月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	walk		あけましておめでとうございます。新年初走り見送り
1/02 月	0.0			ことしもよろしくおねがいします。2012年自立の年に
1/03 火	0.0	母さんとwalk		箱根がいつの間にか自分の世代に
1/04 水	0.0	ままチャリで旅,補強		あれから１カ月です。0.0が続く日々。2012年がもう４日過ぎた
1/05 木	6.0	30分JOG,補強		やっと回復かな
1/06 金	6.0	20分JOG,補強		痛いってほど痛くないけど、ちょっと走ると、この一カ月を一気に埋めたくなって。週報、見てなかったから一気に全員の見た。苦しくなった。しっかり走れてる人、いろんな理由で走れてない人、理由もなく走れてない人、自分は…。事実に向き合おうとも思った。向き合ってみたが作戦がまだできてなかった ずっと見たかった映画を見た。今、見てよかった。
1/07 土	6.0	2000m1000mwalkjog		心肺機能も体力も最悪におちてるのは当たり前だね、１か月で元に戻しましょう。料理が楽しくて仕方ない。
1/08 日	0.0	休養		体調不良でした。
1/09 月	0.0	東静岡駅往復walk		もう足首は大丈夫！癖になっているからしばらく気を付けながらだんだん距離とスピードを上げていくようにしていきたい。
1/10 火	8.0	40分jog		まあまあ走れるようになってきてる
1/11 水	10.0	60分jog		みほとＪＯＧ。60分のＪＯＧが普通にできた。やったー！深い話で盛り上がりました。
1/12 木	7.0	40分jog		ここ最近どうも腹の調子が…
1/13 金	0.0	休養		すみません
1/14 土	11.0	4000mP走(4'40),40分JOG,補強		りょうことともに。いい練習んなっちゃったね。お腹痛い。
1/15 日	6.0	浜50分JOG		楽しかった!!!これだよね。楽しい気持ちが一番のやる気になる気がする。ただ、全身筋肉痛
1/16 月	0.0
1/17 火	16.0	100分JOG,200×3		静高までみほとJOG！ありがとうみほ！
1/18 水	7.0	40分JOG		ちょっとつかれてる
1/19 木	10.0	4000mP走(4'40),30分JOG,補強		芝生でなんとか
1/20 金	13.0	学内 40分JOG		重いと思ったら軽くなった。走ってみないと分かんないもんです。明日は草薙使えんし、ちょっとめにゅいじろうと思います。
1/21 土	10.0	60分JOG		ゆっくりゆっくり
1/22 日	13.0	朝：20分JOG　夜：50分JOG		久能選考、"選考"ですよね。夜はみほとJOG。軽くて楽しかった
1/23 月	0.0			gdgddayになってしまた。
1/24 火	12.0	とろJOG40分,200m×3,30分ダウン		ガチな200m楽しいし刺激になった。みさとさん強えええ！
1/25 水	7.0	40分JOG
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0			すみませんでした
1/28 土	0.0			すみません
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0			選考、本当にすみませんでした。今週（おそらく金曜日）に3000m走ります。今回もまたいろんな人に助けられて…いつもありがとうございます。
1/31 火	12.0	60分
走行距離	160.0  km