月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	15.0	ゴルフ場上〜Ｋ宅	1h50m	けんけん宅に車引き取りラン
3/02 月	0.0
3/03 火	10.0	イージージョグ	71m19s	伊藤コーチの個人レッスン初日、これからがんばろ
3/04 水	7.0	イージージョグ	54m23s	昨日よりしんどい
3/05 木	15.0	ファルトレク	10k ファルトレク 5k jog	初ファルトレク。早い方の設定に全く届かず、それでもかなり苦しくて肝機能が弱ってることもあるのかなとも思う。最後の１セット前で力尽きる。
3/06 金	0.0
3/07 土	42.4	超ロングジョグ	4h41m38s	狭山池〜錦織公園〜大和川出合〜狭山池
3/08 日	8.0	イージージョグ	60m	大阪城往復
3/09 月	0.0
3/10 火	8.0	イージージョグ		帰宅途中に大泉へ
3/11 水	9.0	イージージョグ		朝５時台ラン、定例の水曜日朝ラン
3/12 木	15.0	ファルトレク	12kファルトレク,3kjog	2回目のファルトレク。わりとまとめられた
3/13 金	8.6	イージージョグ	70m27s	土曜日雨模様と思い、帰宅後ジョグ
3/14 土	0.0
3/15 日	22.0	ロングジョグ	2h25m46s	義父一周忌法要のため、夕方から池へ
3/16 月	5.0	イージージョグ	37m37s	雨上がり朝狭山池ラン、お京とダベラン
3/17 火	10.0	イージージョグ	70m	きりりと冷えた5時台ラン、ごっちゃんと
3/18 水	10.0	イージージョグ	65m	あったかい曇天5時台ラン、ゆかちゃん、ごっちゃん、お京と
3/19 木	15.0	ファルトレク	60m(12.02k)@4:59 5kjog	南風かなり強い走りにくい
3/20 金	30.0	ロングジョグ	3h59m52s@8:00	高野街道を天見まで、帰路途中で右ヒラメ筋肉離れ
3/21 土	5.0	イージージョグ	37m30s@7:30	5Kで違和感増幅、以後禁ラン
3/22 日	0.0			筋トレ
3/23 月	0.0			筋トレ
3/24 火	5.0	ウォーキング		筋トレ
3/25 水	5.0	ウォーキング		筋トレ
3/26 木	3.0	ウォーキング		筋トレ
3/27 金	0.0			筋トレ
3/28 土	10.0	自主練	1h21m40s@8:09
3/29 日	10.0	ひとやすみジョグ	2h20m57s@14:11	あやちゃん
3/30 月	0.0			筋トレ
3/31 火	0.0			筋トレ
走行距離	268.0  km