月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0			定休日
12/02 火	12.0	（夜）サヤマ池	2k jog 10k 56m	ロングラン練習会に顔を出す。１往復目はアワチャンとお話しながらのラン。２往復目はスピード上げたが7.5ｋの折り返しあたりから両ふくらはぎに違和感。そこからは、スロージョグに切り替える。まだアカンのかいな。
12/03 水	0.0			いままでの右とは反対の左ふくらはぎに強いつっぱり感。
12/04 木	0.0			静養
12/05 金	0.0			午後から沖縄へ移動。今夜は接待。接待終了後、いかちゃん達と合流。栄町のおでんの東大へ。激ウマ。結局、はしごで明け方４時半まで、いかちゃんと呑む。。
12/06 土	0.0			浦添のねーねーの車で、南部方面へ走路の下見。昼食は、糸満の茶房ちなーへ。じゅーしーを初めて食す。エントリーを済ませ、ホテルへ。夜は、山羊料理のさかえへ。たまたま美味。。
12/07 日	42.2	那覇マラソン	3：27：50	酒びたり＆ジョガーの祭典なので、キロ４分２０秒くらいで入る。５キロで、心配していた左ふくらはぎに激痛。。立ち止まって、ロキソニン服用。５分超えくらいまで、スローダウン。こののち３３キロあたりまで、いかちゃんとしゃべりながらの究極のファンラン。暖かい応援にできるだけお礼を言いながら、チューペットを何本もいただく。３３キロ過ぎくらいからロキソニンが切れだし、痛み再発。のんびりゆっくりたのしく走った。ゴール後、いか＆ザッキーとタクでホテルへ。シャワーのあと、牧志市場で、海の幸いただく。ホテルへ、再度戻ると、まだレースやってた。夜は、再度さかえへ。民謡酒場「島思い」で初カチャーシー。三次会は、念願の桜坂「映画バー　ヒーロー」へ。ホテル帰着は、３時前かな？
12/08 月	0.0			朝食を、農連市場で摂る。昭和の臭いプンプン。お昼の便で、帰阪。即、仕事！現実に戻されました。
12/09 火	0.0			痛くて痛くて・・・。
12/10 水	0.0			痛い。
12/11 木	0.0			とっても・・・。
12/12 金	0.0			痛いなあ。昼から、東京出張。支店の忘年会出席。
12/13 土	0.0			午前中、支店へ。午後から、夕方まで、フリーなんで、まず大宮の鉄博へ。そのあと、時間微調整で、靖国詣。。夜は、「来者如帰」忘年会。たんだいさんはじめ、ここは和むなあ。最終新幹線で帰阪。
12/14 日	2.0	サヤマ池	2ｋ　walk	痛いので、終日掃除などしてすごす。犬の散歩で２キロウォーク。
12/15 月	0.0			まだまだふくらはぎ突っ張る。走る気に全くなれない。
12/16 火	0.0			再々々発が怖いのと、意欲減退で、なんかどうでもよくなってきた。
12/17 水	0.0			いろいろありまして、なかなか走れません
12/18 木	12.0	（朝）サヤマ池	70ｍ	いろいろありましたが、脚の硬結もほどよくほぐれてきて、張りはまだまだあるが、なんやかやの折り合いもつけて、ラン再開。走り終わったあと、張りがきつくなってきたので、無理できないこと確認。。もう、速くは走れないなあ。
12/19 金	10.0	（夜）サヤマ池	55ｍ	一人ナイトラン。これからこーいう練習に慣れていかねば・・・。
12/20 土	26.0	（昼）サヤマ池	1k jog 25k 2h8m	イカ＆Ｋちゃんと、待ち合わせての２５キロペース走。仕切りなおしのため、キロ５分〜５分５秒程度の無理のないペースを刻む。無茶苦茶あったかい気候。気持ちよく上がりの１キロだけキロヨンで走れた。
12/21 日	5.0	（昼）岩室往復	25m	夜、お出かけするので、腹減らしに５キロだけ走る。。
12/22 月	0.0			定休日
12/23 火	26.0	（昼）金剛寺詣	2h15m	お昼に３時間弱の時間ができたので、こらあＬＳＤやとばかりに、天野街道へ。帰らなければならない時間が決まっていたので、脚取りは早く早く！ＬＳＤというより、ペース走みたいやった。
12/24 水	10.0	（朝）サヤマ池	55m	しばれる朝、かなりの気合を入れてかからないと、朝ランはできません。池に着くまで、体が温まらない。。池では見事なご来光。。いい風景です。
12/25 木	13.0	（夜）サヤマ池	1k jog 12k 50m31s	強風の中のチームＫ。Ｋちゃんと二人きりのスタートとなりました。向かい風と追い風で±5秒近くも生じるものすごい風が吹き荒れていたサヤマ池でした。
12/26 金	0.0			忙し過ぎて走れません
12/27 土	31.0	（昼）サヤマ池	1k jog 30k 2h25m46s	朝焼けランは、納会のため出られず。一通り仕事のかたをつけてから、一人で池へ。寒くて風が強くて一人30キロは辛かった。。5キロごとのタイムは、24:37 24:19 24:19 24:08 23:46 23:56。
12/28 日	12.0	(夕）サヤマ池	60m	大掃除、一息ついた後、サンパツの前に池へ。風が強かったなあ。
12/29 月	14.5	（朝）サヤマ池 （夕）家〜駅	（朝）12k　60m （夕）2.5k　walk	池で赤パンさんと出会い、加古川での4時間20分でゴールされたお祝いの言葉を述べさせていただいた。72歳常に発展系の赤パンさんに拍手。
12/30 火	0.0			昨夜から未明の高津同期の飲み会で、例年通り呑みすぎたのと、連休中出勤のため、走るのんヤンペ。
12/31 水	12.0	（朝）サヤマ池	55m	1年間の走り納め。やっぱり、池でした。いろんな事があった1年。いいことあり、辛いことありの３５３９キロ。ランも人生と一緒でした。来年はどうなることやら。。年男の1年に期待したいなあ。
走行距離	227.7  km