月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	8.0	jog	45分	ポイント練習できず。体調が上がってくるまで、少し抑えてみます。
8/02 月	0.0	休養
8/03 火	10.0	jog	55'18	5'32/km平均　ようやく復調傾向。今日は体が動いたし、軽く走れていた。もう少し様子を見て、走り込みに復帰。ところで、nisさん、どうしたのですか？そんなことは言わないで、考え直して下さい！
8/04 水	0.0	休養		インターハイ、5000ｍ予選見に行った。仙台育英、佐久長聖、西脇工業に報徳学園、皆いました。宗監督に、山梨学院の上田監督、ＳＢにいた花田もいました。
8/05 木	10.7	jog	59'57	5'36/km平均　うん、やはり少しずつ良くなってきている気がする。明日もお休み。週末もjogのみとするけど、来週には、強化練習に復帰できそう。
8/06 金	0.0	休養
8/07 土	10.4	jog	60'22	5'48/km平均　暑い。疲れた。最近こればっかり､､､。
8/08 日	0.0	野球大会		市の体協の野球大会。元高校球児としては出ざるをえない。でも、熱中症になりかけた。
8/09 月	0.0	お休みばっかり。
8/10 火	13.8	持続走(10km)＋jog	49'33	1km4'42､2km4'49､3km4'50､4km4'54､5km4'55､6km5'00､7km5'03､8km5'03､9km5'15､10km4'56（4'57/km)久しぶりのまともな練習。ペースは悪いが、走りきったことを今は評価しましょう。
8/11 水	8.4	jog	50'00	5'57/km平均　今日は夜時間が取れないので、朝jog、朝から大量の汗をかいた。
8/12 木	0.0	定休日
8/13 金	11.4	jog＋流し（200ｍ×3本)	60'22	5'35/km平均　久しぶりの快調感。ようやく、、、。感激！ご褒美に、流し3本。これから練習のペースを徐々に上げていこう。
8/14 土	13.3	75分jog	75'14	5'39/km平均　お盆で、忙しい。
8/15 日	16.1	LSD100分	1:42'56	6'23/km平均　今日も忙しい。
8/16 月	0.0	お休み
8/17 火	11.3	jog	63'07	5'35/km平均　今日は、前半動きがぎこちなかったけど、後半良くなってきた。大分良い感じになってきた。男子体操、金メダルおめでとう。ｖ
8/18 水	8.0	jog	５分/kmぐらい
8/19 木	0.0	休養		台風が来て休養に切り替え。明日、jogします。
8/20 金	11.3	jog	60'07	5'19/km平均　台風一過。今日はとても涼しくて走りやすかった。軽くて、良い感じで走れました。柔道最終日、男女とも金メダル。これで、金メダルの数が二桁になった。女子マラソンも頑張れ〜。坂本選手に期待。
8/21 土	9.0	jog	45分	暑くて、軽めに切り上げ。
8/22 日	20.0	持続走	1:53'56	1km5'45､2km5'36､3km5'46､4km5'52､5km5'58､6km5'53､7km5'43､8km5'34､9km5'30､10km5'27､11km5'35､12km5'43､13km5'36､14km5'39､15km5'51､16km5'50､17km5'46､18km5'35､19km5'45､20km5'20(5'41/km)　久しぶりにロング走できた。今日は風は強かったものの、曇りで少し涼しかった。やっと走れた。もう走れなんのではないかと思った。一安心。やっぱり涼しくなれば、走れるぞ!!
8/23 月	0.0	休養		野口選手、金メダルおめでとう。最後の頑張り、感動ものでした。男子もも頑張れ。
8/24 火	12.0	持続走(10km)＋jog	47'39	1km4'46､2km4'42､3km4'42､4km4'39､5km4'46､6km4'56､7km4'45､8km4'47､9km4'50､10km4'41(4'46/km平均)　涼しくなって、身体の動きも良くなってきた。太もも裏側を前に！着地した足に体重を乗せる。これから走り込みますよ〜。昨日の夜、お告げが、、、。「ベストを尽くせ」　ちょっと吹っ切れた。
8/25 水	10.7	jog	59'15	5'32/km平均　ポイント練習明けにしては、まずまずの感じ。これからも頑張りましょう。
8/26 木	7.3	jog	40'45	5'35/km　ゆっくりjog。気持ちよい。
8/27 金	0.0	お休み
8/28 土	17.0	持続走+jog	1:32'33(16km)	1km5'40､2km5'37､3km5'42､4km5'41､5km5'45､6km5'40､7km5'42､8km5'38､9km5'41､10km5'47､11km5'51､12km5'57､13km5'49､14km5'51､15km6'02､16km6'03（5'47/km平均）　20kmの予定だったけど、暑くて切り上げ。今週は、涼しかったのに、今日はまた32℃。
8/29 日	18.1	LSD(120分)	122'02	6'44/km平均　暑かったけど、LSDなら問題なし。
8/30 月	0.0	お休み
8/31 火	13.3	持続走(10km)＋jog	47'49	1km4'59､2km4'44､3km4'48､4km4'47､5km4'50､6km4'45､7km4'49､8km4'46､9km4'45､10km4'34(4'47/km平均)　余裕持って走れた。これぞ持続走。（でもペースは遅い（泣））夜は涼しくて走りやすい。来月こそは、頑張るぞ!!と堅く誓う私だった。。
走行距離	240.1  km