心が風邪をひいた日  
地域 : 福岡    年齢 : 60歳の還暦じじぃです。
一言 : 
<2017.04.04>還暦を迎え若い者には負けないぞ!!じじぃここにあり!!!          <2017.04.04>還暦を迎え若い者には負けないぞ!!じじぃここにあり!!!          <2017.04.04>還暦を迎え若い者には負けないぞ!!じじぃここにあり!!!          <2017.04.04>還暦を迎え若い者には負けないぞ!!じじぃここにあり!!!
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 金 0.0   ウォーキング(4.720)
0:45:17
電池治療、シップ。
9/02 土 0.0   ウオーキング(4.692)
ウオーキング(3.613)
1:28:36
0:52:15
電池治療、シップ。
9/03 日 0.0  
9/04 月 6.4   大学×2周回
1:08:31(10:34)
電池治療、シップ。
9/05 火 0.0  
9/06 水 4.5   大学周回
0:40:16(853)
電池治療、シップ。
9/07 木 0.0  
9/08 金 3.0   大学(ハーフ)
0:27:27(903)
9/09 土 0.9   MAX
0:10:32(1114)
電池治療、シップ。
9/10 日 7.0   麓池×
0:42:52(605)
9/11 月 0.0   電池治療、シップ。
9/12 火 7.2   大分駅自宅
0:49:30(651)
9/13 水 8.2   MAX大学×2麓
0:50:27(609)
電池治療、シップ。
9/14 木 0.0  
9/15 金 0.0  
9/16 土 0.0   ヤフードームリレーマラソン。2.1kmを3回走った。平均ペースは、4分24秒。故障中で無理をしないようにした割には大満足!長い距離は不明!
1回目の途中で、腹筋がしまえ、2回目からは腹筋が空洞のままで走っていた。
9/17 日 0.0  
9/18 月 0.0   電池治療、シップ。
9/19 火 4.6   大学周回
0:37:14(800)
こわごわに走っている。かばっているとは感じないが、太ももに負荷がかかっている。筋肉痛が走っていると出てくる。
9/20 水 12.3   麓自宅
MAX大日寺×2.5
0:21:24(607)
1:03:57(714)
計測のスイッチ間違いをし、新規に計測。
故障後の初めての大日寺コース。下りの走りが怖かった。
9/21 木 5.1   大学坂ダッシュ×2
0:31:44(611)
時間がなく負荷をかけるトレを実施。
9/22 金 0.0  
9/23 土 10.0   大学坂ダッシュ×3周回
1:12:07(712)
登り下りのダッシュを行う。320mのダッシュだが最高ペースは、406、357だった。全速力ではなかったが、、
9/24 日 21.4   自宅→河川敷
河川敷(7.4KP往復)
河川敷→自宅
0:17:35(629)
1:32:10(603)
0:27:25(750)
短い距離で負荷をかけるか?長い距離をゆっくりか?迷っていたが後者を選択。2時間or20km越を目指す。太ももに筋肉痛。
往路は6分切り、復路は途中から1kmダッシュ×1と200mダッシュ×5
合計ハーフの距離を目指し迂回をする。
これから、随時、過去に遡って記載します。正確な記録ではないですが仕方がありません。さぼった私が悪いんだからね!!
9/25 月 0.0   帰宅ランの予定が用事が発覚し中止に。やはり朝ランをしないとね
9/26 火 5.7   大学
坂ダッシュ×1.5
0:18:59(646)
0:19:14(635)
走りには満足はしていないが、あまりにもハムの筋肉痛がひどくスピードを出すのが怖い
時間がある限りダッシュをした。それが1.5回?あまりにも少なすぎるだろう!!余りにも筋肉痛が、、責任逃れ???
今後の予定:11/5下関フル、11/12福岡フル、11/19鴻臚館リレー予定、11/26門司10k予定、12/2基山10k、1/14直方20k、2/4北九州フル抽選待ち、3/4鹿児島フル抽選待ち
どこかで会えたら声かけてください!!
9/27 水 4.4   大学周回
0:29:51(645)
ハムの筋肉痛が激しく走るのが怖い。スピードも出しずらい。両フクロハギの筋肉が固まっているみたい。動き始めると潤ってくるが、、、
9/28 木 0.0   整骨院(電気治療170)
9/29 金 21.1   龍王戦林道八木山峠
2:36:15(725)
予定通りのコースを走ったが、脚はまだまだついていけなかった。八木山峠の下りはもっとスピードが出せると思ったが全く駄目だった。もっと力を付けないと。
午後、整骨院に行くとフクロハギは、立派なものを持っているが、疲れがたまっている。疲れを残さないトレをしないと故障するといわれた。しかし、どうしていいのかわからない。休めということだろうが、それでは、筋肉が落ちてしまう。悩むところだね!
9/30 土 0.0  
走行距離 122.1  km