月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	20.0
9/02 月	0.0
9/03 火	0.0
9/04 水	20.0	帰宅ラン	km4'40-50
9/05 木	0.0
9/06 金	20.0	帰宅ラン	km4'20-4'40	涼しいだけで一昨日よりかなり楽
9/07 土	0.0
9/08 日	22.0	LSD	2'15	昭和学園まで
9/09 月	0.0
9/10 火	0.0
9/11 水	0.0
9/12 木	20.0	帰宅ラン	1'45
9/13 金	0.0
9/14 土	6.0	1000m*3	4"25,4"23,4"13	風邪ぎみで息苦しい。夢パークへ
9/15 日	1.0	流し（健成と）		軽井沢へ
9/16 月	20.0			台風。夕方にははれ上がり、健成とコアラ公園へ。
9/17 火	0.0
9/18 水	20.0	帰宅ラン	1'50
9/19 木	0.0
9/20 金	0.0
9/21 土	7.0	1km*5　インターバル	3'27-37くらい	ラスト1本は700m地点でリタイア。スピード持久力が落ちている。
9/22 日	22.0	LSD	2'20	スカイツリーまで
9/23 月	20.0	ペース走・江戸川コース	km5分くらい	途中、向かい風が苦しくてJOGでつないだが、最後は快調に。
9/24 火	0.0
9/25 水	0.0
9/26 木	0.0
9/27 金	0.0
9/28 土	12.0	1000*8 Interbal	3'45-3'35	8本やりきった、
9/29 日	11.0	Jog
9/30 月	4.0
走行距離	225.0  km