月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	14.1	ペース走＋jog	57'31	1km4'47､2km4'44､3km4'42､4km4'42､5km4'51､6km4'48､7km4'52､8km4'46､9km4'49､10km4'55､11km4'52､12km4'38（4'47/km平均）　今の時期ならまずまずでしょうか。先週よりは、動きが良かった。最後少し、ペース落ち気味だったが、無理にペースを戻さず、体感強度を意識して走った。
8/02 水	6.5	ジョグ＋流し	35'04	（5'51/km平均）　今日は特に暑かった気がする。とても、重たい走りだった。
8/03 木	10.0	ジョグ	55分ぐらい	20km以上やりたかったけど、なんか重くて切り上げた。
8/04 金	0.0	休養
8/05 土	15.0	ジョグ
8/06 日	0.0	休養
8/07 月	0.0	休養		出張中。でも、きゃどさんは走ったらしい。
8/08 火	0.0	休養		出張中。やはりきゃどさんは、走ったらしい。
8/09 水	24.0	ロング持続走	2:16'40	1km5'58､2km5'56､3km5'50､4km5'44､5km5'49､6km5'44､7km5'40､8km5'44､9km5'46､10km5'42､11km5'40､12km5'35､13km5'39､14km5'35､15km5'39､16km5'41､17km5'38､18km5'40､19km5'41､20km5'38､21km5'41､22km5'44､23km5'27､24km5'16（5'41/km平均）　久々にロングやれた。とにかく今は走り込み。
8/10 木	0.0	休養
8/11 金	20.0	LSD(140分)	2:20'56	（7'02/km平均）暑かった。きつかった。今日から夏休み。
8/12 土	14.5	ロングジョグ	90分ぐらい	時計を忘れていったので、どのくらいのペースかわからなかったけど、多分６分/kmぐらい。行ってもしょうがないけど、今日も暑かった。
8/13 日	0.0	休養
8/14 月	7.0	ジョグ	40分ぐらい
8/15 火	12.0	ペース走	50'29	1km4'55､2km5'03､3km5'08､4km5'04､5km5'05､6km5'03､7km5'03､8km5'07､9km5'03､10km4'55（5'03/km平均）　とてもペース走とは思えない、ペースになってしまった。これでも、楽チンというわけでもない。疲れているのでしょうか？大して疲れるほどの練習していないのに､､､｡
8/16 水	0.0	休養		飲み会
8/17 木	0.0	休養		出張
8/18 金	0.0	休養		出張
8/19 土	18.0			疲れているみたい。途中から、重くて、もっと走るつもりだったけど、切り上げ。
8/20 日	12.0
8/21 月	0.0	休養
8/22 火	10.5	ジョグ＋流し	57'01	（5'42/km平均）　今日は少し涼しかった。久しぶりに気持ちよく走れた感じ。
8/23 水	9.1		50'07	（5'30/km平均）　涼しくて気持ちよかった。やはり涼しくなればそれなりに走れる。もうちょっと我慢。
8/24 木	21.4	ジョグ	1:58'31	（5'39/km平均）　90分の予定だったけど、楽だったので、少し伸ばして約２時間。少し、身体が楽になってきた。今週はランに集中。
8/25 金	0.0	休養
8/26 土	22.1	LSD(150分)		（6'38/km平均）　風が心地よくて、気持ちよく走れた。少しずつだけど、涼しくなってきた。練習もきちんと回すぞ！
8/27 日	12.5	ジョグ＋流し	70'36	（5'53/km平均）　暑い中だったけど、割と快調だった。腰が落ちないように気を付けよう！
8/28 月	0.0	休養
8/29 火	13.0	持続走	59'45	1km4'42､2km4'53､3km5'00､4km4'58､5km4'57､6km4'51､7km5'05､8km5'05､9m5'06､10km5'06､11km5'02､12m4'53（4'59/km平均）　重くて、動かない。調子悪い。
8/30 水	5.0	ジョグ		（5'37/km平均）　何か身体がちゃんとしない感じだった。
8/31 木	25.5	ロング走	2:17'21	1km5'31､2km5'19､3km5'21､4km5'27､5km5'23､6km5'18､7km5'21､8km5'24､9km5'26､10km5'30､11km5'27､12km5'28､13km5'28､14km5'34､15km5'36､16km5'36､17km5'36､18km5'39､19km5'33､20km5'38､21km5'36､22km5'37､23km5'42､24km5'28､25km5'12（5'29/km平均）　途中から雨が降ってきて、涼しかった。後半少し、疲れたけど、最後まできちんと走れた。今日は動きは良かった。このまま練習を回していきたい。
走行距離	272.2  km