Kousuke
地域 : 東京
年齢 : 40's
一言 :
一言 :
サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。 サブ255を目指します。
2013／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 水 | 0.0 | |||
| 5/02 木 | 0.0 | |||
| 5/03 金 | 29.0 | ペース走 |
2'15 |
|
| 5/04 土 | 4.0 | |||
| 5/05 日 | 22.0 | LSD |
2'15 |
|
| 5/06 月 | 25.0 | ペース走 |
1'59 |
|
| 5/07 火 | 0.0 | |||
| 5/08 水 | 0.0 | |||
| 5/09 木 | 0.0 | |||
| 5/10 金 | 0.0 | |||
| 5/11 土 | 18.0 | ペース走 |
1'30 |
|
| 5/12 日 | 22.0 | LSD |
2'15 |
|
| 5/13 月 | 0.0 | |||
| 5/14 火 | 0.0 | |||
| 5/15 水 | 4.5 | |||
| 5/16 木 | 0.0 | |||
| 5/17 金 | 0.0 | |||
| 5/18 土 | 15.0 | 8km Jog 3km Intbl 4km Footsal |
3'55,3'45,3'39 |
菅生公園でINTBL。余裕あり。 |
| 5/19 日 | 24.0 | 15、6kmでバテバテ |
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| 5/20 月 | 4.0 | Jog |
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| 5/21 火 | 0.0 | |||
| 5/22 水 | 0.0 | |||
| 5/23 木 | 0.0 | |||
| 5/24 金 | 6.0 | 5.5 WS150m*3 |
23'30 |
|
| 5/25 土 | 8.0 | 2km*4 |
8'00*3,Last7'30 |
ラストは自己ベスト。2KMは無いのかも |
| 5/26 日 | 22.0 | 2H LSD |
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| 5/27 月 | 4.8 | Middle WS*2 |
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| 5/28 火 | 0.0 | |||
| 5/29 水 | 5.0 | Middle WS*3 |
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| 5/30 木 | 0.0 | |||
| 5/31 金 | 3.0 | Short WS*2 |
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| 走行距離 | 216.3 km | |||