スノトレ
地域 : 北海道
年齢 : ウィ兄さんと同世代
一言 :
一言 :
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2012／10
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 10/01 月 | 0.0 | ジム（スイム500m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
昨日の疲労を癒したが、残業で自滅。帰宅21:00。 |
| 10/02 火 | 0.0 | 寝不足、ジムにも休む |
昨日は、殆ど寝付かれず。でも、今日も残業帰宅22:30。団体戦、亀さん、ゲルフジ君、初めから足引っ張ってますが、よろしくお願いします。 |
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| 10/03 水 | 6.0 | ジム（スイム300m、サウナ、ジャグジー） 池上〜蒲田 |
約30分 41′36″ |
残業疲れで、今日も寝坊。でも、何とかジムで癒す。仕事もハード。 何とか定時退社。夕食後、近所を走ったが、体が重い。70.8kg。やっと走りだす。 |
| 10/04 木 | 0.0 | ジム（スイム300m、サウナ、ジャグジー） |
約30分 |
残業帰宅22:30。風呂にも入らず。 |
| 10/05 金 | 4.0 | 寝不足、またジムにも休む 近所JOG |
約30分 |
また起きれず。月曜日に長野へ。今回は、憂鬱な出張。 やばい状態だったので、引き返した。 |
| 10/06 土 | 11.0 | 皇居２周＋α |
48'52(24:35-[19'59-2'14-2'02]) |
会社チーム練習会。相変わらず、スピード出ず。でも、一人でダラダラ走るよりは、皇居走る方が身体は動くようだ。69.7kg。松戸実家へ移動、一泊。 |
| 10/07 日 | 22.0 | 16k:皇居3周＋α 6k:池上〜蒲田 |
55′40″(29'15-[22'23-2'05-1'55])、25′03″（4'16-5'13-5'48-5'28-(2'13-2'02]) 33′18″(3'05-14'36-10'48-2'00-2'46) |
実家を後に、小雨の皇居へ。集中力不足で、2周で止めたくなったが、少し休養して、あと1周走る。それにしても、スピードが出ない。走り込みが足りないのは事実だが、集中力欠如が大きい。69.3kg。 夕食前に、少し走ってみた。相変わらず、スピードはない。打開策を考える。69.7kg。 |
| 10/08 月 | 12.0 | 池上〜多摩川河川敷 |
1°17′19″ |
体調が今一だったが、長野出張前に少々。69.7kg。 |
| 10/09 火 | 4.0 | ホテル〜善光寺 |
約３０分 |
作業終了後、22:30東京到着。 |
| 10/10 水 | 0.0 | ジム（スイム300m、サウナ、ジャグジー） |
約30分 |
残業帰宅21:00。 |
| 10/11 木 | 0.0 | ジム（スイム300m、サウナ、ジャグジー） |
約30分 |
残業帰宅21:30。 |
| 10/12 金 | 0.0 | ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
残業ではないが、帰宅は20:00。 |
| 10/13 土 | 18.0 | 箱根駅伝イベント（2区-2、3、） |
約1時間40分 |
全くぶっつけ本番の企画参加。今回も裏方だが、走りは後半気持ちよく走れた。69.8kg。これから、長野出張へ移動。 |
| 10/14 日 | 0.0 | 長野ビルで仕事 |
何とか無事に終了。後輩と慰労。また財布が空に（汗； |
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| 10/15 月 | 10.0 | 4k:長野ホテル〜善光寺 6k:池上〜蒲田 |
20′12″(11'03-9'08) 35′17 ″（3'26-15'11-11'09-2'38-2'51) |
朝、善光寺に御礼参り。作業後の待機。夕刻、帰京。 夕食後、近所jog。体が重いが、何とか走り切る。スピードなしのジョガーに成り下がり。70.7kg。 |
| 10/16 火 | 0.0 | ジム（スイム300m、サウナ、ジャグジー） |
約30分 |
旅の疲れ取れず、寝坊。残業帰宅21:00。 |
