私のカントリーロード  
地域 : 福岡    年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 : 
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して          ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2012／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 8.0   大学麓高校
 0:52:54
 朝、４時前からﾄﾚ実施。スピードは身体に任せにしていた。３か月超ぶりのﾄﾚだったので、縁起を担いで８ｋｍした。５００ｍぐらいで膝の周りの筋肉が悲鳴を上げ、収まったら、脛、太もも裏、表、土踏まずと悲鳴を上げていった。ﾄﾚ後、股関節が固まったような感じで歩くのが不自然な歩き方となった。　618 256 322 306 301 631 626 719 713 637
6/02 土 12.0   明星寺
 1:31:16
 太ももの筋肉痛が半端ではなかった。とにかくお参り方々、明星寺まで行きたかったので頑張ってみたが、最後のほうは、息が上がっていた。ﾄﾚの歩幅は、ｳｫｰｷﾝｸﾞしていた時と不思議にあまり変わらなかった。座ったり、立ち上がり、階段の下りは、筋肉痛でもう大変だ！！！　650 615 610 741 1145 507 456 627 900 739 606 628 645
6/03 日 16.0   明星寺（麓）大日寺大学
 2:07:34
 筋肉痛がいっぱい。走っているのか歩いているのかまったく変わらない。歩幅もｳｫｰｷﾝｸﾞと変わらない。キロ数と時間を目標にしていたので、達成できて満足である。しかし、タイムの割にはキロ数が、、、、明日は休足日にする。712 652 717 740 1301 522 605 611 922 911 708 645 716 656 337 329 321 317 722
6/04 月 0.0   0
 今日は休足日。階段の下りが骨折していた時より大変だった。まだ、左足をかばっているのか、ピコピコとした走りになっている。首に掛けたタオルがいつも同じ方向にずれてしまう。
6/05 火 8.0   高校麓大学
 不明
 時計を修理(電池交換含む。２から３週間かかるとのこと。）に出しているので計測できず。４時過ぎに出てﾄﾚ終了後ストレッチをして家に戻ると５時前であった。６/１より遅いタイムだろうが、昨日より筋肉痛が治まっているようだった。タイムを気にせずにとにかく長い距離のﾄﾚをするつもりだ。筋肉痛で辛いが、ﾄﾚが楽しいと思って行っていこう！！以前のあった「ランニングハイ」をもう一度目指して！！！！
6/06 水 8.0   高校麓大学
 0:50:52
 段々筋肉痛が軽くはなっているが、それでも痛みは半端ではない。この筋肉痛が取れるまでスピード練習はしないつもりだ。　612 653 658 620 617 301 301 304 253 607
6/07 木 0.0   昨日野球を見に行って遅くなり、眠るのが翌日になったため走れず。自分で身体が疲れている?（寝不足）がわかり夕方のﾄﾚも考えていたが中止にする。明日から又始まりだ！！！
6/08 金 0.0  
6/09 土 18.0   第二龍王線林道（ﾊｰﾌ）
 2:30:06
 筋肉痛は感じられなかったが、両ひざに負担がかかっているのが感じられた。以前LSDをやってもこんな時間では走れなかった。まぁ以前の筋肉を呼び戻すのにはいいかなぁ？明日は林道のフルを走る予定。３時間越えと２４ｋｍ走破が目標。大会の締め切りが速く、筑後川が参加できず。職場で小倉競馬場駅伝に出場する予定なので、９月はいいとしても、下関１か月前の大会出場ををどうするか？問題だ。福岡ｼﾃｨは１１月で抽選だし、他に大会があったかなぁ？ 630 843 652 657 1350 511 439 2545 2223 525 609 934 633 701 653 733
6/10 日 18.0   明星寺大日寺大学
 1:57:58
