私のカントリーロード  
地域 : 福岡    年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 : 
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2013／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 0.0  
11/02 土 0.0  
11/03 日 42.2   下関海響マラソン2013
 3:47:38(3:47:03)
 スタートからゴ―ルまで雨が降り続いた。5km位から左足裏にマメができ痛みを感じながらの走りとなる。最後の3kmは全く足は動かず。 027 602 451 509 502 508 454 451 506 500 509 457 500 501 - 1005 457 - 958 531 529 517 541 505 514 517 521 542 547 - 1034 556 518 - 1140 553 619 516 541 600 600 602 600 104
11/04 月 6.0   大学麓
 0:53:18
 昨日の疲れを取るため、ジョグをした。かなりの筋肉痛を感じていた。 838 349 417 420 ― 1325 ― 1846
11/05 火 0.0   メディアド―ムでトレをするつもりで着替えまでしたのだが、佐賀の申し込み開始日と気がつき帰宅。無事に申し込み終了。8500円高いなぁ！それと北九州が追加抽選だって。やはり冷やかしや東京の当選者がいて参加料を払わない人がいたんだね。どのくらいキャンセルがでたのかなぁ？8000人が落ちたので、10数倍あるのだろう。
11/06 水 7.4   メディアド―ム 6 α
ジョッグ
 0:30:27(5.24)
0:20:03(2.19)
 東九州高速道路開通記念の10マイルに参加申し込み終了。開通する高速道路を走れるんだって。めったに走れるところでないので参加した。2/9行橋市？
なんとなしに体が重い。まだ、右足のマメに違和感がある。 542 553 605 536 533 138
921 842 200
11/07 木 7.6   メディアド―ム 7 α
ジョッグ
 0:29:39(5.26)
0:21:34(2.34)
 祝！北九州マラソン追加当選！参加料1万円と高い参加料だったが申し込み終了！これで多分今シ―ズンの出場は確定に！嘉麻(ﾊ-ﾌ)→鳥栖(10k)→行橋(10ﾏｲﾙ)→北九州(ﾌﾙ)→小郡(ﾊ-ﾌ)→佐賀(ﾌﾙ)→巌流島(ﾘﾚ-)
豆の違和感が感じられなくなった。嘉麻に向けてスピード練習を！ 547 540 545 539 501 147
902 844 348
11/08 金 0.0  
11/09 土 8.0   大学×3
 0:42:43
 時間がなくこの距離に！もっとスピード練習をしなくては！ 607 235 237 232 230 218 219 216 215 226 224 221 219 738
11/10 日 6.0   大学麓
 0:35:00
 今日も時間なくこの距離に。週末なのにこの体たらく。546 239 247 246 - 854 608 557
11/11 月 0.0  
11/12 火 7.4   メディアド―ム×8
ジョグ
 0:26:44(5.20)
0:19:23(2.20)
 0.65のビルドを。何とか走れたが、もっとスピードが欲しい。 335 328 326 320 314 304 250 344
842 821 220
11/13 水 0.0  
11/14 木 22.8   大学麓高校
ジョグ
ジョグ
メディアド―ム7 α
ジョグ
ジョグ
 0:47:02(8.0)
0:24:32(2.60)
0:10:56(1.54)
0:32:23(5.84)
0:19:29(2.26)
0:20:40(2.52)
 3時に起きれたので、久しぶりの２部練習。それでもぐずぐずしてこの距離に。寒いけど着込む程ではなかった。 621 248 250 251 242 549 542 611 607 536
858 1014 520
725 331
0.65のビルドを実施。最速は250が限度だった。823 513 454 412 456 446
823 855 211
818 826 356
11/15 金 0.0  
11/16 土 31.3   大学麓周回×3
周回(逆回転)
片島→麓→自宅
 1:44:16(19.5)
0:21:26(2.5)
0:55:44(9.34)
 6.5×3のビルドを実施。それなりにできた。 0:37:14(616 245 250 248 241 543 537 610 220) 0:34:54(536 236 239 240 233 524 522 550 211) 0:32:08(505 221 226 229 222 501 458 526 156)
流しを実施。- 1256 830
嫁の実家から帰る時、少し遠回りして帰る。走り終わッたあと左膝に痛みが。走りすぎたかなぁ？ 639 540 543 548 604 603 541 550 554 222
11/17 日 8.6   福祉センタ―
々
 0:17:24(3.0)
0:31:00(5.58)
 走り始めは無理かなと感じられたが、走るに連れてきつさがとれてきた。
左膝の違和感は感じられなかったが、今度は右膝が、やべぇ！
11/18 月 0.0  
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0   両膝が大変だ！無理をできない。
11/23 土 0.0   今日は、ソフトバレーに出場。2セットのみの出場。かなり、反応が鈍っていた。自信喪失。年相応？明日は嘉麻シティ、今週は風邪で全くトレをしていないので、どうなることか？まぁ予想はつくけど、、、、
11/24 日 21.1   2013嘉麻シティマラソン
 1:48:42
 走っていると今までないような足に負担が。昨日のバレー？一週間走ってないため？かなりきつかった。 512 - 1003 522 449 - 959 510 - - 1605 520 504 520 506 545 511 520
11/25 月 0.0   0:52:47
11/26 火 0.0  
11/27 水 8.0   大学麓大学
 0:43:41
 朝練ができた。太ももには筋肉痛がある。走りが変わった？ 544229 234 234 230 521 522 230 237 241 242 631
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 6.8   明星寺(ハ―フ)
 0:52:47
 明星寺に行き、お参り後、八木山にある義父の椎茸畑を見ると、ぎっしり生えていて、思わず収穫祭に。帰りは5km歩きとなった。くるんでいた新聞紙が濡れて破れて大変だった。604 536 548 753 1139 606 445 453
今年最低の月間走行距離。残念。今月は反省ばかり。
走行距離 183.2  km