心が風邪をひいた日  
地域 : 福岡    年齢 : 60歳の還暦じじぃです。
一言 : 
＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！
2018／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 0.0   寝坊し
8/02 木 21.0   麓(池）八木山麓(池）
 2:42:14(743)
 550発。久しぶりの八木山。スピｰﾄﾞはなかったが体感はしっかりしていた。
8/03 金 0.0   休足日となったが、北九州マラソンの募集が始まったので応募した。抽選はどうなるかなぁ？着たい半分、あきらめ半分。
8/04 土 19.7   麓(池）大日寺×10周回
 2:42:14(743)
 620発。身体が重く初めは八木山ま往復を考えていたが、スタートが遅れたのとペースが上がらないので、大日寺ダッシュを行った。5回ぐらいからやめたいとのさぼりの言葉が頭を駆け巡っていたが、何とか勝って10回までできた。何としても暑すぎる。バテバテだね！
これで、300ｋｍペースに戻った。
8/05 日 18.9   河川敷（往路）
サクリングロード（往路）小竹駅
サイクリングロード（復路）小竹駅
河川敷→新飯塚駅
 0:19:48(707)
0:46:52(612)
1:03:40(822)
0:09:42(934)
 600発。体幹のブレはないがスピードが出ていない。まだまだがまんのときかなぁ？
200（055） 400（158） 600（304） 800（404） 1000（514） 800（417） 600（305） 400（150） 200（050）のダッシュを実施。間は200のレスト。
身体に任せてのジョッグ実施。
昨日KBCの「水と緑のキャンペーン」を見に昼間博多駅に行く。帰りは篠栗駅山手間で線路の異常により止ってしまったので、篠栗駅まで嫁に迎えに来てもらった。そのため自転車は新飯塚駅に泊まらせたので、取りに行く。
8/06 月 6.1   大学ダッシュ×２
 0:41:27(648)
 610発。500×４のダッシュ。一様5分切りは出来た。平坦なので走っていても楽だった。
奇数日は坂ダッシュ。偶数日は大学ダッシュを行うこととする。
8/07 火 6.7   大学坂ダッシュ×2
 0:50:28(724)
 400発。スピードが出ない。その分距離が出ない。何となしにトレのイメージが湧いてきた。この調子だね！！
8/08 水 0.0  
8/09 木 15.2   麓(池)鎮西中校庭20周麓(池）復路
 1:50:10(715)
 600発。毎回だがスピードがない。八木山も考えていたが出発の時間がなく距離を稼ぐためのランをする。鎮西中の門が開いていて校庭に誰もいなかったので校庭を走ってみた。
校庭の土は、思ったより硬かった。真砂土に赤土が混ざっているような感じで余りアスファルトと変わらない感じだった。学生の故障が心配だね！
8/10 金 0.0   11日の長男の結婚式に妻と長女と次男で鹿児島へ。運転をするかもしれないので、休足日。
8/11 土 8.3   甲突川（鹿児島）
 0:57:40(659)
 ランニングコースをトレ。渡る橋によって500から1500ぐらいだった。朝早く速くはいいが、大きい交差点もあり、信号待ちもある。反対周りで女性が走っていたので、すれ違いの位置でスピードを確認。
今日は、長男の結婚式。城山観光ホテル。
8/12 日 8.6   甲突川（鹿児島）
 1:02:06(713)
 二日酔いはない。そんなに飲んでいなかった。妻から式の御礼の挨拶をダメ出しを受けた。帰りは長女が運転。スタンプラリーを実施。19か所集めた。
8/13 月 0.0  
8/14 火 8.5   自宅→MAX
MAX→高校→麓→大学
 1:02:26(830)
 530発。計測間違い。途中で止めてスタートを押すのを忘れた。
身体が重く走れていない。またの機会を。8時に妻の実家にお寺が来ることになっていたので、この距離に。
月間のペースに大部落ちた。また明日だね！！
8/15 水 0.0   疲れか起ききれなかった。出勤でいつものバス610が盆の時刻表となっていて始発が700になっていた。慌てて自転車に乗って要った。定期も買う必要があって慌てたね！
8/16 木 10.2   麓(池）龍王線林道麓(池）
 1:19:26(746)
 700発。八木山の中腹に雲がかかっていたので、雲の中に入りたく龍王線林道の入り口まで登った。往路より復路の方が遅く何か納得が出来なかった。時間があれば２部練習だね！！
