月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	16.0	ペース走14km	66'45	1km4'47､2km4'54､3km4'55､4km4'51､5km4'48､6km4'46､7km4'43､8km4'43､9km4'44､10km4'46､11km4'47､12km4'42､13km4'42､14km4'31（4'46/km平均）　ようやくまともになってきた。今日は、5km過ぎから身体の動きが良くなって、最後まで余裕を持って走れた。故障明けだけど、最近にしては良い感じだった。脚も今日の所は気にならず。
11/02 木	7.0	ジョグ		（5'50/km平均）　少し、痛めたところが張っている感じ。まだ、少しケアが必要。
11/03 金	0.0	休養
11/04 土	12.0	ジョグ		（5'30/km平均）　ちょっと気になる感じ。でも、大分良くなってきた。明日のハーフはＤＮＳすることにした。
11/05 日	25.0	ロング走	2:08'51	1km5'04､2km5'04､3km5'15､4km5'16､5km5'21､6km5'18､7km5'20､8km5'20､9km5'16､10km5'16､11km5'18､12km5'13､13km5'16､14km5'17､15km5'21､16km5'22､17km5'32､18km5'33､19km5'37､20km5'37､21km5'41､22km5'27､23km5'29､24km5'28（5'22/km平均）　脚は問題なし。少し、ペースを上げて行ってみたが、後半の向かい風で失速気味。久しぶりだったのでやむを得ない。なんとか調子を戻していこう。
11/06 月	0.0
11/07 火	13.0
11/08 水	0.0
11/09 木	19.0
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0
11/12 日	17.0
11/13 月	9.0
11/14 火	11.5
11/15 水	0.0	休養
11/16 木	17.0
11/17 金	0.0	休養
11/18 土	8.0
11/19 日	10.0
11/20 月	0.0	休養
11/21 火	6.0
11/22 水	0.0	休養
11/23 木	27.0
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	197.5  km