心が風邪をひいた日  
地域 : 福岡    年齢 : 60歳の還暦じじぃです。
一言 : 
＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！          ＜2017.04.04＞還暦を迎え若い者には負けないぞ！！じじぃここにあり！！！
2017／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0  
11/02 木 0.0  
11/03 金 7.0   大学坂ダッシュ×2坂ダッシュ周回
 0:52:32(729)
 下関への最後の練習としてゲンを担いで７ｋｍを走った。なかなか思った走りが出来ていないので、不安だけが頭を駆け巡っている。目標はサグ4だが今までのトレのタイムを見ると考えてしまう。後は得意技の開き直りだね！！！
今月の目標は、250ｋｍだね！！
11/04 土 0.0   整骨院に行って電気をかかってきた。
11/05 日 42.2   第10回下関海響マラソン
 3:32:05(3:31:13)
 サブ4を目指して走ったが、２から３ｋｍ目でハムに違和感が出てき初め、サブ４のペースメーカーには13ｋｍ位で抜かれてしまった。
4.5のペースメーカーには40ｋｍ過ぎに抜かれついていけなかった。残念な走りとなった。年齢のせいか練習不足かこれからの大会の走りでわかるね！
今度の日曜日は、福岡マラソン。初めての2週続けてのマラソン。どんな走りになるのか楽しみだ！
11/06 月 0.0   筋肉痛がひどい！特に階段の下り。足を出すのが怖かった。
勤務帰りに整骨院へ！腰から下に端子を8個くらい付けられて電気に係った。
11/07 火 0.0   今日も変わらず、階段の下りが恐ろしい、怖い。右足親指の爪が内出血でぼ与ぼよとなっている。福岡は大丈夫か？心配！
11/08 水 4.6   福祉ｾﾝﾀｰ
 0:30:00(627)
 福祉センターに行ってみた。走っても痛みは感じなかった。タイムは出ていないが。
朝、整骨院へ行って、電気と体中にテープを貼られた。
11/09 木 0.0   昨日走ったせいか、テープのせいか、階段の下りに痛みは出なかった。ただ、ハムを押したら痛むところがあったが。
職場の美ジョラーが北九州のリレーに復活当選したそうだ。もしかして自分も復活が？と思って調べると落選のままだった。もうだめかな？
鹿児島マラソン(3/4)当選。長男が新婚生活で鹿児島に転居するので、良かったかも！
11/10 金 8.1   大学×3周回
 0:50:16(612)
 ダッシュ(500＋1000)を入れてみた。ダラダラばかりだったら下関のにのまえになるので。明日の練習は考える。午後はストレッチに行くかも！
午後、福岡マラソンの受付に行った。色んなブースが出ていたが大したものはなかった。少なかったのでランニングスタイルを見てもらったが、右足に重心がかかっている、故障でも？と言われた。さすがプロはわかるんだね！腕振りも横不利になっているので縦振りの練習の指示を受けた。
職場の女性から差し入れあり。帰り昼飯を食べていなかったので、指しレのカロリーメイトを食べてしまった。明後日の分はなくなりました。
11/11 土 0.0  
11/12 日 42.2   福岡マラソン2017
 4:23:10(4:22:00)
 脚は下関程速くしまえなかったが、サブ４のペースメーカーから27ｋｍ地点で抜かれた時に１ｋｍのタイムを見たら５３１秒だった。それが分って抜かれたことにショック？を受けて身体全体がしまえてしまった。何とかサブ４．５はクリアできた。これで良しとしよう！！
サブ４．５ランナーになってしまったかな？0:58:02 1:53:36 1:59:38 2:52:50 4:07:14
帰りは有料のバス(１５００)天神経由の博多駅行きに乗った。事前に切符を買う必要があるのだが、ローソンで買えてスムーズに帰れた。下関程足の筋肉痛はなく下りも普通通り歩けた。
11/13 月 0.0  
11/14 火 4.1   大学周回
 0:36:08(849)
 04:30どんな走りになるか？心配と期待があったが、自分の意志と違って脚が勝手にブレーキをかけていた。これ以上の走りは無理だった。筋肉痛は全くと言ってなかったが、脚の芯が鉄のように重く感じられた。走れただけ満足としよう！
11/15 水 9.7   大日寺(池経由）
 1:09:50(713)
 06:30昨日より少しは走れた。往路は昨日と同じペースであったが、復路は折り返しの下りを利用してそのまま走って、キロ640秒弱で走れたと思う。
整骨院の先生から、60歳で2週続けて4時間30分余りでフルを完走したことに満足しないとと言われた。そうだね！しかし、もう一度サブ4をしてみたい。
11/16 木 5.8   大学坂ダッシュ×2周回
 0:35:50(613)
 0430スタートが遅くなったが、何とかこの距離を走れた。5時過ぎには家に着きたいので早く起きないと！これから今日のスピードを基本としてスピードアップをする。
そんなにきつくはなかったが、下りダッシュの時に足の踏ん張りが怖かった。整骨院で身体いたるところにテープを貼られているので、貼られているところがかゆくなっている。
11/17 金 7.1   大学坂ダッシュ×２周回
 0:47:45(645)
 何となしに重く感じられた。最低ラインのタイムで走れているかな？できるだけ楽しいと思いながら笑顔をしながら走っている。
走りに苦しいと思ったら進歩がなくなる。笑顔だね！！日曜日は、鴻臚館のリレーマラソン10ｋｍ位を走る予定！
11/18 土 0.0  
11/19 日 13.4   鴻臚館リレーマラソン
 不明
 １２区間を走るつもりだったが、メンバーに故障者がでて、16区間を走った。1区間900ｍ弱を２〜３区間連続走ったが、タイムがキロ5分前後の走りしかできておらず、自信喪失気味！！
帰りは、脱水からか、意識が飛んでいて目で見ているものと脳で考えているものと身体の行動が一致しておらず、いつの間にか帰宅していた。水分の摂取が少なかったようだ！メンバーには迷惑をかけてしまった。ごめんなさい。
３週続けての大会出場は、この歳にはハードすぎたみたいだね！！
出場予定大会：基山10ｋ（12月）、直方20ｋｍ（1月）、鹿児島フル（3月）、小郡ﾊｰﾌ（3月）、
11/20 月 0.0  
11/21 火 0.0  
11/22 水 0.0  
11/23 木 14.1   大日寺×3（池経由）
 1:45:56(730)
 昨日さぼり、今日も危なかったが、朝食後走れた。ジョッグのタイムをもっと上げないといけないが、風が強く負けてしまった。
11/24 金 0.0  
11/25 土 0.0  
11/26 日 0.0  
11/27 月 0.0  
11/28 火 5.8   大学坂ダッシュ×２周回
 0:41:45（715）
 久しぶりの朝トレ。心が折れかかっている。普通での走りだったら走りがだめになりそうだったのでダッシュを入れた。
11/29 水 0.0  
11/30 木 19.3   坂ダッシュ×2
福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
福祉ｾﾝﾀｰ
 0:34:46（647）
0:30:00(634)
0:30:00(552)
0:30:00(627)
 今月最終日。朝ランができた。今日もダッシュを入れる。
スピードに恐れてしまいこの距離に。自分で自分に対して負けてしまっている。
久しぶりの5km越。これもやっとで。
流しを入れてみた。内容は今一でも2部練習ができたことに満足。思ったほど疲れはない。
来週から寒くなるが、今年の締めの12月。走りまくるぞう！！！！
走行距離 183.3  km