月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	16.5	ロングｊｏｇ	91'20	（5'44/km平均）　暑くて最初はきつかったが、だんだん身体が慣れてきて、後半は割合快調に走れた。午後は、松江市民レガッタ大会に参加。楽しかった。
8/03 日	12.1	ｊｏｇ	68'39	（5'43/km平均）　まずまず。そろそろ、ちゃんとした練習をやらんといかんなと思いつつ、ジョグでした。走後また、松江市民レガッタへ。二日続きの、ｒｕｎ＋レガッタでくたくたになった。
8/04 月	0.0	休養		出張から帰って、爆睡。おかげで大分人間らしい思考ができるようなった。
8/05 火	17.0	8km走	38'14	（4'46/km平均）　前半はまずまず。後半ばてた。
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	14.0	ジョグ
8/10 日	20.5	ジョグ		朝7.5km、夕13km。熱風の中でのジョグでした。
8/11 月	0.0	休養
8/12 火	12.0	10km走＋jog	48'41	（4'52/ｋｍ平均）ペース的には遅いが、感じは悪くない。腕振りで腰を出すことを意識して走った。しかし、暑かった。ここのところ連日３５℃を越えている。夕方でも３２℃くらい。でも暑さを気にするのはやめましょう。
8/13 水	0.0	休養
8/14 木	20.0	ロングジョグ	1:56'31	（5'46/km平均）走る前から身体がだるくて、これはとても最後まで走れんかも思いながらスタート。実際最初はとても重くて、きつかったが、5km過ぎぐらいから動くようになってきた。その後は結構快調に走れた。
8/15 金	10.2	ｊｏｇ	60'19	（6'02/km平均）前夜の疲れが残っていたので、無理せずゆっくりと。
8/16 土	15.9	jog＋流し（200ｍ×4本)	85'27	（5'41/km平均）　涼しくて楽に走れた。
8/17 日	16.7	jog	95'27	（5'42/km平均）　最初は動きが悪かったが、無理せずリラックスして走り続けてきたら、6kmくらいから身体が動くようになって、最後5kmは快調だった。
8/18 月	11.3	8km走＋ジョグ		8km走は強い熱風が向かい風。この２〜３日涼しかったのに、今日はまたとっても暑い。
8/19 火	0.0	お休み		野球した。疲れたので休養になってない。
8/20 水	0.0	休養		普段使わない筋肉がひどく筋肉痛。
8/21 木	24.0	ロングジョグ	2:17'09	（5'42/km平均)　今日は涼しくて、楽だった。久しぶりに、20kmを越える距離を走った。
8/22 金	0.0	休養		女子ソフトボール金メダルおめでとう！上野投手は本当に偉い。国民栄誉賞を彼女にもあげて欲しい。
8/23 土	20.5	起伏走	1:58'27	（5'55/km平均）　思ったより走れなかった。ペースを上げると最後まで走れる気がしなかったので、ゆっくりのまま終わってしまった。男子４継、銅メダルおめでとう！そして朝原選手本当にお疲れ様でした。
8/24 日	14.0	5km走×２＋jog	24'01−23'15	5km走は１本目4'50/km、２本目4'40/kmというぬるめの設定だったので、どちらも設定どおりに走れたが、思ったほどの余裕はなかった。（特に２本目の最後）
8/25 月	7.0	ジョグ	40'06	（5'43/km平均）　疲労抜きにゆっくりジョグ。涼しくてとっても気持ちよく走れた。
8/26 火	16.7	12km走＋ジョグ	59'14	1km5'00､2km5'02､3km5'00､4km5'04､5km5'02､6km5'01､7km5'00､8km5'00､9km5'00､10km4'47､11km4'43､12km4'30（4'56/km平均）　最初、全然スピードが出なくて、これは去年の二の舞かと思ったけど、9km手前あたりから走りのイメージを変更したら、急にスピードが上がった。ひょっとしてどうももう一つスピードに乗れない原因はこれだったのかもしれない。明後日、もう一度10km走やってためしてみよう！　体感強度は一定、動きの中ででスピードを。
8/27 水	0.0	休養		軽く走るつもりだったけど、雨が強かったのでお休み。
8/28 木	12.0	8km走	38'17	今月の初めに受けた人間ドックの数値が送られてきた。ヘモグロビンの数値が適正値の下限一杯まで落ちてた。ここのところの不調の一因だったかも。鉄剤を飲み始める。
8/29 金	0.0	休養
8/30 土	26.7	ロングjog	2:26'44	（5'38/km平均）　今日は快調だった。前半から身体の動きが良かった。これで、ミドル走もきちんと走れれば、良い感じになる。
8/31 日	16.0			5km走（24'03） 4km走（19'17）　昨日の疲れと強風にてペース上がらず。やはりまだ調子は今ひとつ。
走行距離	303.1  km