クリ  
地域 : 島根    年齢 : 50代でした
一言 : 
今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。          今年は、少しは走りたいと思います。
2003／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 水 0.0   完全休養
 いきなり、完全休養～でした。
10/02 木 18.0   朝jog、夕)1000mINT+500mjog×6本、jog
 朝）45分
 途中から雨降って、びしょ濡れ。今日から頑張ります。①3'58②3'57③4'08④4'07⑤4'09⑥4'06
10/03 金 7.5   朝ｊｏｇ
 45分
 楽に行きましょう。
10/04 土 21.0   20kmペース走＋jog
 1'43'45
 ①5'10②5'08③5'13④5'08⑤5'12⑥5'05⑦5'08⑧5'08⑨5'11⑩5'08⑪5'10⑫5'07⑬5'10⑭5'12⑮5'12⑯5'13⑰5'17⑱5'18⑲5'17⑳5'10
10/05 日 30.0   30km走
 3'12'16
 初めての30km走。すごく疲れました。膝が少し痛い。
10/06 月 10.8   60分ｊｏｇ
 60'07
 5'33/km平均
10/07 火 11.0   10km走＋ｊｏｇ
 47'48(10km走)
 15kmペース走をやるつもりだったけど、時間がなくて10kmで切り上げて帰った。①4'52②4'54③4'49④4'53⑤4'52⑥4'52⑦4'56⑧4'39⑨4'37⑩4'20
10/08 水 7.5   早朝jog
 45分程度
 夜は休みます。
10/09 木 15.0   1000mINT+500m×6本、jog
 ①4'00②4'06③4'14④4'11⑤4'09⑥4'10途中から腹痛ながらも6本なんとか走った。
10/10 金 7.5   早朝jog
 40分ぐらい
 今日も夜は休みます。
10/11 土 22.0   20kmペース走＋jog
 1'42'40
 ①4'57②4'55③4'57④4'57⑤4'56⑥5'00⑦5'07⑧5'14⑨5'09⑩5'08⑪5'16⑫5'11⑬5'18⑭5'19⑮5'17⑯5'13⑰5'12⑱5'11⑲5'11⑳5'01もっと速く走れるようになりたいなあ。
10/12 日 18.0   jog
 1'45'
 30kmのつもりでスタートしたけど、今日は18kmで断念。だめだ、こりゃ。
10/13 月 30.0   30km走
 2'54'20
 風の強い中、頑張りました。
10/14 火 0.0   完全休養日
 今日は、休めと体が言っています。
10/15 水 18.0   15kmペース走＋ｊｏｇ
 1'13'58
 ①4'58②4'50③4'52④4'53⑤4'47⑥4'49⑦4'57⑧4'55⑨4'49⑩4'50⑪4'59⑫4,59⑬5'02⑭4'56⑮4'44
10/16 木 8.5   ｊｏｇ
 48分程
10/17 金 11.2   60分ｊｏｇ
 60'33
10/18 土 8.0   ｊｏｇ7km＋1km走
 明日はきっと走れるさ!!
10/19 日 23.0   ハーフレース＋ｊｏｇ
 1'43'19
 182位／592人（一般男子の部）、もっと練習が必要！
10/20 月 0.0   完全休養
 急用ができて休養。
10/21 火 17.5   15kmペース走＋ｊｏｇ
 1'16'07（ペース走）
 ①5'05②5'01③5'07④5'02⑤5'11⑥5'12⑦5'13⑧5'01⑨5'05⑩5'08⑪5'10⑫5'03⑬4'59⑭5'00⑮4'41　重い、遅い、くやしい、、、。３重苦
10/22 水 7.5   早朝ｊｏｇ
 45分程度
 気持ちよかったです。
10/23 木 8.5   早朝ｊｏｇ
 48分ぐらい
 初めて300km越えました。力もついているといいけど、、、。
10/24 金 22.0   ペース走＋ｊｏｇ
 1'46'10
 ペース走のつもりが、途中からｊｏｇになってた。
10/25 土 12.0   ｊｏｇ
 1時間程度
 30kmいくつもりだったのに、、、。走れない。明日からまた、頑張ります。
10/26 日 6.5   jog
 35分程度
 地区ソフトボール大会。元高校球児としては、参加せざるを得ない、、、。この週末は走り込めませんでした。ロングやっとかないと来月のフルが、、、。不安です。ホントに走れるのだろうか。
10/27 月 10.4   60分ｊｏｇ
 59'59
 5'46/km平均
10/28 火 12.0   (1000mｉｎｔ＋400mｊｏｇ)×５本、ｊｏｇ5km
 ①4'14②4'07③4'14④4'15⑤4'24すごい風で体が吹き飛ばされそうだった。
10/29 水 0.0   休養
10/30 木 33.5   帰宅ラン
 3'33'18
 やはり、25km過ぎると足が動かなくなってしまいます。
10/31 金 5.4   ｊｏｇ
 30分程度
 初めて400km越えました。
走行距離 402.3  km