月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.9	ジョグ＋流し	53'23	（5'20/km平均）　一昨日の疲労が残っている感じだったけど、走り始めると割と快調だった。流しは200m×４本。最初の２本は45秒。その後、42秒、41秒で終了。
5/02 金	0.0	休養
5/03 土	29.5	朝）ロング走20km 夕）ジョグ＋流し	1:42'53	朝）1km5'05､2km5'02､3km5'02､4km5'01､5km5'03､6km5'04､7km5'08､8km5'12､9km5'13､10km5'16､11km5'14､12km5'15､13km5'15､14km5'11､15km5'09､16km5'21､17km5'20､18km5'11､19km5'03､20km4'38（5'08/km平均）　暑さと風で中盤はきつくてペースダウン。何とか走りきったけど、出来は非常に悪い。 夕）（5'29/km平均）　最初は重くて動かなかったが、3km手前あたりから、動くようになってきて、最後は結構気持ちよく走れた。
5/04 日	15.5	朝）500m×5本 夕）ジョグ		�@1'56､�A1'54､�B1'55､�C1'55､�D1'54　1'55以内と思って走ったが、１本目がいきなり失敗。後も、ぎりぎりだった。1'52〜3くらいで揃えたい。 夕）（5'30/km平均）　朝はすごく暑く（今年初の30℃越え）て、もう夏かと思ったが、夕方は曇って少し涼しかった。
5/05 月	10.5	ジョグ		5'00/kmくらいで速めのジョグ。疲労ありで、調子悪い。
5/06 火	0.0
5/07 水	0.0
5/08 木	15.3	9km走＋1km走	42'28	1km4'43､2km4'47､3km4'50､4km4'50､5km4'42､6km4'40､7km4'40､8km4'38､9km4'34（4'45/km平均）　1km走3'58　前半は特に何か重くて調子が悪かった。後半は少しずつ動き出したが、それでも不満な内容。1km走は何とか４分きったけど、脚がきつい。
5/09 金	0.0
5/10 土	20.7	ロング走	1:42'32	1km5'18､2km5'02､3km5'09､4km5'12､5km5'09､6km5'08､7km5'01､8km5'04､9km5'07､10km5'03､11km5'08､12km5'14､13km5'23､14km5'19､15km5'24､16km5'12､17km5'03､18km4'56､19km4'53､20km4'37（5'07/km平均）　風が強く、途中からは雨が降ってきた。条件が悪い中とはいえ、調子は今ひとつ。最近、練習の量自体が減少気味なので、スタミナは低下しているかも。
5/11 日	7.0	駅伝大会参加	10'27	国際交流フラワーロード駅伝３区（3.1km）を走る。向かい風だし、後半の登りは結構きつかった。その割にタイムは速すぎ。たぶん距離は不正確。
5/12 月	10.9	jog 流し	55'50	（5'35/km平均）　疲労が残っている感じだったけど、走り始めると割と快調だった。流しは200m×４本。43秒、43秒､42秒、42秒。
5/13 火	13.5	8km走＋1km走	37'17	1km4'38､2km4'46､3km4'42､4km4'44､5km4'47､6km4'42､7km4'37､8km4'19（4'39/km平均）　1km走3'57　4'35前後でペースを刻んで最後に少し上げる予定だったけど、向かい風の中だったので、やむを得ないところかな。1km走も向かい風の中ではまずまず。先週よりは感じは良かった。
5/14 水	0.0	休養
5/15 木	9.5	5km走	21'44	1km4'20､2km4'27､3km4'29､4km4'21､5km4'05（4'20/km平均）　最後2kmはビルドアップして終わりたかったけど、不十分だった。特にラスト1kmは４分切っておかないと、、、。
5/16 金	0.0	休養
5/17 土	6.5	ジョグ＋刺激走		3kmほどジョグして、流しを４本して刺激走。ダウンジョグを3km。刺激走は3'39。
5/18 日	20.0			午前中は5kmのレース。20'50（手元）。夕方はジョグ12km
5/19 月	0.0	休養
5/20 火	7.0	ジョグ		出張先にて朝ジョグ。
5/21 水	12.3	10km走	46'48	1km4'34､2km4'41､3km4'43､4km4'45､5km4'41､6km4'51､7km4'54､8km4'49､9km4'37､10km4'10（4'40/km平均）　風が強く後半はペースが落ちたが、むしろ後半の方が走っている感じは良かった。
5/22 木	0.0	休養
5/23 金	0.0	休養
5/24 土	19.5	ジョグ
5/25 日	33.5	えびすだいこくマラソン		団体の部で出場。ＧＰＳ付き時計で走った距離を計測したので、かなり正確な数値。ペース的には、最初の約20kmがだいたい5'00/kmペース。次の12kmあまりが、5'15/kmペースくらい。こういう時はＧＰＳ付き時計は便利だ。相変わらずこの大会は楽しい。アフターも最高だった。でも疲れた。
5/26 月	0.0	休養
5/27 火	8.5	ジョグ＋流し	43'10	（5'23/km平均）　少し日曜日の疲れが残っている感じで、軽めの練習にした。感じは悪くはないが、どうももう一つ走り方イメージがつかめない。
5/28 水	0.0	休養		飲み会
5/29 木	17.0	12km走＋ジョグ	55'30	1km4'34､2km4'37､3km4'38､4km4'38､5km4'43､6km4'43､7km4'46､8km4'46､9km4'44､10km4'39､11km4'32､12km4'07（4'38/km平均）　最近のミドル走では良い方だが、中盤ちょっとペースが落ちたのが、もう一つ。最後ももう少し追い込みたい。
5/30 金	0.0	休養		飲み会
5/31 土	21.0	ロング走	1:42'35	1km5'03､2km5'06､3km5'05､4km5'07､5km5'13､6km5'10､7km5'11､8km5'14､9km5'12､10km5'16､11km5'11､12km5'12､13km5'09､14km5'13､15km5'12､16km5'12､17km5'06､18km5'02､19km4'57､20km4'35（5'07/km平均）　序盤はいい感じだと思ったけど、中盤から重くて動かなかった。相変わらず今ひとつ。
走行距離	288.6  km