 寝坊。寝坊。６時からしか走れなかったので、この距離になった。時間がないためスピードを少し上げてﾄﾚ実施。リズムが良かったので、タイムも上がった。けがの前ならこのタイムは余裕であったが、今はいっぱいいっぱい！！あせらず、あせらず、あまり無理なﾄﾚをして再発したら大変。ふつうは明日月曜は休足日だが、先週２日もサボっているので、ﾄﾚを考える。目標８ｋｍから１０ｋｍ。。。。　631 917 643 647 1203 455 443 542 808 744 636 611 644 635 318 312 309 252 640
6/11 月 8.0   サイクリングロード
 0:47:22
 帰宅トレ　全く足が動かなかった。両太ももの筋肉痛、まだまだ走り初めなのでこんなものか。職場で小倉競馬場駅伝に出場することとした。今のところ意思表示しているのは、男性８名女性５名の１３名。２チームの出場となりそうだ！買った時計がラップは９９ラップとれるが、メモリーは３０メモリーしか取れない。結構高かったのに、残念。長いﾄﾚやレースには不向きだった。一様買った店に取り替えを聞いてみろう。高かったのに。
6/12 火 8.0   サイクリングロード
 0:44:40
 昨日より足は進んだ。後半は、キロ５分１５秒ぐらいで走れたのではないだろうか。今の状況を考えると満足しないと。走れる喜びに、万歳！ばんざい！！バンザイ！！！
6/13 水 0.0  
6/14 木 8.0   大学
 0:48:11
 大学コースで５００＋１０００＋１５００＋１０００のダッシュを行った。間は５００のレスト。後半はきつく足が進まなかった。職場の淑女から若杉山登山道のﾄﾚを進められた。片道７ｋｍの距離で八木山よりきついそうだ。足が完璧になって挑戦を考えてみろう。 551 240 218 317 211 218 350 225 233 231 416 223 219 914
6/15 金 8.0   大学麓高校
 0:48:16
 身体の中心がしっかりした走りが出来たようだった。きつさもないし、走りに安定があった。タイムは？明日明後日と雨模様だったので、今日のﾄﾚは良かった。会うは雨でも走りをしたいけど？久しぶりにトレッドミルに出張しようかなぁ?　606 245 250 252 246 600 557 641 625 549
6/16 土 9.6   福祉センター
〃
 0:31:00
0:31:00
 午前中トレッドミルでﾄﾚ実施。イーブンペースのﾄﾚとなる関係かかなりきつかった。まだまだスピードは無理の模様。〜４ｋｍ（10km/h) 〜4.5km(11km/h) 〜5.05(12km/h)
２時間かけてﾄﾚの実施を考え、３回トレッドミルを行おうと思っていたが２回で終わり。それもスピードは全く順応せず。かなりきつい。ロードばかりでなくこのﾄﾚも有効かも？　〜2km(10km/h) 〜4km(8km/h) その後、３０秒単位で9km/h〜11km/h
6/17 日 16.0   明星寺大日寺大学
 2:17:34
 ジェリーを１本飲んでﾄﾚ実施。初めから足が重くきつかった。最後まで頭はそんなにきつくは感じなかったが、身体が全く動かなかった。こんな日もあるかなぁ？今月からの疲れも出ているかも？もしくは、単なるエネルギー切れ？まぁこれも試練と考え明日からまたファイト！！！昼からは、妻と若松の高塔山のアジサイ祭りに行った。若松駅から頂上まで歩いて行ったが、少しはﾄﾚになったかも？息は上がらなかったが、妻の息使いが激しかったが、何とか頂上まで、帰りはシャトルバスに乗るかなぁと思ったが、歩いて下山根性だけはすごいの一言！！！トレーニング用の靴を買いたいなぁ？靴がだいぶへたれてきてクッションがないようだ！！！　602 901 640 649 1249 514 616 708 1142 955 722 652 712 813 410 416 416 411 915
6/18 月 8.0   大学麓高校
 0:49:35
 足の疲れがよくわかる。スピードを上げろうとしても足は付いていかず。明日から雨の模様なので、ﾄﾚはいかに。折尾駅の階段がきつく最後まで登れるか心配するほどだ。　621 248 254 257 250 609 600 648 636 607
