中距離ランナー未満
地域 : 東京
年齢 : 20代前半
一言 :
一言 :
<2014.11.16>腰痛持ちの大学生中距離ランナーです。基本的に勉学に追われています。 <2014.11.16>腰痛持ちの大学生中距離ランナーです。基本的に勉学に追われています。 <2014.11.16>腰痛持ちの大学生中距離ランナーです。基本的に勉学に追われています。 <2014.11.16>腰痛持ちの大学生中距離ランナーです。基本的に勉学に追われています。
2014/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 土 | 0.0 | 60分バイク/筋トレ |
雨天により屋内練。 |
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11/02 日 | 0.0 | 30分バイク/筋トレ |
軽いシンスプリントが見られjog中止。 |
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11/03 月 | 0.0 | REST |
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11/04 火 | 11.0 | 10kmjog/200mテンポ走×3 150mテンポ走×3 |
少し久し振りだったので緩くjog。テンポ走は800レースより少し早め程度。 |
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11/05 水 | 2.4 | エンドレスリレー(200×4)×3(R:15分) |
短距離練 |
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11/06 木 | 0.0 | REST |
発熱。 |
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11/07 金 | 0.0 | REST |
発熱。 |
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11/08 土 | 0.0 | REST |
発熱。 |
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11/09 日 | 0.0 | REST |
発熱。 |
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11/10 月 | 0.0 | REST |
試験勉強。 |
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11/11 火 | 0.0 | REST |
試験勉強。 |
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11/12 水 | 1.6 | エンドレスリレー(250 150)×2周}×2/サーキット(腹筋・背筋・腕立て×30、バービー×20)×3 |
短距離練。 |
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11/13 木 | 0.0 | REST |
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11/14 金 | 6.1 | 5.5kmjog/200mテンポ走×3 |
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11/15 土 | 0.0 | 60分バイク/筋トレ |
左足付け根の痛みにより調整。 |
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11/16 日 | 0.0 | REST |
左足付け根の痛みにより調整。 |
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11/17 月 | 6.4 | 5kmjog/200mテンポ走×4 150mテンポ走×4 |
体の動きに着目。フォームの改善、楽に速く走る練習。 |
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11/18 火 | 0.0 | |||
11/19 水 | 0.0 | |||
11/20 木 | 0.0 | |||
11/21 金 | 0.0 | |||
11/22 土 | 0.0 | |||
11/23 日 | 0.0 | |||
11/24 月 | 0.0 | |||
11/25 火 | 0.0 | |||
11/26 水 | 0.0 | |||
11/27 木 | 0.0 | |||
11/28 金 | 0.0 | |||
11/29 土 | 0.0 | |||
11/30 日 | 0.0 | |||
走行距離 | 27.5 km |