月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.0	7kmＢ．Ｕ走	30'52	1km4'28､2km4'31､3km4'38､4km4'33､5km4'27､6km4'15､7km3'57（4'25/km平均）　4'30くらいで5km行って、ラスト2kmはビルドアップの予定。2km過ぎから、3.5kmで折り返すまでは向かい風の分少しペースが落ちたが、それ以外はまずまず。
7/02 水	6.9	ジョグ＋流し	34'08	ジョグは、5'35/km平均。流しは200m×４本　43秒〜45秒
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	7.5	ジョグ＋刺激走1km		ジョグはゆっくり。1km走は3'40。
7/06 日	14.0	10kmレース		暑くて、途中で失速。個人練習のペース走よりもとっても遅いタイム。暑さに相変わらず弱い､､､｡
7/07 月	0.0	休養
7/08 火	20.5	20km走		1km5'33､2km5'13､3km5'13､4km5'10､5km5'13､6km5'16､7km5'18､8km5'17､9km5'11､10km5'15､11km5'19､12km5'17､13km5'26､14km5'24､15km5'11､16km5'09､17km4'59､18km4'54､19km4'55､20km4'36（5'10/km平均）　夕方は少し涼しくなって、まずまず走れたが、ペース的にはやっぱり落ち気味。
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0			つきあいゴルフ。暑い中でしたが、まずまずでした。新しいパターのデビュー戦でしたが、これも感じよい。ちなみに上田桃子ちゃんとお揃いです。
7/13 日	12.7	ジョグ	62'00	（5'10/km平均）　練習再開。暑い中でしたが、結構快調に走れました。
7/14 月	16.7	ロングジョグ		（5'22/km平均）　暑さと向かい風もあるけど、とっても重たくて調子悪し。きつかった。
7/15 火	0.0	休養		子供�Aの誕生日。プレゼントは日曜日に一緒に買いに行くことで、決着。今年、中学校に入学した彼は、野球部に入っているので、グローブを新調したいとのことだった。ボジションが決まるまでは、小学校時代のを使いなさいとの私の言いつけをこれまで守ってきたので、良いでしょう。でも最近は軟式用のグラブでも高いのね。私の時代の硬式用くらいの値段が軽くしているのを見て愕然とした。
7/16 水	17.0	12km走	56'42	1km4'43､2km4'44､3km4'41､4km4'44､5km4'45､6km4'46､7km4'47､8km4'48､9km4'45､10km4'46､11km4'42､12km4'25（4'43/km平均）　暑さと向かい風を考えればまずまずでしょうかね。後半疲れてくると腰が落ちてくるので要注意。
7/17 木	7.0	ｊｏｇ		（5'47/km平均）暑い。ジョッグでもきつい。
7/18 金	15.7	jog		（5'29/km平均）
7/19 土	0.0	休養
7/20 日	14.5	起伏走	81'02	（5'47/km平均）　起伏のあるあるところで練習。暑さの中でまずまずでしょう。
7/21 月	22.0	ロング走	2:03'50	（5'40/km平均）　友人と二人で、佐田町のゆかり館までランニング。ずっと登り＆暑いに負けずに完走できた。温泉入って、おそばを食べて帰った。楽しかった。
7/22 火	0.0	休養
7/23 水	17.0	12km走	57'34	1km4'54､2km4'48､3km4'53､4km4'46､5km4'50､6km4'46，7km4'52､8km4'50､9km4'49､10km4'53､11km4'46､12km4'23（4'47/km平均）　最初からペース上がらず。暑さのせいなのか、調子が悪いのか見定めないといけない。
7/24 木	0.0	休養		出張
7/25 金	0.0	休養		飲み会
7/26 土	0.0	休養		所用にて走れず。
7/27 日	22.0	21km走	1:57'50秒	ピクニックラン桜江に参加。暑さの中、しかも後半13km以降は200mくらいの峠越えと最後3kmも上り坂なので、１時間５５分くらいで走れれば良いかなと思っていた。それよりはちょっとタイムは悪かったが、この条件の中ではまずまずかな。田舎道を走る大会ですが、地元の人が一生懸命応援してくれて、楽しい大会でした。
7/28 月	0.0	休養
7/29 火	17.0	ロングジョグ		重い。調子悪くて、最後はヘロヘロ。暑さと一昨日の疲れ？多分、どっちも。
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	222.5  km