6/19 火 0.0  
6/20 水 12.0   大学
サイクリングロード
 0:23:38
0:44:34
 寝坊のため、何とか４ｋｍのトレができた。後半の１ｋｍのみﾀﾞｯｼｭをしたつもり。何とか５分切れ達成。今はこんなものか？　623 304 306 230 229 605
１ｋｍのビルドを実施したつもり。前半は向かい風だったので中々スピードがでなかったが、後半は今の状況では満足な感じだ。　107 109 110 113 110 (550) 111 112 115 112 112(604) 111 113 112 111 112 (601) 111 111 111 106 110(552) 105 104 104 105 106(526) 107 104 105 105 104(523) 104 103 58 100 101(510) 56 57 59 59 51(444)
6/21 木 0.0   サイクリングロードのﾄﾚを思っていたが、駅に向かう信号まで走っていたら、右ひざが痛み始めたかなぁ？感じがしたので、昨年末のこともありﾄﾚの用意をしていたが帰宅部になる。
6/22 金 0.0   妻の調子が悪いと子供から連絡があり、今日も帰宅部。はたして今月の走行距離はいかに？せめて、２７０ｋｍぐらいは行きたいのだが、休足日が多く無理かなぁ？痛みで悩んでいるみなさ〜ん、早く早く治れ〜治れ〜
6/23 土 12.0   明星寺
 1:41:25
 走り初めからきつさがいっぱいだった。歩幅が歩きが同じか短く感じられた。ピッチが速い分だけ時間がかからない感じだ。二日間走らなかったのと今月からのﾄﾚ再開の疲れが出てきているのかも？明日は大雨なので、夕方またﾄﾚが出来ればいいが！雨だったら明日は福祉センターでトレッドミルをすることになるかも？　635 607 558 858 1325 500 539 721 920 919 730 753 816
6/24 日 15.1   福祉センター
〃
〃
 0:31:00
0:31:00
0:25:00
 １３ｋｍ/hまでのトレッドミルをしたが同じスピードで走るのはかなりきつい。
２回目だので体力的にきつく目一杯だった
もうスタミナ切れ。何とか２５分走れたという感じ。
6/25 月 11.1   福祉センター
〃
 0:31:00
0:31:00
 昨日よりスピードをあげてﾄﾚをしたが、かなりきつい。なかなか１５ｋｍ/ｈまで上げつ気力がない。
やっと月間２００ｋｍ超え！故障明けの中自分をほめてあげたい！！！体力が持たない。きついきついきついきつかった。これもスピードをつけるためのﾄﾚとはわかるが、きついきついきつい
6/26 火 0.0  
6/27 水 0.0  
6/28 木 8.0   大学麓高校
 0:50:44
 身体任せのﾄﾚ実施。何とか雨が上がっていたのでよかった。朝は気温が低いため走りやすいが、、、628 257 300 255 249 615 617 708 641 608
6/29 金 11.0   福祉センター
〃
 0:31:00
0:31:00
 今日診察に行った。前回２ｍｍ引着いていなかった部分が、白い影が出来ていてもう大丈夫と言われた。足の心配はこれでなくなったが、両ひじの神経が脱臼していて手術が必要と言われた。早いで今月末の手術で来月１０日の退院、完治まで３週間は必要とのこと。費用は１５万から１８万ぐらいかかると言われた。時期的には早くしないと大会シーズンがあるので。来週のうちに返事がほしいとのこと。どうしようかなぁ？
少しずつであるが、トレッドミルに慣れてきたが、それでも早いスピードはきついが、早いうちに１５ｋｍ/ｈで１ｋｍは走りたい。あせらずあせらず。
6/30 土 8.0   大学麓高校
 0:52:37
 身体がかなりきつかった。エネルギー切れなのか実力なのかわからないが、ﾄﾚ再開１か月なので疲れが出ているのかも?さぁ来月からは少しスピード練習を取り入れろう！今日の職場のソフトバール大会が延期となった。駅伝大会に出場する女性達が会場で練習することとしていたが、どうすることにしたのかなぁ？　617 251 252 258 255 602 604 706 729 758
走行距離 230.8  km