| 10/17 水 | 0.0 | ジム（スイム300m、サウナ、ジャグジー） |
約30分 |
残業はなし。雨のため、名古屋の出張者と飲み。帰宅21:00。 |
| 10/18 木 | 0.0 | ジム（スイム300m、サウナ、ジャグジー） |
約30分 |
残業帰宅22:00。眠い。 |
| 10/19 金 | 0.0 | ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ） |
約30分 |
今日はグループの飲み会。給料日だし、大1枚寄贈。 |
| 10/20 土 | 21.0 | AM：目黒区民プール（約1．4k） PM：皇居4周 α |
約1時間 1°14′35″(24'57-24'53-24'44)、ダウンjog1周（29'43) |
ちょいと二日酔いだったが、酒抜きでプールへ。結構泳げた。 午後から皇居へ。天気は走りやすい陽気だったが、5分/kで、20kが今の限界か。。68.5kg。 |
| 10/21 日 | 23.0 | 11k:皇居 α 12k:池上〜多摩川大橋 |
29'03-(22'17-2'10-2'01) 1°04′18″ |
早めに仕事が終わったので、皇居へ。68.5kg。 夕方走る。67.6kg。 |
| 10/22 月 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） |
約10分 |
ジム休館日。69.7kg。残業21:00帰宅。 |
| 10/23 火 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（スイム400m、ジャグジー＆サウナ） |
約10分 約30分 |
朝食前、少し。 残業帰宅21:00。 |
| 10/24 水 | 0.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） ジム（スイム300m、サウナ、ジャグジー） |
約10分 約30分 |
朝食前、少し。 突発残業で、皇居へ行けず。残業後、誘われて＠恵比寿。 |
| 10/25 木 | 0.0 | ジム（スイム200m、サウナ、ジャグジー） |
約30分 |
残業21:00帰宅。 |
| 10/26 金 | 6.0 | ジム（スイム200m、サウナ、ジャグジー） 池上〜蒲田、流し1 |
約30分 35′25″(3'11-15'00-11'15-3'17-2'40)、25″ |
採血、早退して、定期検診＠N関東病院。 帰宅、夕食後。明日のために、一夜漬けの練習。。69.5kg。 |
| 10/27 土 | 21.0 | 筋トレ（スクワット100、腹筋100、背筋100、腕立て100、チューブ2種目） 6k:池上〜蒲田、流し1 15k:皇居、合計3周（アップ1周、2区間、6区間、移動） |
約10分 39′52″(3'39-17'34-13'04-2'37-2'55)、24″ アップ（24'29)、2区3k:13'04、6区3k:14'25 |
起床後、少し。 体を解し程度に、ゆっくり調整ラン。体は久しぶりに感じた。68.3kg。今日は恒例、皇居で五反田事務所内対抗の駅伝。2回走ることになった。 最初の2kは、他のランナーと交錯して、襷の受け取りに失敗。2回目は、筋肉が固まってしまい、スピード出せず。全く締まらない駅伝になってしまった。68.3kg。松戸の実家へ移動。 |
| 10/28 日 | 23.0 | 手賀沼エコハーフ、アップ2k |
1°53′56″(25'36-25'21-28'01-29'43-5'13) |
急遽、影武者で走る。O江戸のMちゃんと会場に行く途中で遭遇。相変わらず、スリムで話にもレースへの気合を感じた。自分は、昨日の疲れというより、実家での肉が重かったか、お腹が張って参った。10k以降はジョグ状態。最後の1kはビルドアップしたが、練習不足とはいえ、集中力に欠けた。70.8kg。この体重の急増は何だかな〜。 |
| 10/29 月 | 0.0 | ジム（スイム300m、サウナ、ジャグジー） |
約30分 |
会社のキックオフ飲み会。 |
| 10/30 火 | 0.0 | ジム（スイム300m、サウナ、ジャグジー） |
約30分 |
少し寝坊。残業帰宅22:00。 |
| 10/31 水 | 6.0 | ジム（スイム400m、サウナ、ジャグジー） 皇居1周 α |
約30分 23′18″ |
ギリギリ定時過ぎ退社。 何とか皇居へ。会社の先輩と1周タイムトライアル。もっと真面目に走れば、、69.9kg。 |
| 走行距離 | 187.0 km | |||