Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 23.5 | Jog |
5'30 |
|
| 7/02 水 | 0.0 | |||
| 7/03 木 | 21.0 | ペース走 |
4'30ペース |
最後は調子よく |
| 7/04 金 | 0.0 | |||
| 7/05 土 | 3.7 | 600*4 |
2'08くらい |
2軸で走ったほうがタイムが良かった |
| 7/06 日 | 26.0 | ペース走 |
最初5km22'20,あとは23分ペース |
しんどかった。 |
| 7/07 月 | 0.0 | |||
| 7/08 火 | 0.0 | |||
| 7/09 水 | 0.0 | |||
| 7/10 木 | 19.0 | 名古屋城3周 |
5分ペース |
小雨だが余裕 |
| 7/11 金 | 0.0 | |||
| 7/12 土 | 4.5 | 600*5 |
2'05-2'13 |
3'30ペースは楽勝だが3'20ペースがきつい |
| 7/13 日 | 20.0 | BUP5分→430 12km |
江戸一練習会 |
|
| 7/14 月 | 0.0 | |||
| 7/15 火 | 19.0 | ペース走 |
4'30-40くらい |
暑くてばてる |
| 7/16 水 | 0.0 | |||
| 7/17 木 | 0.0 | |||
| 7/18 金 | 23.0 | LSD |
とはいいつつも5分20くらい |
|
| 7/19 土 | 8.0 | 1000*6 |
3'50`ペースでもしんどい・何で？ |
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| 7/20 日 | 4.0 | Jog WS |
||
| 7/21 月 | 22.0 | LSD |
あしたのジョーのふるさといろは商店街は衝撃！ |
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| 7/22 火 | 0.0 | |||
| 7/23 水 | 0.0 | |||
| 7/24 木 | 0.0 | |||
| 7/25 金 | 0.0 | |||
| 7/26 土 | 0.0 | |||
| 7/27 日 | 25.0 | LSD |
2'30 |
風邪気味で練習できなかった |
| 7/28 月 | 0.0 | |||
| 7/29 火 | 19.0 | ペース走 |
4'30ちょっと切るくらいか |
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| 7/30 水 | 21.0 | Jog |
5'30くらいか。合計2時間 |
東京タワー、銀座、都営新宿沿いで |
| 7/31 木 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 258.7 km | |||