NY172  
地域 : 東京    年齢 : さるのおおだい
一言 : 
2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら…          2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら…          2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら…          2006/Jan/11、走り初めはいつになることやら…
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 木 18.7   朝:水とお茶周回8
朝:H100Mビル×1
昼:アスレでトロッター5q
計測なし
計測なし
0:30:00(月1回)
AM6:00頃〜。早朝ユーロ(POR)/1周1.7q。1時間6分超のuphilljog
AM7:10頃〜。〆めのup階段トレが整理体操になればいいのに
PM1:15頃〜。10q/h、斜6.5度。筋トレ。アタマの20日が勝負
7/02 金 5.0   昼:アスレでトロッター5q
0:30:00(月2回)
【休】 朝jogなし。/早朝ユーロ(GRE)/AM:中国領事館
PM1:05頃〜。10q/h、斜7度では後ろに戻される。筋トレ
7/03 土 0.0   【休】 朝jogなし。体内時計を夜から朝にチェンジ
7/04 日 0.0   【休】 朝jogなし。/PM:おもちゃ王国@後楽園
7/05 月 13.7   朝:水とお茶周回8
朝:H100Mビル×1
計測なし
計測なし
AM6:05頃〜。早朝ユーロ(Final,GRE)/1時間6分超のuphilljog
AM7:15頃〜。坂トレ、up階段によりインナーマッスルができつつある
7/06 火 5.0   昼:アスレでトロッター5q
0:30:00(月3回)
【休】 朝jogなし。徹夜で読書(読了)
PM1:45頃〜。10q/h、斜7.5度。筋トレ。脂肪量14.1kg。給水チビチビ
7/07 水 0.0   【休】 朝jogなし。仕事でゴタゴタ。お知らせ使命Vs逃走幇助
7/08 木 9.7   朝:靖国8往復9.6q
朝:H100Mビル×1
計測なし
計測なし
AM5:05頃〜。九段下交番-神社神門往復。1時間6分超のup石畳jog
AM6:30頃〜。軽く感じるようになる
7/09 金 5.0   昼:アスレでトロッター5q
0:30:00(月4回)
【休】 朝jogなし。体内時計を夜から朝にチェンジ
PM0:00頃〜。10q/h、斜8度。筋トレ。脂肪量13.9s。給水少量
7/10 土 0.0   【休】 朝jogなし/さすがに前半戦のふがいなさを感じております
7/11 日 11.4   朝:靖国1往復1.2q
朝:皇1+α(左回り)
計測なし
計測なし
AM6:00頃〜。AM6:00以降は参拝客優先でup石畳jogはダメのこと
AM6:15頃〜。チャリで移動後、おnewの靴で5q試走。まぁ大丈夫
7/12 月 0.0   【休】 朝jogなし。未明、早朝と選挙祭り
7/13 火 20.4   朝:靖国3往復3.6q
朝:皇2+α(左回り)
朝:水とお茶周回4
計測なし
0:48:04(24:13/23:51)
計測なし
AM4:30頃〜。up石畳jogに慣れてきたかな
AM5:00頃〜。2周目jog中に靴(右)の底がパカパカと剥がれる
AM6:05頃〜。1周1.7q。仕切り直し後、uphilljog。靴の違いを知る
7/14 水 21.1   朝:靖国5往復6.0q
朝:皇2+α(左回り)
朝:水とお茶周回3
計測なし
計測なし
計測なし
AM4:20頃〜。みたま祭りが始まり、ゴミと汚水で石畳が汚れている
AM5:10頃〜。up石畳jogで消耗後、10q50分切りで走れている
AM6:05頃〜。1周1.7q。平地jogで消耗後、uphilljog。通しで2hトレ
7/15 木 18.6   朝:水とお茶周回8
昼:アスレでトロッター5q
0:26:30(8:53/8:49/8:48)
0:30:00(月5回)
AM5:35頃〜。計測はラスト3周(1周1.7q)。10q走れば起伏走トレ
PM1:05頃〜。10q/h、斜8.5度。栄養控え脂13.0s。筋トレきつい
7/16 金 0.0   【休】 朝jogなし。涼しい朝は迷う。体内時計を夜から朝にチェンジ
7/17 土 23.8   朝:水とお茶周回14
計測なし
AM5:20頃〜。1周1.7q。2時間7分超の起伏LSD。とおしの限界か
7/18 日 0.0   【休】 朝jogなし。課題山積み。次回、平地3時間53分超LSD狙い
7/19 月 25.0   朝:皇5+α(左回り)
2:30:00(35,31,29,30,25)
AM3:20頃〜。平地3時間53分超LSD失敗。気持ちのスタミナが不足
7/20 火 5.0   昼:アスレでトロッター5q
0:30:00(月6回)
【休】 朝jogなし。体重計で減量か休養か長考。睡眠時代謝願う
PM1:55頃〜。10q/h、斜9度。筋トレで筋肉に刺激注入。脂12.7s
7/21 水 0.0   【休】 朝jogなし。減量か睡眠か即答。体内時計を夜から朝にチェンジ
7/22 木 15.4   朝:靖国3往復3.6q
朝:皇1+α(左回り)
朝:水とお茶周回4
計測なし
計測なし
計測なし
AM3:25頃〜。準備体操しながら交番前で職質。up石畳jog
AM3:55頃〜。減量・毛細血管拡張jog。のんびりと。
AM4:30頃〜。1周1.7q。uphilljog。明日もこの調子で走りたい
7/23 金 21.5   朝:小学校校庭2.5q
富士登山競走19q
20分ぐらい
4:56:00
AM5:15頃〜。マイカーで富士吉田市入り、車内泊。環境順応jog
【レース】 AM7:30〜。坂の脚力はOKだが、山登りの脚力はダメダメ
【慰労会】 夕前〜。現地「ガスト」。エスタ、青大將、シッチ、かなとこ、けん各氏
7/24 土 0.0   【休】 朝jogなし。昨日の山灼けで両肩ヒリヒリ/AM:娘とラジオ体操
7/25 日 0.0   【休】 朝jogなし。夕方迄よく寝た。体内時計を夜から朝にチェンジ
7/26 月 12.1   朝:靖国3往復3.6q
朝:水とお茶周回5
計測なし
AM6:15迄
AM4:55頃〜。浅間神社出口迄の感触を記憶した脚でup石畳jog
AM5:30頃〜。1周1.7q。馬返し迄の感触を記憶した脚でuphilljog
7/27 火 0.0   【休】 朝jogなし。再びよく寝た。日焼け無対策が原因のようだ
7/28 水 15.3   朝:水とお茶周回9
AM6:15迄
AM4:50頃〜。uphilljog/PM:Rマドリード練習@江戸川区陸上競技場
7/29 木 22.0   朝:水とお茶周回10
昼:アスレでトロッター5q
AM6:10迄
0:30:00(月7回)
AM4:40頃〜。1周1.7q。途中、通り雨。もう1年uphillで熟成
AM11:15頃〜。10q/h、斜5度。筋トレ。富士登山メニュー。脂12.8s
7/30 金 15.2   朝:水とお茶周回6
昼:アスレでトロッター5q
AM6:15迄
0:30:00(月8回)
AM5:20頃〜。1周1.7q。湿気の中、uphilljog。途中、通り雨
AM11:35頃〜。10q/h、斜5度。今後アスレ月8を10回に。脂12.0s
7/31 土 18.7   朝:水とお茶周回11
AM6:15迄
AM4:35頃〜。1周1.7q。緊張感維持のため、交番内の時計を睨む
【〆】 まくおさん、ユッカさん、いわしさん団体戦有難うございました
走行距離 302.6  km