月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	0.0
8/03 日	0.0
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	0.0
8/07 木	0.0
8/08 金	0.0
8/09 土	0.0
8/10 日	0.0
8/11 月	0.0
8/12 火	0.0
8/13 水	0.0
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	0.0
8/17 日	0.0
8/18 月	6.0	40'jog 筋トレ		少し長めのジョグができました。
8/19 火	3.5	20'jog 筋トレ		久しぶりにたかみさんと走りました。腰痛がひどくなり始めて少し心配です。
8/20 水	1.0	筋トレ、ストレッチ		腰痛がひどく走れませんでした。たくさんの先輩方がアドバイスをしてくださって、私も今自分は何をするべきなのか、もっとよく考えないといけないなと思いました。合宿ではしっかり追い込みたいので、それまでに痛みが和らぐように、ケアなどしっかりしていきたいです。
8/21 木	7.0	20'jog×2		腰痛は相変わらずだけど昨日より体が軽くかったので、思うようなジョグができました。
8/22 金	0.0
8/23 土	0.0	静大サーキット
8/24 日	0.0
8/25 月	1.4	200×3 200×3＋1		合宿１日目。200のインターバルは５本のところを３本にして走りました。思っていたよりいいペースで走れたけど、２セット目が少し落ちてしまったので、やっぱりもっと持久力をつけないといけないなと思いました。そこまで腰痛がひどくならずに済んだのでよかったです。
8/26 火	1.2	午前(400 200)×2 午後jog 筋トレ		合宿二日目。400 200は本当は１セットで終わるつもりだったけど、走りたいって思ったので走りました。１セット目はいい感じで400を走れたのでよかったと思うけど、200の練りが足りなかったかなと思いました。２セット目は自分で走りたいと思って一人で走ってみたけど、自分の走りというのがなかなかできてなくて追い込めませんでした。午後は短距離さんの筋トレ組に混ぜさせてもらって筋トレをしました。できないものもあったけど、体幹がすごく弱いということに気づけたのでよかったです。これからはもっと安定した走りができるように体幹を鍛えていきたいです。
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	20.1  km