私のカントリーロード
地域 : 福岡
年齢 : 50代の男性で〜〜す。よろしく
一言 :
一言 :
＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して ＜2009.09.03＞フルを3時間30分切れを目指して
2010／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 25.0 | 大日寺 内ヶ磯憩い花公園 |
0：54：54 1：30：38 |
今月から復活？ 5：42 5：19 5：10 6：29 6：31 5：27 5：29 4：33 4：51 5：20 何年ぶりだろうか？このコース 妻と子供が映画を見ている間にトレ実施 22：17 9：08 14：00 14：19 9：50 21：48 |
| 5/02 日 | 0.0 | 休足日 |
早くも今月一回目の休足日 いったいなんだろうなぁ！ 今日は妻と一緒に由布院まで列車旅行。日帰りだったが、時間たっぷりの観光だった。 |
|
| 5/03 月 | 12.0 | 大学 |
1：06：26 |
今日はスピード練習？実施。 5：48 2：01 3：05 2：12 2：18 3：22 2：16 2：27 2：32 3：22 2：27 2：40 2：36 2：37 3：35 2：33 2：37 2：36 2：35 2：35 3：27 6：33 |
| 5/04 火 | 14.0 | 麓大学高校 |
1：31：11 |
キロ6：30ペースで実施。足は、筋肉痛で違和感あり。 6：36 6：40 7；01 6：35 7：21 6：27 6：01 6：29 6：15 3：00 3：06 2：56 2：53 6：48 6：40 6：17 |
| 5/05 水 | 18.0 | 第二龍王線林道 |
1：47：51 |
トレイル？足はここのトレでパンパンだったが、タイムは今までの最高タイム？ 5：42 5：20 5：20 6：58 10：18 24：30 21：15 7：02 5：55 4：49 5：08 5：30 |
| 5/06 木 | 6.0 | 高校大学 |
0：36：03 |
足がパンパン。３２分ぐらいで走れるのかなぁと思っていたが、、、、、かなり足に来ている。 5：51 6：24 6：27 2：56 2：51 2：48 2：42 6：01 |
| 5/07 金 | 0.0 | 休足日 |
0 |
足が悲鳴を上げているので、休足日とした。 |
| 5/08 土 | 7.5 | 周回（逆）×２ 周回×１ |
0：40：53 |
昨日休足日としたので、足が落ち着きを取り戻した。0.5のジョッグ＋0.5ﾀﾞｯｼｭを周回コースで実施。4周するつもりだったが、時間切れで3周で取りやめ。 2：33 2：46 2：55 1：26 4：04 1：46 3：50 1：53 2：23 2：58 3：43 1：33 3：15 2：38 2：56 |
| 5/09 日 | 2.5 | 海の中道 |
0：13：32 |
職場のソフトの大会で試合の前周回コースでトレ 4：00 9：32 |
| 5/10 月 | 0.0 | |||
| 5/11 火 | 0.0 | |||
| 5/12 水 | 0.0 | |||
| 5/13 木 | 0.0 | |||
| 5/14 金 | 0.0 | |||
| 5/15 土 | 0.0 | |||
| 5/16 日 | 10.0 | 大日寺 |
0：57：33 |
1週間ぶり やはり走れないなぁ！ 5：48 5：27 5：21 6：43 6：42 5：38 6：01 4：50 5：11 5：46 |
| 5/17 月 | 0.0 | |||
| 5/18 火 | 4.5 | 大学高校周回 |
0：25：02 |
何とか 早朝トレ実施 5：48 2：40 2：44 2：46 2：38 6：04 2：18 |
| 5/19 水 | 40.0 | 大分駅冷水 |
4：44：36 |
休日出勤の振替休日。4時間を目標にしていたのだが、この有様。準備不足痛感。 6：43 11：37 6：40 7：02 5：54 6:47 6：07 6：45 6：04 5：47 54：27 57：20 8：338：06 10：47 17：37 9：22 9：01 10：49 :8：22 10：47 10：30 |
| 5/20 木 | 0.0 | 休足日 |
0 |
昨日の影響で足腰がたがた。動いている分は潤滑油が回っているようで気持ちがいいのだが、いったん止まって動くとがたがたがた。昨日は、朝飯に一杯の茶漬け、走る前に切り餅2個を食べただけだったので、しかたがないかなぁ！ |
| 5/21 金 | 0.0 | 休足日 |
||
| 5/22 土 | 12.0 | 麓高校 |
1：10：38 |
職場のソフトの大会があったが、19日のトレを活かすため、ジョッグを実施。 12：21 6：24 6：04 6：47 5：41 4：58 5：35 5：23 6：01 5：52 5：26 |
| 5/23 日 | 0.0 | 休足日 |
0 |
朝曇りなら走るつもりだったが、雨のため断念。子供の運動会も中止。 |
| 5/24 月 | 10.0 | ジョッグ |
0：52：53 |
仕事が速く帰れたので、B＆Gでトレ実施。 5：05 5：13 5：14 5：15 5：17 5：15 5：24 5：22 5：30 5：15 |
| 5/25 火 | 0.0 | 休足日 |
0 |
今日は、帰りが遅くなったので、トレ不実施。 |
| 5/26 水 | 7.0 | （400？ﾀﾞｯｼｭ＋600流）×5回 |
0：38：40 |
ダラダラの坂道を利用してダッシュ。いちよう400mと思っているが無いと思われる。 5：50 1：02 4：22 1：25 3：52 1：21 3：59 1：28 3：51 1：30 3：06 5：50 |
| 5/27 木 | 11.2 | ジョッグ |
0：59：51 |
B＆Gでのトレ2回目。5：36 5：23 5：22 5：21 5：23 5：14 5：16 5：18 5：19 5：04 6：32 |
| 5/28 金 | 11.2 | ジョッグ |
1：00：23 |
B＆G3回目。 いつも同じ人がトレをしているみたい。2周走る間にウォーキングの人は1周。 5：20 5：21 5：33 5：37 5：36 5：37 5：31 5：29 5：39 5：20 5：15 |
| 5/29 土 | 7.5 | （400？ﾀﾞｯｼｭ＋600流）×5回 |
0：41：40 |
ﾀﾞｯｼｭ二回目 5回と思っていたら4回だったので、心が折れかかっていたが、気持ちで走った。 今日で、久しぶり(半年？）の月間目標200km達成できる見込み。超嬉しい。 5：39 0：59 1：23 4：01 1：20 3：53 1：22 3：56 1：24 4：05 1：19 3：09 6：25 2：37 |
| 5/30 日 | 10.0 | 大日寺 |
0：53：56 |
足に疲れの兆候。行きより帰りを飛ばしてみる！ビルド？今日で久しぶりの月間200km突破。自分をほめてやる。 5：34 5：16 5：07 6：09 6：21 5：26 5：28 4：43 4：39 5：20 |
| 5/31 月 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 208.4 km | |||