に。快適に走れてた。月間300kペースだね!段々落ちている。
12/28 金 0.0  
12/29 土 0.0   寒さに負けた。
12/30 日 26.7   高校麓大学
河川敷(往路)
サクリングロード(6k)往路
サイクリングロード(6k)復路
河川敷(復路)
0:58:39(634)
0:18:29(640)
0:35:29(554)
0:40:09(640)
0:21:45(713)
600発。昨日より寒さが落ち着いていたようだったので、何とか欄につなげた。
700発。鎮西も考えたが、サイクリングロードへ。
720発。200m 200mでスピードを上げてみた。きつかったね!!何とか6分切り。
800発。ジョッグ。やっと7分切り。実力だね!
840発。7分は切れていると思ったが、残念。
12/31 月 0.0  
走行距離 269.6  km