月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	9.0	40分JOG＋流し(400m,300ｍ)		11月、実家から秘密兵器も届いて、こっからです。小さいことは気にしてたららちが明かないのでとりあえず今まで通りいってみます。
11/02 水	0.0	40分walk,補強		昨日調子乗ったなって思った。ちょっとしばらく走れないやつかもです。
11/03 木	0.0	20分walk,補強		全部の動きに制限がかかって動くだけなのに神経使う。それでイライラしちゃってー。したらまた熱出てー。でも食欲は旺盛。
11/04 金	8.0	補強,40分JOG		今日はあんまり痛くない日。気分屋なキミに振り回されるのはもう勘弁。腹筋背筋よわってる。
11/05 土	2.0	JOG,補強,ドリル講座		明日の選手の走りがとっても楽しみです。
11/06 日	0.0	満太郎さん＆慎さん応援		わくわくした！無限の力。私の夢！
11/07 月	0.0	補強,ドリル,楽しく体を動かす		そのスポーツの楽しさを教えるためにはそのスポーツの楽しさを知らないと。体育の先生になるんだったら行動力は必須！
11/08 火	4.0	20分JOG,動きづくり		このまましばらく出てくるな。徐々にのばしてこう。やっぱ家は寒いなあ。炬燵ほしいなあ。
11/09 水	13.0	11�qPjog,100m流し×2,補強	10s/2kmずつ上げてみる、6'00〜	腰もだいたい治って距離走れるようになりました。ここから巻き返しを図ります！
11/10 木	10.0	50分JOG		jogのみ、流しこえーんすよ
11/11 金	0.0	補強		あめ〜。ちゃり傘さし＆無灯火で街へ…左腕筋肉痛ｗ
11/12 土	10.0	4区往復JOG(5'15〜'20/km)		大人数のじょぐ、坂ったって静キャンに比べりゃ…育つ環境って厳しい方が子供って強く育つよね、、あれっ
11/13 日	12.0	3区往復JOG(5'20/kmくらい)		やっぱり自分じゃこの区間心配だな、心配にさせてしまうなって思った。自立するぞ！
11/14 月	0.0
11/15 火	16.0	学内２周,150m流し×3,30分ダウン
11/16 水	10.0	40分JOG＋α	5'20から5'00/kmにBup	そんなことわかってるわー
11/17 木	9.0	1000m(3'50)×3,流し300m,芝３本,40分ダウン
11/18 金	8.0	50分JOG,芝流し
11/19 土	16.0	１区逆順,２区順	5'10/km	ロードのjogはペースがつかみにくい、が、うまいことできた
11/20 日	8.0	a:walk p:１区TT	15'03(4'04/km)	いくない！！！逆パータンの走り方（＝ビルドチック）んなった。スピード練ほしいらー
11/21 月	0.0	補強,縄跳び,鉄棒,サッカーetc		リフレッシュday!!!BUMP神!!!今日は走りたくないよー(><)って体が言った
11/22 火	13.0	60分JOG,200m流し×３	37	足、動かす。ハードルドリルの深さが半端ない、まだ基礎もできてない。のどのケアもしなくちゃ。
11/23 水	4.0	20分JOG,etc		足、んん。ケアが足りなかった。
11/24 木	10.0	3000mp走,芝300m流し×3,400m流し　夜:20分jog	4'07,4'11,4'15	予定通りじゃない上ぜんぜん走れない。ちゃっちゃと速めのいれるべきだったかな？地図作り任せきりですみません。
11/25 金	3.0	3000mJOG		人と話すことを避けると視界がどんどん狭まってく。
11/26 土	5.0	20分JOG		ふくらはぎ痛い
11/27 日	7.0	200m×5		おかしいでしょ、やってることずれてるって
11/28 月	0.0			早起きはやっぱりつらい、、けどがんばっておきなきゃ！
11/29 火	6.0	5000mJOG,150m流し×2		足が軽い！いい♪心配事は消えてはまた増え…なにがなんでも消すｗ明日の刺激いいイメージて走りたい。リ、リンク!!!!!!!!!!
11/30 水	8.0	1000m,150m流し×3	3'40	昨日より重いけど走れた。その割にタイムも追い込み方もいまいちだったから流しおらおらやった。いいのかこれで、いいのかい!!!?初ツムラさん。一通にコテンパンにされ、15分迷子。足は大丈夫！朝倉との決意を胸に知多路への特攻隊頑張る次第であります！！
走行距離	191.0  km