8/17 金 7.6   大分駅（帰宅）
 0:51:13(643)
 1810発。体力合った。スピードもまだ余裕があった。ただ、先があまりないような感じだ。土日どちらかで八木山と河川敷を走る。300ｋｍペースに30ｋｍ不足。こりゃだめだ！！
8/18 土 27.9   麓(池)龍王線林道
福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
 2:23:43(650)
0:30:00(548)
0:11:30(641)
 610発。まぁ走れた方ではないか？心は最後までくじけなかった。八木山（往路登り）50:20(復路下り）41：21
1505開始。5ｋｍ突破しても余裕はなかったがきつくはなかった。
1時間だけのトレにしたため、残り時間調整で走った。
8/19 日 20.1   河川敷
サイクリングロード（5ｋ＋3ｋ）
河川敷→新飯塚駅
 0:22:53(734)
2:02:37(739)
0:10:37(949)
 600発。筋肉痛？走れない。脚が怖い。
200 400 600 800のダッシュをする。もっとするつもりだったが、ハムの筋肉痛があり、身体が脚を出すのを拒んでいたので、ダッシュはこれでやめた。5ｋ地点と3ｋ地点の折り返しをする。きつさというよりも身体が動かなかった。
新飯塚駅まで自転車を取りに行く。
8/20 月 9.0   大学×2（ハーフ）
 1:04:05(709)
 355発。偶数日ということで、500（ダッシュ） 500（レスト）をしていたが、右膝に違和感が。というより故障に近い。踏ん張れなかったので、足を出すのが怖くなり、最後はダッシュはやめる。明日からは、膝にサポータをして走る。
8/21 火 5.1   大学（ハーフ）
 0:37:14(715)
 420発。右膝に違和感があったので、右膝にサポータを着けてて走ったが、膝が外を向くにでおかしいなぁと思っていたら、左用のサポーターを間違って付けていた。職場でサポーターを付けていても階段の上り下りが全く駄目だった。明日は早く帰って整骨院に行ってみる。スタートも遅かったのもあるがこの距離しか走れる膝しかなかった。
8/22 水 0.0   速めに帰宅して近くの整骨院に行く。診察の結果膝というよりも右足首の捻挫から踏ん張りがきかないと言われた。まぁそれもあるが、膝の痛みはいったい何だろうか？足首と膝に電気とシップして治療終わり。
8/23 木 0.0   26.30km
 自転車でサイクリングロードに行って走った。膝に違和感が無かったら５ｋｍぐらい走るつもりだったが、踏み込むたびに違和感を感じたため長い距離を自転車で走った。午後は時間があれば福祉センターに行ってみる。
8/24 金 0.0   まだ休足日だね。26日の大会まで走れないかもね！我慢我慢。膝は少しずつ良くなっている。
8/25 土 0.0   19.954km
 まだ走る勇気がなく、自転車でサイクリングロードを走った。前回より違和感はなかったがまだまだだね！整骨院に行って良ければ福祉ｾﾝﾀｰへ！！
明日は、瀬の本高原マラソン大会だ！どんなタイムが出るか不安だね！
8/26 日 16.0   第37回阿蘇瀬の本高原マラソン
 1:44:06(630)
 往路は走っていても余裕があったが、タイム（530）は出ていなかった。復路は上りになるためタイムは落ちた。(730)前回のタイムよりキロ1分ぐらい落ちている。今週走っていないせいか？実力がこんなものになっているのか？残念な走りだね！
今シーズン開幕のレースなのに、反省ばかりだね！
8/27 月 10.1   大学麓坂ダッシュ×3
 1:12:42(710)
 340発。走り初めより後半の方が昨日の疲れが出た。職場では、昼から筋肉痛が出て階段が辛かった。
8/28 火 8.1   大学ダッシュ×2
 0:56:19(659)
 410発。かなり走るのを迷った。ダッシュをしたが下りではハムにきて走れなかった。怖かった。登りでは感じなかった。
8/29 水 8.0   大学坂ダッシュ×３
 0:53:32(639)
 510発。何とか走れた。さぼる寸前で着替えた。坂ダッシュはそれなりだった。ハムの筋肉痛が怖い。
8/30 木 15.2   麓(池)龍王線林道入口×3麓(池）
 1:55:54(737)
 620発。雨模様と時間の関係で、龍王線林道入口までの折り返しを３回した。スピードは全く感じられなかった。躍動感はないね！！
8/31 金 3.1   トライアル
 0:22:47(718)
 510発。休足日にするつもりだったが、猫のおやつがなかったので、トライアルまで買いに行く。
走行距離 253.5  km